Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

opalinho

MatiMlody

opalinho

winterR

A prawda jest taka że kiedyś trenowali ciężko, długo i objętościowo, jedli dużo, trzymali się tego i wszyscy rośli.
Wystarczy posłuchać historii zawodników sprzed kilku laty, każdy ciężki, dowalony i silny a na bank nikt nie chodził z glukometrem, nie liczył rpe, nie zwracał uwagi na TUT i wiele wiele innych.

Podsumowując ciężka praca i tyle w temacie

Kiedyś też bili omki tyle ile się w pompce mieściło, metkę sypali na oko w garść, obce byly im IA,cardio na czczo itd więc tak z dystansem bym brał tamte czasy. Ale ciężki długi trening na ciezarach to faktycznie była podstawa. TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok.
Co do "niszczenia" Mięśni na treningach-bardziej trafne będzie słowo stymulacja. Natomiast stymulacja na max ciezarach bedzie chyba najlepsza i tu zgoda w 100%.

Co do wymyslnych metod to mi od razu na myśl przychodzi ten od podłączenia diod,kabelkow itp i obserwacji stymulacji.... Ja widziałem jego rozpiski zanim tego nie wymyślił to za te jego komputerowe wyliczenia serdeczne dzięki

Jak mi powiedziała jedna z legend naszego sportu Ci którzy jedli metę jak cukierki a inne saa stosowali im więcej tym lepiej to tak szybko kończyli jak zaczynali. Kiedys widzialem stary notes jednego z naszych zawodnikow, nie było tam nic odkrywczego, a dawki bardzo przeciętne. Najlepsi nie bili wcale więcej, malo tego często nie lecieli gh non stop i w dawkach jak my obecnie. Co nie znaczy ze brali malo. Wiec roznic nie doszukujmy się w towarze. Sory za spam Przemo.

Ja tego nie pisałem na zasadzie "kiedyś brali więcej niż teraz" Tylko, że brane było często bez konkretnej wiedzy, rozpiski, ładu i składu i tyczylo się to diety, treningu i saa.

I wyglądali dobrze Ci co mieli gen, a reszta popuchnieta i na treningu bordowi z nadciśnienia

A teraz nawet ktoś bez genu a z dobrym podejściem może zajsc na prawdę daleko

Patryku a czy dzis nie ma takich ? Są nadal, może mniej bo jest większy dostep do wiedzy. A gen czy kiedys czy dzis odgrywa i tak największą rolę i tego nie przeskoczysz.

Dokładnie. Ale to się tyczy każdego aspektu, i saa, i diety, i treningu, i suplementacji itp itd.

prz1993

Dokładnie. Ale to się tyczy każdego aspektu, i saa, i diety, i treningu, i suplementacji itp itd.

tam wyżej pytanko Przemuś jak będziesz miał czas to zerknij chciałem poznać twoja opinie

Eagle13

prz1993

Dokładnie. Ale to się tyczy każdego aspektu, i saa, i diety, i treningu, i suplementacji itp itd.

tam wyżej pytanko Przemuś jak będziesz miał czas to zerknij chciałem poznać twoja opinie

Nie jestem Przemuś ale podpowiem Ci ze syntetyczny hormon tarczycy ludzie chorzy lecą często całe życie . Kulturyści nie lecą ich w celu dopingu tylko żeby trzymać hormony tarczycy na normalnym poziome gdy nasza produkcja zostaje zaburzona przez branie różnych środków


Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-11-16 13:44:52

Jw. Możesz i cały rok, jeśli jest taka potrzeba. Możesz i dłużej. Badania, i wszystko widzisz.

Akurat stosowanie TUT czyt. wolna ekscentryczna i jak najbardziej dynamiczna koncetryczna jest o wiele bardziej męcząca i trudna w wykonaniu niż dowalenie klamotu i yolo 6-8p Ale pieścić się z ciężarem nie ma co. Sam po sobie jednak widzę, że bawienie się w zapas powtórzeń rzędu 2-3 nie daje takich efektów jak chociaż jedna seria na maxa. Sam teraz widzę po swoich barkach, że robią się w końcu nieco bardziej kuliste odkąd zacząłem je zajeżdżać jak Paweł kiedyś. No i te nogi - no one niestety potrzebują dużego klamotu. Nikt kto ma duże nogi mało na nie nie dźwigał. Krzychu, Przemek, Winter, Marian itp. Mi tak samo kiedyś rosły mega jak robiłem na serie 170 kg siady, a teraz mozolnie jak cholera.

A co do innych metod - uważam, że testowanie różnych na sobie jest fajne jeśli uważasz się za trenera wszechstronnego i skupiasz się na treningach personalnych. Choć finalnie i tak śmiesznie bo na mojej siłce jestem ja i taki Daniel. Daniel trójboista z mega wiedzą i trenuje swoich podopiecznych mega technicznie, zapasy, rpe itp.
Ja swoich trenuje z głową, ale często każę im napieprzać serię do upadku gdzie technika się trochę partaczy. Finalnie moi mają o wiele lepsze i szybsze efekty, a jego stoją w miejscu


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-11-16 14:30:56

PUSH 1

1. Floor press smith 1x10-12 + 1s bo
12x130 / 15x110

2. Wyciskanie smith skos 30* 1x10-12 + 1s bo
12x105 / 16x90

3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 2x12-15 + 1s bo
15x26 / 15x26 / 20x22

4. Rozpiętki na bramie 2x15 + 1s bo
15x25 / 15x25 / 20x21

5. Wyciskanie z klatki smith 2x8 + 1s bo
8x80 / 8x80 / 13x67,5

6. Wyciskanie odwrotnie hammer 2x10 + 2s bo
10x40 / 10x40 / 12x35 / 14x30

7. Francuz z martwego pktu 2x8 + 1s bo
8x55 / 8x55 / 13x47,5

8. Prostowanie z linką 2x10 + 2s bo
10x50 / 10x50 / 12x45 / 14x40

+ interwały 8 min, aero 12 min

Jak widać trening już inny. Dzisiaj klatka więcej powtórzeń, barki i triceps mniej. Mimo że z ciężarem wstrzeliłem się dobrze tylko we floor pressie i prostowaniu z linką, to trening bardzo fajny FP już miałem w poprzednim planie, ale nie jako główne, i na mniej reps, ale jako tako wiedziałem jak dobrać cieżar. Wyszło spoko, z zapasem ale niewielkim. Skos bardzo lekko, hantle podobnie. Rozpiętki ciężej, ale też z zapasem. Wyciskanie na barki w ogóle leciutko. No ale po klatce, na smithcie który mi ogólnie słabiej leży niż sztanga, więc asekuracyjnie podszedłem Hammer spoko, ale z założenia główna miała być na 30kg Ale po kilku ruchach wiedziałem że to już przesada, więc dorzuciłem dychę I było już bardzo spoko. Francuz dobrze, co najważneijsze bez bólu. Ale też za lekko No i linka na styk
Pierwszy raz zrobiłem też interwały. Tylko, albo aż 8 min. Zakładałem szczerze nie więcej niż 5 Ale zajechałem się jak świnia, te aero potem to już była przyjemność

Pyk kontrola ulaństwa

Pomijając sztos formę ogólnie to zaj**icho wyszła łapa :D

Kto by pomyślał kiedys, ze nawet na takim foto łapa będzie chwalona