SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • 10 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] 8/10 bardzo dobrze mnie pobudził ten pre workout. 5-ogólne odczucia 7/10 Bardzo dobrze mnie pobudził, miałem sporo energii przez cały długi trening, do tego jeszcze cardio po treningu i wyszedłem z domu dalej z zapasem mocy %-) Ogólnie wytrzymałość, jakość treningu bardzo na plus, stąd moja wysoka ocena. PS: został mi condense, 2x [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16655 Data: 1/19/2017 12:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 składkowy test przed treningówek-opinie

    Post
    Doping

    [...] było spodnie założyć 4-pobudzenie 10/10 dla mnie idealnie bez chorej bani 5-ogólne odczucia 9,5/10 jak na razie najlepsze pw. Mocne pobudzenie ale bez roztrzepania, treningu nóg nie chciałem kończyć. 7 serii siadow, martwy na prostych, prostowanie, uginanie, suwnica, 2 ćwiczenia na łydki i jeszcze 30 min cardio. Niezniszczalnosc a jestem off

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16655 Data: 1/25/2017 10:56:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Nieefektywna redukcja, gdzie leży przyczyna?

    Post
    Ladies SFD

    moja wczorajsza i przedwczorajsza micha. Zgodnie z założeniem trzymam się tych ćwiczeń: rozciąganie bieg lub rower 5 minut NOGI TRÓJGŁOWY I POŚLADKI przysiady na maszynie smitha 4x12 NOGI DWUGŁOWY maszyna 2x16-14 KLATKA wyciskanie hantli na ławeczce prostej 2x12 ŚRODEK PLECÓW przyciąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym (neutralnym) do klatki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 3/5/2015 9:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieefektywna redukcja, gdzie leży przyczyna?

    Post
    Ladies SFD

    [...] Postaram się natomiast jeść więcej mięsa. Czy myślisz ze dostarczanie niepełnowartosciowych tłuszczy może mnie blokować? W połączeniu z dotychczasowymi ćwiczeniami (95% cardio, bardzo mało siłowych) oraz mocnym obcieciem kalorii na starcie i praktycznie zerowym metabolizmem wydaje się być sensownym wytłumaczeniem mojego problemu. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 3/6/2015 6:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    [...] po skonczonym cyklu. fakt że po dnp zaraz wszedłem na testa więc wracały siły na trening , do tego zanim tarczyca nie została całkowicie odblokowana kreciłem troche cardio. (na dnp początkowo był zamiar krecenia aerobów , ale kto stosował ten wie że to nie takie hop siup i finalnie zrobilem moze 2 sesje w pierwszych dniach). co do tego [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 12:53:50 AM Liczba szacunów: 1
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    dobre i to byle chociaz cm z pasa ubylo %-) a tam troche wspomagalem t3 i joha i cardio na czczo takze moze bedzie lepiej delikatnie %-) Jak nabije glikogenem to bede dobrze wygladal bo widze po lapach, tylko brzuch ciazowy jest %-) ale to moze byc moja uroda poprostu %-)

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2012 9:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    [...] haha po prostu duzo wody we mnie siedzialo podskornej i w koncowce masy mialem 94cm prrzy 101 kilo teraz 97,5 kilo i 89 cm pas dietka dopieta i propek 0,75 mg e2d antykatabolicznie cardio 6 razy w tygoniu po 45min i raz interwaly 1.5h i tyle. ;-) edit; temat dnp tylko sledze z ciekawosci:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-23 13:12:37

