[...] jest bardzo silny. Im dłużej będzie to trwało tym rosną szanse Machidy wg mnie (tak jak zwykle w jego przypadku) chociaż to nie jest tak jak w przypadku Vitora, bo Romero cardio nie ma złego, fakty mówią same za siebie, w UFC 3 walki wygrał w 3 rundzie przez nokaut i to przez ciężkie nokauty więc.. Machida wg mnie słusznym faworytem u [...]
[...] pierwszy latałem na boisko,wiesz cristiano ronaldo filmik przed meczem - po meczu piwko i modliłes sie oto aby ktoś wkońcu załozyl klub dla szczyli - tak było 1.5 roku temu. Ogarnałem 0 alko. siłownia + spining + cardio = za***iste samopoczucie,efekty itp. a teraz mi wypominają że wole po piwnicach niz z nimi. no coż taka mamy mentalnosc.
[...] kiedy dieta i trening i suple (spalacze lajtowe) nie daja rady czy tez idzie opornie - zapodasz silniejszy spalacz przy 18% nie ma co sie bawic tylko pilnowac michy i krecic cardio suple si - ale pamietaj aby 03 ladowac wiecej niz 1czy 2 kaps dawka - minimalna dawka skuteczna - to: -Take 2-3 grams of EPA/DHA per day. This is the lowest dosage I'd [...]
Opona jakaś jest? Bo jak tak to raczej proponuję jakąś dobrą dietę + bieganie/pływanie/rower (ogólnie cardio). Mógłbyś też pomyśleć o tabacie. Kiedy już BF będzie w miarę przyzwoity to znajdź sobie jakieś proste FBW (ćwiczy się całe ciało, a nie że np. tylko brzuch) i uznaj je za uzupełnienie diety.
[...] napisalem wyzej, na orbiterku + brzuszki cwiczylem rzadko. Staralem sie rowniez chodzic te 3x w tyg. na silke, chociaz nie zawsze sie udawalo... Dodam, ze do szkoly w jedna strone mam 3-4 km to juz zawsze jakies cardio poranne jest :-PP Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:32:50 Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:33:48
[...] na ciśnienie, lipidy w lepszym stanie, ale oxa też nie jest obojętna do lipidów, lepsze ubicie , mniejsza siła w porównaniu do winka , lepiej na oxie wykonywało mi się cardio. Oxe brałem raz wżyciu teraz może podejdę drugi raz , bo mam , dlatego różnice u innych osób mogą być nieco inne. Winko jest wyrażnie bardziej odczuwalne, jeszcze [...]
Do września jest sporo czasu, jeśli nie miałeś wcześniej doświadczenia w temacie gibkości to z tym bym uważał, łatwo sobie zrobić krzywdę jeśli nie zadbasz o odpowiednią rozgrzewkę i technikę. Postawiłbym na trening z ciężarem własnego ciała + cardio w postaci biegania, pływania.
[...] w temacie gibkości to z tym bym uważał, łatwo sobie zrobić krzywdę jeśli nie zadbasz o odpowiednią rozgrzewkę i technikę. Postawiłbym na trening z ciężarem własnego ciała + cardio w postaci biegania, pływania. No właśnie największy problem mam z rozciąganiem. Jestem nie rozciągnięta i bardzo ciężko mi to idzie. Może jest jakieś dobre rozciąganie [...]
Lece aktualnie bioniche drugi sloik a potem przejde na biosire. Co do kondycji to ja wiele nie moge powiedziec bo nie robie cardio ani na mate nie chodze ale kolega co mma trenuje uznal ze jest zaj**iscie wytrzymaly na cyklu z oxy.
Lece aktualnie bioniche drugi sloik a potem przejde na biosire. Co do kondycji to ja wiele nie moge powiedziec bo nie robie cardio ani na mate nie chodze ale kolega co mma trenuje uznal ze jest zaj**iscie wytrzymaly na cyklu z oxy. ile dorzucic tescia do mojego cyklu? to byłoby moje pierwsze doświadczenie z teściem? czy te 6 tygsów coś da? ile [...]
Siłownia na Brucknera jest beznadziejna. Maszyny cardio są zdezelowane i nie ma małych ciężarów. dodatkowo napisy na ciężarach nie odpowiadają ich wadze. Na dodatek brudno tam jest.
[...] nic, a czasami jest chwila zastoju. No i mimo wszystko z Podwala jest kawałek (6 wysiadasz na nowowiejskiej i praktycznie jesteś na miejscu, no ale trzeba dojechać). Co do cardio są 3 rowerki, steper, 2 orbitreki, wszystko w dobrym stanie - są stałe bywalczynie, które dzielnie okupują te urządzenia :) No a jak masz kasę to arkad chyba nic nie [...]
Tak myślałam o Futurebody, ale zawsze myślałam, że to siłownia dla panów zawodników i że dla kobiet tam nie ma miejsca Chyba zaglądnę tam... Tylko takie pytanie, macie tam jakieś maszyny cardio?
http://scr.hu/1ncc/h5h9a tyle mi wyszło, chyba dobrze obliczyłem. Tylko czy cardio będzie wgl potrzebne przy samej siłowni? Teraz spróbuję ułożyć dietę taką bardziej syfną i potem będę ją ulepszał ale najpierw dam do sprawdzenia :D
Sporo kalorii bo jeszcze do niedawna robilem 4 sesje cardio po 30 min w tygodniu plus praca fizyczna, przez 4 miesiace powoli zwiekszana byla kaloryka no i teraz jest spora. Zmieniac niekoniecznie chce, tylko mnie te kwestie bialka zastanawialy i rotacji makro. Do tej pory mialem ustalone makro kazdego posilku, ale juz z tego rezygnuje bo mozna [...]
[...] dwa razy w tygodniu, ale przy obecnym planie 4 razy w tygodniu ciezko wcisnac nogi drugi dzien. Biceps i triceps jakos wcisnalem na koniec treningu klaty zeby robic wiecej niz raz w tygodniu. Myslalem o push/pull/legs, ale to znowu 6 dni w tygodniu i jeden dzien wolny, do tego cardio i praca i ciezko cokolwiek poza silownia sobie zaplanowac }:-(
[...] proponuję usiąść w poprzek ławki,złapać się jednej krawędzi za plecami, wysunąć dupę do przodu i unosić nóżki prawie proste w kolanach (scyzoryki) wypuszczając powietrze w fazie pozytywnej ruchu, brzuch całyczas wciągnięty optymalnie... i tak 4 serie po 20 - 30 plus spięcia z uniesionym nogami w przerwach, do tego dietka i cardio ofkors
UFC Fight Night 70: Machida vs Romero, 27.06.2015
