SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    zajrzyj do mnie do dziennika na animalu->testy tam wszystko opisałem dokładnie:-) a tak w skrócie: B-300-320g, T: 100-120g, W: 250-280g w DT i 140g w DNT. 4 posilki B+T , trening, przed cardio białko , po 100g W, potreningowy 100g W + 45g B, przed snem 60-80g W, 45g B, 20g T. ;]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 11:45:44 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    e bede robił poleci jakieś 3600kcal z tego większość WW w 2 tyg po zawodach wróciłem siłowo do swoich zyciowych maksów w serii barki 100kg w serii klatka 150kg poszło na 5powt skok z 30kg jak nic formy i tak mega nie zrobię na mostku więc będą ją tylko utrzymywał jako tako i od dziś pełna motywacja do miski JEM CZYSTO i ide dziś na 60min cardio

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 14:02:07 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    iem czemu tłuszcze nasycone przed treningiem chyba dają radę a trzeba też trochę próbować różnych rzeczy. dalej trening FBW coś w stylu 5x5 i barki 100kg poszły jutro dokręce cardio tylko i zostanę na ketozie bo teraz się swietnie już czuję pierwszy raz po zawodach nie mam apetutu jak głupi a zjadłem jeszcze mniej kcal niz wypisałem wcześniej wyszł

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 21:11:06 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    fatu i węgli zeby masować spokojnie bo na low facie to k***icy szło dostać wogole jakiś dziwny chodziłem jak by w lekkiej depresji sam nie wiedziałem co robić, na ketozie o dziwno samopoczucie dużo lepsze na cardio siły nie było bo słabo mi było ale po odrazu lepiej. Nie polecam na low facie leciec długo tym bardziej na masie bo człoweik głupieje

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 21:05:16 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    e narazie staram sie tym nie przejmować co będzie to będzie co do off od slinu to tez dla wygody jestem na masie i nie raz mam ochote zjeśc sobie jajecznice czy tłusta rybę no i cardio kręce w dni wolne od slinu. Czy mnie uwrażliwy 2-3 dni off od slinu tygodniowo wydaję mi się, że troche tak Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-12-16 13:01:20

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 12:34:18 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    marca masa dalej później 6-8tyg poświecenia i zrobienia formy startowej ale tak dla siebie chce zobaczyć i testować troche inne rzeczy tak jak własnie ucięcie kcal od razu, cardio od razu 2x dziennie nie bawienie sie w powolne ucinanie kcal i dodawanie aerobów po 5min tygodniowo %-) 400-500gr protein dziennie z cerą robi swoje ale jeszcze nie cal

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 19:14:27 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    marca masa dalej później 6-8tyg poświecenia i zrobienia formy startowej ale tak dla siebie chce zobaczyć i testować troche inne rzeczy tak jak własnie ucięcie kcal od razu, cardio od razu 2x dziennie nie bawienie sie w powolne ucinanie kcal i dodawanie aerobów po 5min tygodniowo %-) o w cholere, ale ladnie Cie nabilo. masywnie plecy wyglądaja, gr

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 02:47:12 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Podjadasz coś czy raczej jak to u Ciebie w zwyczaju czysta micha cały czas? :) Cardio kręcisz?

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 08:49:19 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    od roku mi sie nie znudziłą już. Aero tak nie kręce, pierwszy raz tak długą przerwe od aero zrobiłem. Chciałem jak najlepiej wykorzystać okres masy na rozwój więc dlatego z cardio zrezygnowałem. Bf nawet trzymany w ryzach kratka przebija jedyny minus to trening pleców czy nóg można zejść z braku oddechu potrafie sie zasapać po cięzkich seriach ta

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 15:41:29 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    cy na 3 zmiany... problemy w brzuchem były chwilowe wszystko przeszło samo lub po dodaniu prebiotyku ostatnie dni straszne bóle głowy mnie dopadły ale u mnie to standard na NPP pomimo dobrego ciśnienia może jakieś skoki cisnienia.. Masa o dziwo na prawdę fajnej jakości nawet bez cardio idzie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-02-21 14:28:41