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 1:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] izolacja tylnego. przy około 10 powtórzeniu w 2,3 i 4 serii mięsień się odzywał perfidnie. 7. orbitrek - 350 kcal, standard w 22,5 min. całość treningu - ok. 1 h 40 min z cardio. Straszne tłumy sezonowców na siłowni, musiałem przeskakiwać na to co było wolne w danej chwili bez niestety trzymania kolejności:-( Fan czy to na pewno kwestia [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 1/8/2015 9:04:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 1/16/2015 8:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    22-01-2015r. DT DIETA:: 3094 kcal; 233g b, 375g ww; 73g t TRENING: domowy hantlami BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 -> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,14,15 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 1/23/2015 2:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    23-01-2015r. DNT DIETA: 3125kcal, 252b; 315ww, 95t TRENING: off CARDIO - 26 min , 520 kcal @Ojan Żylaki nie bo nie na żyłach tylko pod skórą, tak jak byś np. nawtykał jakiejś kaszy pod skórę. pojawia się tylko na pompie.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 1/24/2015 10:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    28-01-2015r. DNT DIETA: 2961 kcal, 213b; 305 ww; 98 t TRENING: off Cardio - orbi 22 min Dzisiaj/jutro muszę zrobić nagrania do konkursów. dobrze że leci luźne FBW bez parcia już na rezultaty to spokojnie chyba dam radę. Narka i miłego dnia.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 1/29/2015 8:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mareczek redukuje na IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3x10 brama 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie sztangi leżąc(do czoła) 4x8 wyciąg sznurki 3x10 wyciąg 3x8 Dziś trening spoko. Dałem z siebie 110% :P Do tego poszło cardio na rowerku bo o bieżni mogę zapomnieć. Ledwo chodzę po wczorajszych nogach :D http://static.pokazywarka.pl/i/2766553/112783/jedzonko.jpg [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 3/11/2014 9:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mareczek redukuje na IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to nie więcej jak 15minut. W tym tygodniu nie robiłem HIITa bo mam straszny ból w udzie podczas sprintu więc robię sobie zamiast tego 5km jakimś truchtem i to całe moje cardio. Ewentualnie na spacer sobie na godzinę wychodzę. każda aktywność jest dobra :) Brzuch robię 3x w tygodniu. Obowiązkowo 4 serie allahów, unoszenie nóg w zwisie, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11094 Data: 5/29/2014 9:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na rzeźbę

    Post
    Odżywki i suplementy

    A powiedzcie mi jeszcze taką rzecz czy arganine stosować przy cardio? Jeżeli tak jak dzisiaj mam samą jazdę na rowerze, bez treningu siłowego to czy mam też zastosować.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10038 Data: 4/28/2017 12:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier 03.01.2015

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] przygotowani, ale tu Jonesowi daje przewagę, walczył już pare razy na dystansie 5 rund w tym wojna z Gustafssonem, Cormier tylko raz i to w HW a nie LHW. Obaj mają dobre cardio i Cormier kondycyjnie średnio sprawdzony jest w LHW, bo z Hendersonem lekko sobie poradził, ponadto większość czasu był z góry a tam przewaga kg sami wiecie.. Jonesa [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 17889 Data: 12/28/2014 12:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier 03.01.2015

    Post
    Scena MMA i K-1

    No cóż, cardio siadło w 3 rundzie. Jakby nie to, to myślę, żeby wygrał. Wróci :-)

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 17889 Data: 1/4/2015 6:59:11 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier 03.01.2015

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak Cormier ze swym cardio nie dal rady to w rewanzu tez male szanse

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 17889 Data: 1/4/2015 7:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie LINY wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Plus cardio 30 minut na orbitreku. Ciężaru znów nieco dołożyłem na barki i ogólnie bardzo przyjemny trening. Dobra pompa-nawet bdb. Apetyt już fajny się robi i chyba znów dam [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 1:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w opadzie tułowia 4s 2) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s 3) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 4s 4) wiosłowanie w opadzie tułowia- dolny wyciąg z użyciem uchwytu "rama" (dłonie uchwyt młotkowy) 4s 5) prostownik grzbietu 3s unoszenia tułowia ŁYDKI: 1) wspięcia stojąc 3x20 2) wspięcia siedząc 3x20 I cardio tradycyjnie :)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 1:08:18 PM Liczba szacunów: 0