cardio

Sobotni poranny trening cardio :-PP Postanowiłem skorzystać z 24 treningów Concept2 dostępnych na Ich stronie. Będę z nich regularnie korzystał :-)) Wszystko ładnie rozpisane - nie trzeba kombinować. Dzisiaj wpadł Workout 1 /SFD/2020/1/4/7d8641ca656f42549d354ea374aa2b54.jpg Rozgrzewkę zrobiłem na bieżni, bo akurat wiosła były zajęte albo bez [...]

Sobotnie cardio i akcesoria /SFD/2020/1/25/80829ae04e804032bd6d131b32aa56e3.jpg Spoko trening. Udało się spełnić założone SPM, tylko na ostatnim 1k wyszło średnio 26spm zamiast 25spm, poza tym idealnie w punkt :-) Average Pace 2:11:6 - Pace Boat ustawiłem sobie na 2:12 więc i tutaj udało się trafić w punkt. Obciążenie ** (sustainable). Tętno w [...]

[...] więc trzeba było czekać na rozpędzenie się bieżni do założonego tempa 15km/h Jako, że walentynki i wieczór trzeba było celebrować to zawijka bez COREa ;-] Soobotnie cardio Kolejny trening z Concepta /SFD/2020/2/15/7a5ecc1f985446df93fed786cba52932.jpg Interwał / Dystans / Average Pace / Intensity 1 / 1354 / 2:12.9 / ** 2 / 1232 / 2:01.7 [...]

Dzisiaj wpadło Cardio i trochę siłówki :-PP Warmup 50x DU 1000m Row 50x DU 750m Row 50x DU 500m Row 50x DU 250m Row 50x DU Wiosło spokojnie, bez rwania bo w końcu to rozgrzewka ;) Dabelki szybko i bez spiny. Całość weszła w 14:41 Every 2,5 min for 5 rounds 5x Bench Press 50kg + 5x Strict Military Press 35kg Every 1,5 min for 5 runds 5x Pullup z [...]

[...] 39 1754 kcal Wtorek Rest nieplanowany BTW 64, 180, 38, kcal 1927 Sroda Rest - wizyta u fryzjera wiec nie dalo rady BTW 72, 147, 40, kcal 1703 Czwartek Insanity- Plyometric cardio circuit- czuje ze zyje! BTW 80, 149, 37, 1766 kcal Piatek- dzis Trening B z rana BTW w nastepnym tygodniu, bo za wczesnie Srednia tygodniowa BTW- 66, 152, 37, kcal [...]

[...] ;P;P BTW 57, 124, 27, kcal 1867 Niedziela Rest, ale 14,431 krokow spacer BTW 72, 134, 41, kcal 1604 Poniedzialek Trening A- BTW 68, 126, 34, kcl 1551 Wtorek Insanity Pure cardio BTW 90, 136, 38, kcal 1741 Sroda Rest 80, 141, 18, kcasl 1675 Czwartek Trening B BTW 70, 162, 46- kompuls- 3 lyzeczki nutelli (!) ale keto sie widocznie trzyma, a dzis [...]

[...] Niedziela BTW 55, 113, 22, kcal 1335 Rest, ale znowu caly dzien out Poniedzialek BTW 68, 154, 23, kcal 1733 Trening A Wtorek BTW 81, 108, 21, kcal 1368 Insanity- plyometric cardio circuit Sroda BTW 67, 146, 44, kcal 1734 Trening B Czwartek BTW 92, 164, 27, kcal 1992 Rest Srednia tygodniowa BTW 85, 148, 28, kcal 1792- 19%, 75%, 6% Uwagi- [...]

[...] A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio circuit Piatek BTW 87, 113, 35, kcal1487 (ale czegos chyba nie dodalam) Rest (ale pracowalam na magazynie wiec aktywnosc byla- tym bardziej, ze zawsze pracuje w [...]

A sry- to jest tylko do treningów cardio- na siłowni mam telefon i co ćwiczenie zapisuje wyniki do excela którego mam zainstowanego z telefonie :)

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

prowadzenie spox co do fotki to wrzuc bez flesza fatu zdeka jeszcze jest jesli idzie to dobrze ale ucinanie po 10g ww nic nie da (nawet mniej bo 10g produktu 70% ww =7g ww) zmieniaj co 150-200kcal jak przedstawia sie sprawa cardio/hiit kiedy i ile? dobrym kopniakiem w DNT jest tabata - mysalles nad nia?

[...] pierwszy raz na tym robilam wiec bez obciazenia Brzuch: brzuszki zwykle 3x20 naprzemienne opuszczanie prostych nog 3x30 unoszenie bioder lezac bokiem 3x10 Takie pytanie czy cardio musze robic zaraz po treningu czy moge moje wieczorne bieganie tak traktowac? Bo po takim treningu jak dzis to nie bardzo mialam juz sile na cos wiecej. [...]

[...] dac z siebie wszystko, ale jakos najzwyczajniej w swiecie nie moglam sie zebrac. Calyczas szukalam wymowiki, zeby przerwac i isc do domu. Udalo sie wytrwac do konca, ale na cardio nie wystrczylo mi juz samozaparcia.:)) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi [...]

08/07/2014 W koncu udaje mi sie ukonczyc ten trening bez kontuzji i jakis boli :) Ale nadal jest on dla mnie na tyle ciezki ze nie widze sensu w robieniu cardio po tym treningu bo powluczylabym tylko nogami na biezni. Ale jesli nawet powloczenie cos da to bede robic :) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 [...]

16/07/2014 Sroda jak zwykle pod znakiem cardio (tak chyba mozna to nazwac) godzina tenisa i godzinka plywania. I to tyle jesli chodzi o trening :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1540bb5398924261ab8ba689ddc5dd5b.gif

[...] Sama nie wiem co teraz - wiem pisalam ze to nie ma takiego znaczenia itd, no ale kurcze to chyba normalne ze chcialabym zobaczyc jakies rezultaty? Chyba musze dolozyc cardio, albo cos juz sama nie wiem. Jak zobaczylam te zdjecia to szlag mnie trafil i chyba moj synek pojal ze mama jest niezadowolona i mi je skasowal. PO @ zrobie nowe- moze [...]

[...] 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 4kgx10/6kgx10/6kgx10 (60 sek przerwy między obwodami) W ramach cardio 40 minut plywania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69d16c503ea442a3a67fb186a6833f7f.gif

Zalegle rozpiski 09/09/2014 DNT (pierwszy dzien @) 10/09/2014 Bieganie 5km 11/09/2014 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10kgx10/14kgx10/14kgx10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40kgx10/40kgx10/50kgx10 podobno ciagne plecami (musze nadtym popracowac) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] zmieniam lekko taktyke, bo do tej pory na pierwszym miejscu byl u mnie trening silowy - robilam go prawie codziennie - teraz chcialabym robic 3 silowe w tygodniu i 3 jakies cardio( basen czy bieganie). Chcialabym znowu pobiec w jakims pol maratonie bo poza zrzuceniem fatu musze miec jakis widoczny cel (jesli wiesz o co mi chodzi). Dzieki wielkie [...]

[...] zmusic do biegania o 4:30 rano przed praca, wiec w zamian staram sie wszedzie jezdzic rowerem, do pracy, na silke czy po mniejsze zakupy. Jakos stopniowo musze wprowadzac to cardio. Dzisiejszy trening 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx10/35kgx10/40kgx10 30kgx10/35kgx10/40kgx10 nawet OK szlo 30kgx10/30x10/35kgx10 2. MC [...]