cardio

[...] to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G Białka i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw albo jak masz bardzo parcie na węgle to dowal ich troszkę. ćwiczenia 3-4 razy tygodniowo tylko siłowy i cardio możesz wywalić, jedziesz tak, tak długo jak możesz potem lekki refeed ~5tys kcal z białka i węgli wysoko i zero tłuszczu

[...] i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw albo jak masz bardzo parcie na węgle to dowal ich troszkę. ćwiczenia 3-4 razy tygodniowo tylko siłowy i cardio możesz wywalić, jedziesz tak, tak długo jak możesz potem lekki refeed ~5tys kcal z białka i węgli wysoko i zero tłuszczu Powiedzmy, że coś na wzór VLCD stosowałem rok [...]

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. Teraz chce dopracować w tej chwili z 91kg jestem na 86,5, a planuje na 80 albo 75 kg.

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. I to, że "nie było jojo" świadczy o tym, że takie rozwiazanie jest ok? Dorzuć kcal do diety, [...]

czemu większość na tym forum jest zapatrzona tylko w 1 sposób redu który polega na bardzo wolnym obcinaniu kcal i dodawaniu godzin cardio?

Do wody na trening 1.5l wlałem sobie wyciśnięty sok z pół cytryny. I myślę nad dodaniem trochę cukru (sacharozy lub fruktozy) Jak taki napój wpłynie na trening i redukcje dzisiaj robie siłowy oraz cardio 25 min.

Do wody na trening 1.5l wlałem sobie wyciśnięty sok z pół cytryny. I myślę nad dodaniem trochę cukru (sacharozy lub fruktozy) Jak taki napój wpłynie na trening i redukcje dzisiaj robie siłowy oraz cardio 25 min. Skoro jesteś na redukcji to odpuść sobie ten zbędny cukier.

od tego zaczynam dzien, poranne cardio, potem szocik itd %-) a tak serio to cicho sza o dvpach bo cukier ma podobno problemy ze swoja po tym jak poczytala ten temat a to takie zarty przeciez panno Izo Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-29 14:42:32

Zaczelem krecic cardio, narazie po 30minut, widze ze wszystko idzie w dol, oprocz pasa :-D

Jakie cardio?? Opamiętaj się!! Pizza i TV!!

ide sobie 20 min szybkiego cardio zrobic ;-)

a ja własnie ide krecic cardio na stacjonarnym

Ostatnio po cardio bylem bliski upadku, porzygania sie, zesrania i placzu %-) nie moglem krokow stawiac taki bylem wyyebany %-)

Pany nie widze postu do pytań o VLCD a ze tutaj jest wiele osob na tym to spytam: 1. Białko ustawiam 3g zwierzecego/kg czystej masy miesniowej 2. nie robie cardio 3. istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) 5. wegle to tylko warzywa i [...]

[...] dla gejów to jest dwa kroki na Kordeckiego (pierwsza przecznica w prawo za mostem Grunwaldzkim w stronę Rynku) hardkorową siłownię "Champion"! Polecam, super klimat i możliwość wszechstronnego treningu (mnóstwo hatli, talerzy, gyfów, 2 bramy, dwie sale, worek treningowy, cardio, etc.) Zmieniony przez - emenems w dniu 2009-09-16 16:48:42

Naszym brakuje wytrzymałości bo cardio zawsze im szybko siada

Nic nie podbijam - MEGA REŻIM na ostatnie 2tyg. A w zasadzie podbijam - interwały i cardio %-)

Jak clen foxa jest mocniejszy od ap, a pewnie jest to ogień na wycince będzie 8-) nie wiem czy placebo ale po 3 tabsach ap przy cardio leeeci leci h2o

z tej okazji jutro, podobnie jak dziś po treningu zrobię 30 min cardio.

a ja clena ostatnią porcję w ilości 3 tabsów. Jak testować to testować. Wczoraj 30 min pokręciłm cardio to dziś z godzinę pokręce o ile nogi po wczorajszym pozwolą, bo bolą