cardio

Dzisiaj jednak off od siłowego. Po 12 byłem u kardiologa, i potem jakoś już nie mogłem się zebrać na trening. Od jutra zacznę więc masę. Na dobry początek wpadną nogi :-D Makro na start takie jak niżej Hc 400g B 55g T 550g WW 1. 65g B + 80g WW + 5g T insa 6iu TRENING dextro 55g 2. 75g B + 160g WW insa 10iu 3. 65g B + 80g WW + 5g T 4. 65g B + 60g [...]

[...] 5kg, na hammerze 2,5kg. Dalej na barkach już delikatnie. Co do formy Mariusza - on już jest gotowy. Dupa w prążkach, skóra jak pergamin. Jedynie czwórki zmęczone od ilości cardio, i mimo widocznych prążków, separacja nie jest jeszcze taka jak bym chciał. No ale wygląda wręcz idealnie, proporcje nieziemskie ;-) Niżej kilka foto, samego Mariusza, [...]

[...] już że będzie to tylko 15 minut, więc poszedłem zupełnie inną drogą, na około, i w sumie wyszło prawie 30. Ale bardzo przyjemnie się szło, podoba mi się taka wersja cardio ;-) Sylwetka fajnie nabiera kształtu, talia wygląda co raz lepiej, tylko rozmiar uciekł i czuję się jak flak %-) No ale trudno, odrobię ;-) [...]

Na 100-150 trena to spałem po 5h, treningi 6x week cardio itp i jak nowonarodzony %-) Choć ja stawiam, ze psychika odgrywa spora role. Nuda, nuda. Wszystko jakby stało w miejscu i nie ma tego ognia przez dłuższy czas. U Ciebie jest na treningu, a u mnie na rowerze. Potem niby coś się porobi ale no... Już nawet Ania tak ma. Optymistka na maxa, a [...]

Standard jak jest się w formię. Pamiętam jak 2 lata temu przed Sopotem złapała mnie hipka pod koniec cardio. Nie miałem nic do jedzenia, a już ledwo co chodziłem to do hali wola na czworaka i na murku przed marketem żarłem chudy twaróg i szynkę by nie zyebać makro xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-31 16:48:30 Czyli też jestem w formie ? [...]

[...] na TUT i wiele wiele innych. Podsumowując ciężka praca i tyle w temacie Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał tamte czasy. Ale ciężki długi trening na ciezarach to faktycznie była podstawa. TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w [...]

Wiem że nie przepadasz za cardio ale bym spróbował jakaś aktywność robić naczco , u mnie i nie tylko zawsze aktywność z rana i potem apetyt na cały dzień o wiele lepszy :p

Noo to już są chore ilości 2h ed, nogi do wymiany po kilku tygodniach xd czasami dobrze jest mieć pracę gdzie robi się kilka lub kilkanaście kilometrów dziennie po sklepie pilnując wszystkiego, bo tak też pewnie musiałbym tego cardio sporo kręcić na redu czy na masie.

Przemek za mało efki z rana to i cardio średnie %-)

Jak ktoś kręci sporo cardio + duży neat to może się to fajnie sprawdzić.

Mnie to rozwala ta cała hipokryzja tych "autorytetów" Czy to z TBB czy Rebisia, prosty przykład niby ciśnięcie z dziewczyn z IG że świecą tyłkiem i reklamują, po czym kobieta jednego z nich robi dokładnie to samo, na treningu legginsy jak majty, cardio z sutami na wierzchu, ale najciemniej pod latarnią xD

[...] can cause light-headedness and heat dizzyness, you have my permission to skip squats in favor of leg presses this time. Cardio is a controversial one. My advice - do NOT do cardio on high doses of DNP (600mg or more). It's dangerous and counterproductive. Below that amount, some cardio is fine, but keep it to 20 minutes and not at full-gallop. [...]

[...] na termy- się zobaczy:-) Planujemy z narzeczoną do zoo we Wro uderzyć, ale to już zależy kiedy ona dostanie wolne. Jedno jest pewne- to będzie zayebisty czas! Jutro klatka i cardio- będzie więcej czasu to może teraz pod koniec redu wleci więcej dni treningowych, a co za tym idzie- więcej różnych ćwiczeń na partie, dłuższe cardio i oczywiście [...]

[...] kaszy i oliwy- to tak dla nowych w dzienniku, myślących, że jem jak na wypisce%-) To tylko schemat. Trening: W tym tygodniu ciężary na około 70%, więc zabawa, +15min cardio po treningu. Stara rozpiska zostaje, męczyłem ją raptem miesiąc. W kolejnym lecimy już na ostro, ale okrajamy objętość na rzecz intensywności. Siłowy nie będzie już [...]

[...] powt. Podciąganie trochę słabiej. High row połączony z narciarzem, naprawdę dobra pompa i stosunkowo sprawnie. Na końcu RDL, lędźwie w porządku, dobre czucie. Mobilizacje, cardio 40min i w sumie lenistwo całą resztę dnia. Wieczór wpadł jeszcze spacer po zakupy;-) https://www.youtube.com/watch?v=KELCUOlIElU Dzień barków i pleców, a ja robię [...]

[...] kręgosłupa, który na koniec i tak jest już zmęczony. Poza tym cytując Przemka "po chuy je ćwiczyć, jak i tak nie rosną!" %-) 2h treningu i mobilizacje- śmierć. A gdzie cardio 25min? Jakoś to poszło, a i jeszcze końcem dnia na poprawę pogody wybrałem się na niemal godzinny spacer! Z góry odpokutowałem sobie brak cardio na dzień następny, [...]

[...] zebrałem się do domu by na spokojnie wyładować to do mieszkania. No i uff, w końcu powrót do siebie!;-D Na 3x wyładowałem prezenty i bagaże fundując sobie całkiem fajne cardio;-D https://i.imgur.com/jRwC09Kl.jpg Może nie wygląda na wiele, ale to są rzeczy upchane na ścisk do co większych toreb. Ten whey w tle%-) Tego dnia popołudniu już [...]

[...] się z rana po dobrej kupie%-), ale i tak cieszy! Teraz trzeba zacząć już baczniej uważać co się je:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wobec powyższego, w diecie bez zmian, cardio bez zmian. Potreningowe naleśniory z dżemem truskawkowym: https://i.imgur.com/1AG9jM0h.jpg Długo długo nic, aż nagle... https://i.imgur.com/ilwz60ih.jpg?1 [...]

[...] w serii łączonej. A więc hamer skos i rozpiętki na płasko. Do pierwszego dołożyłem 5kg, do rozpiętek 2kg. Weszło znakomicie, klatka chciała wybuchnąć. Cały trening w lekko ponad godzinę:-) Mobilizacje, cardio 30min i koniec. https://i.imgur.com/BxvvgfUh.jpg ---------------------------------------- Jutro plecy, ale wcześniej idę na 2h do pracy;-)

[...] 4, by zrobić trening przed pracą:-) Robi się już fajnie jasno, więc łatwiej jak zimą;-D Nawet zasiadłem na balkonie! Szacun, siłowy chyba cięzko by mi było zrobić o tej godzinie :D Ja za to teraz 3:50 wstaje żeby zrobić 55min cardio na czczo przed pracą, fajny motyw jak wstajesz i jest jeszcze ciemno a kończysz cardio to już się jasno robi :D