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 14:21:26 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    plan na redukcje to odrazu wejście po mostku na tren A na 6 tyg obcięcia kcal odrazu z dnia na dzien do jakiś 2800-3000 i odrazu cardio po 30-45min szybko i efektywnie szkoda czasu na zabawy i ucinanie kcal powoli, forme pod siebie chyba, że na prawde fajnie to wyjdzie to może te mr sfd w realu co maja sie odbyć jak fajnie trafie z formą. Głównie r

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:54:25 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    rubej z trenem E i ace i pewnie wino oral + spalacz pewnie efka jak skołuje. Co do Szamy to odrazu ucinam do dolcelowej ilości jak pod końcówce na zawody ok 2800kcal i odrazu cardio na pełnych obrotach. Co z tego wyjdzie jestem pozytywnie nastawiony, zobaczymy Celem tego głównie nie marnowanie czasu na powolne schodzenie i robienie formy 16tyg...

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 22:54:30 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    brak cardio przez 3-4miesiące efekt tego taki że na pierwszej sesji dzis 20min bieżnia lekki marsz na największym pochyle tętno 150-160 przy 3,8 km/h %-) ale nie powiem brakowało mi tego robie juz aero tyle, że jak wczesniej mówiłem po siłowym carbo i hydrolizat i dopiero na bieżnie

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 12:18:17 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Cardio zawsze w porządku :) Pomijając kwestie sylwetki to chociażby wpływ na samopoczucie itd. ma też duży, przynajmniej u mnie :) Tak samo to jest dla mnie taki cichy zabijacz niektórych skutków ubocznych SAA.

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 14:05:07 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Mam jak Karpiu. Cardio niezbędne w moim wypadku bo bez samopoczucie masakra jest.

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 17:49:50 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    ydawać tyle siana później dojdzie TREN E dodatkowo na którym pociągne później jeszcze masę, Narazie daje sobie 5-6tyg i ma być kosa. Najwyżej jak bym się nie wyrobił dorzucę cardio na czczo (nie jestem zwolennikiem tego ale jeść poniżej 2500kcal też sobei nie wyobrażam przy pracy na nogach więc dieta wygląda tak od dzis na 3 tyg tak zostanie na 9

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 11:04:18 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    efka piękny suplement na redukcji idzię się przez miasto z uśmiechniętym ryjem na redukcji a nie z porytą głową od clenu a cardio to przyjemność wrzuciłem nawet na czczo 40min lekkiego truchtu alę tętna nie ogarniałem od roku chyba pierwszy raz poszedłem biegać przy truchcie dochodziłem do 170-180 tętna (efekt nie kręcenia aerobów...) więc zmieniał

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 13:54:19 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    to dało o siebie znać po 20min na orbitreku nie miałem nóg... od kolan w dół zdrętwiały + mega skurcze na nogach, zmieniłem na bieżnie i to samo po chwili dopiero z 20min po cardio drętwienie ustało barano to może na scenie znowu staniemy? 24 maja w Siedlcach? bo ja od jutra zaczynam się szykować Kuszące :-)) Szczyt formy chce żeby wypadł na właśn

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 13:16:28 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    karpiu wyjdziesz suchszy na pewno niż ja tam zobaczysz :-)) Poniosło mnie dziś i zaszalałem dwa treningi siłowe dziś poszły i cardio szama na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59fe7579979143f998145a36882c7978.png Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-11 21:42:37

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 15:21:08 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    h, dropsetów itp. Efka trzyma mnie przy życiu moim zdaniem bo inaczej nie wytrzymał bym chyba. 18dni redukcji 16 trenigów siłowych wypadło 2 dni wolnego tylko od siłowego bo cardio szło więcej razy na pewno ostatnie 3 noce już ciężko śpie także coś ten tren chyba działa %-) do tego pierwszy raz w życiu jem tak mało węgli :-)) w tym tempie myśle,

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 19:25:38 Liczba szacunów: 0