SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Split na redukcje do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja raz uciąłem swoje do 2800 z zapotrzebowania 3500 i przez pierwsze 10 dni spadło 5 kg, a potem nic. Jak raz zrobiłem cardio godzinne 10 km to poszło 2 cm z łapy i ani milimetra z brzucha. Także ostrożnie, powoli, ja też teraz redukuję i zaczynam od 3400 przy zapotrzebowaniu 3800.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-02-21 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oglbym zjesc, ale nie wiem czy to jest to samo, ale sprobowac moge. //ktos tam up, znaczy, czytalem, ze lepiej miec weglowodany przed treningiem, bo podobno mniej miesni palimy a przy okazji trening cardio jednoczesnie je podtrzymuje, ,bo bez wegli to niezle mozna sobie miesnie spalic, a gdybym jadl produkt z wysokim ig na 20min przed samymi aero?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-03-14 18:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Split na siłowni. Dropset ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. A co wogóle sadzicie o planie i Cardio po treningu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2014-01-16 17:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Recomp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze daj na zero i cardio ale koniu sie zna lepiej XD

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-07-17 15:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Recomp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to co mi pomysly podsuwales na temat recompa skoro nadal musze redukowac ;) W takim razie na 2-3 miesiace wracam do FBW + cardio + deficyt 500 kcal tak jak robilem to wczesniej, moze uda zrzucic sie jeszcze jakies 5 cm z pasa.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-07-17 16:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro - nie dziala??

    Post
    Doping

    czy sie im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm dlatego staraj sie jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej. Trening aerobowy wykonuj rano lub po treningu właściwmy z tęmpem cardio 65% max , w dni wolne od siłowni wykonuj np trening HIIT 3 interwały narazie pare minut giegania lub rowerku potem 15-20 sek sprintu i znowu trucht czy rowerek i tak x

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2005-01-13 19:00:37 Liczba szacunów: 0
  • ocencie 2 lata cwiczen co zrobic zeby było lepiej ?

    Post
    Galeria Zdjęć

    jaki zestaw najlepiej? dieta oraz aeroby/interwały/cardio oraz ewentualnie możesz dorzucić BCAA Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-27 13:38:36

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8754 Data: 2011-02-27 13:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Ppm i cpm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się dlaczego mój organizm tak reaguje. Nie chcę schodzić niżej z kcal jeżeli zacznę odczuwać głod, na 1800 nie jest prze ze mnie odczuwany. Może za dużo spędzam na siłowni? Może robić tylko 3x fbw i nie robić cardio i sprawdzić jak organizm zareaguje?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 139 Data: 2019-03-16 14:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Ppm i cpm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zrezygnować z cardio na jakiś czas, organizm się zregeneruje trochę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 139 Data: 2019-03-17 09:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jesteście amatorami na pewno widać co robię nie tak ja na scenę nie idę chce tylko żeby fat z brzucha leciał , a nie leci bo za dużo ryżu 3x po pół saszetki to dużo na redukcji bo nie wiem ? 3 kromki pieczywa i to tyle węgli. Ja się na tym nie znam więc zapytałem .Nie jadam ani słodyczy ani nie używam cukru cały czas cardio a brzuch dalej jest

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 185 Data: 2019-02-26 23:00:47 Liczba szacunów: 0
  • a6w czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiedni trening siłowy i dieta i fat leci , jak kolega wyżejbieganie jest dobrym pomyslem treningu cardio yulko zastanawiam się co chcesz redukować/zbijać? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 14:42:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2009-06-25 14:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni dla piłkarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie bym sobie raczej odpuścił, bo sam mówiłeś że kolega ma kontuzję kolana. Jeśli chodzi o trening to wydaje mi się że na początek przygody z siłownią idealnym rozwiązaniem będzie FBW 3x w tygodniu. Jak kolega będzie trzymał deficyt kalorii to nawet bez cardio będzie gubił tłuszcz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-05-07 12:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Olimp CLA z Zieloną Herbatą i L-carnityną

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    W CLA + ZIELONĄ i L-KARNI jest w 2 kapsach 800mg CLA a nie w jednym Lepiej zarzucić CLA TONALIN SOLO + ZIELONĄ SOLO + EWENTUALNIE L - KARNITYNĘ SOLO PLUSY: 1.BARDZIEJ EKONOMICZNIE (w sklepie sfd jest promocja CLA 2+1, zieloną kupic za 10 zł też jest łatwo) 2.SUROWIEC TO na 100% CLA TONALIN 3.MOŻEMY BARDZIEJ KOMBINOWAĆ (kiedy chcemy spożywamy posz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9774 Data: 2008-12-02 10:54:08 Liczba szacunów: 0
  • 6 pack jak trenowac miesnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    dzieki co powiecie na cardio tez musze robic chodzi mi zeby brzuch byl taki nie zwisly fett tylko taki sprezysty jak u malych dzieci osiagne to robiac interwalowy trening albo cos takiego miesnie brucha swoja droga

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2013-03-11 13:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    erwy 4 dzien biceps triceps przedramie 5 dzien klatka 6 dzien barki plecy dwa dni przerwy i później od początku, do tego dochodzi 3 dni około 1,5 godziny piłki, ewentualnie cardio jako bieganie, jeżeli nie gram, 4-5 km biegu+ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu, tak to mniej więcej wygląda + mam jeszcze pytanko, ile węgli mniej wiecej na kilogram

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-10-13 20:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "zasłabła"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakby to działało jeżeli bym stosował taką dietę jak do tej pory + L-Cartinine przed i po treningu + geiner po treningu ? Treningi robie przeważnie cardio na początek potem treningi siłowie jestem właśnie w trakcie rozłożenia treningów na poszczególne dni

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2017-09-24 22:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "zasłabła"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możliwości szybko wracają, jednak że nadal nie jest idealnie, przykładowo na podwieczorek zjadłem parę kanapek z makrelą sam nie wiem czy jest ok, jeszcze jedno co do planów treningowych Poniedziałek: nogi, plecy środa: triceps barki piątek: klatka biceps Sobota: dłuższe cardio Wszystkiego staram się robić po 3,4 cwiczenia, jest ok ?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2017-10-02 19:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed interwałami rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ej ilości ww czy tluszczy?? na low carbach byłem już kiedyś - średnio to wyszło. na low fat nigdy. Dodam jeszcze coś o aktywnosci - obecnie bedzie to 3 x FBW 2 x interwał 1 x cardio (jazda na rowerze) Na codzień praca siedząca. Raz w tyg reefed day kalrie wtedy ok 2300 Co byście radzili?? dac makro 200ww--200b---55t na ten okres???aktwynosci sporo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2017-05-30 11:15:22 Liczba szacunów: 0
  • hilfe wyjadacze

    Post
    Trening w domu

    zacznij robic wtedy jakies cardio, cwiczenia wtedy musza sie skladac z wiekszej ilosci powtorzen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2010-03-09 15:40:21 Liczba szacunów: 0
  • hilfe wyjadacze

    Post
    Trening w domu

    zacznij robic wtedy jakies cardio, cwiczenia wtedy musza sie skladac z wiekszej ilosci powtorzen Nie prawda. Jeśli jesteś endo, zacznij od treningu siłowego 3x/tydz i dodaj 2x/tydz interwały. Dodatkowo carb cycling będzie najbardziej odpowiedni, może być uproszczony na moderate (w dni treningowe) i low (w nie treningowe) (więcej w dziale odżywianie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2010-03-09 16:05:21 Liczba szacunów: 0