SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Cykl redukcyjny tren prop t3

    Post
    Doping

    Obetnę tłuszcze i podniosę węgle może coś się poprawi. Tak jak pisałem treningi głównie siłowe, praktycznie bez cardio, może dlatego słabo leci ale poprzednio było podobnie i leciało szybciej.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2017-04-25 10:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale mam wahania apetytu . Czasem mogłabym nie jeść kilka dni a czasem wchłonęłabym zawartośc całej l

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2017-04-06 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan Trningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak i nie napalaj się tak po to ci większych efektów nie da zacznij od 3 po 30minut i dodawaj po 10 minut ja to bym wgl zaczął od diety z ujemny bililans kalorii a potem jak by tłuszcz nie schodził a kalorii by było mało to dodał jakieś cardio ale.rób jak uważasz Powodzenia ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 17:54:57

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2015-07-17 17:54:16 Liczba szacunów: 1
  • co się dzieje z MW ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    z cardio na runde, imho Weidman go pojedzie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2016-09-07 11:31:40 Liczba szacunów: 0
  • co się dzieje z MW ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    ^oglądałeś wgl jego walki? większość skończeń w 3R a ty wyjeżdżasz z "cardio na runde"

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2016-09-07 12:43:45 Liczba szacunów: 0
  • co się dzieje z MW ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    bo był prawie skończony a mimo to wrócił do walki z drobnym opóźnieniem i po niespełna minucie go znokautował. Z Jacare wygrał też imo 2 rundę a w 1 rundzie go zdeklasował i stracił sporo energii na finish. Yoel Romero ma dobre cardio

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2016-09-07 12:58:07 Liczba szacunów: 0
  • co się dzieje z MW ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jak na tą masę to ma bdb cardio, patrzcie na jego dziką eksplozywność i jak walczy mądrze to może trzymać to samo wysokie tempo przez 3 rundy jak to pokazał z Machidą czy Tavaresem. Z Derekiem Brunsonem też przegrywał i tak się starał że nie tylko go znokautował, ale się nawet zesrał!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2016-09-08 02:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam kolejną bardzo dobra wiadomość! Otóż pewna firma z Wrocławia (nazwę podam jak wszystko pomyślnie się zakończy) Zaproponowała przekazanie szkole maszyn treningowych! Oto kilka z nich, zerknijcie: Do tego może jeszcze jakiś sprzęt Cardio będzie! Jedyny problem to transport – trzeba to dostarczyć z Wrocławia do Chełmna. Jak macie

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2008-07-18 17:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak teraz szkoła i wstawanie o 6 a nie 10 to znów pójdzie i boje się, że jak teraz więcej obetne to za szybko będzie leciała waga a nie chce póżniej znowu dodawać kcal, wole powoli odejmować, żeby miesięczie 2kg max tracić albo nawet 1,5. Myślałem, żeby poczekac jeszcze 2tyg i obserwowac i dodać cardio 3x tyg zeby szybciej metabolizm przyspieszyl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-09-09 20:37:25 Liczba szacunów: 0
  • rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu silow

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7487 Data: 2005-04-19 18:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    wychodzi to koło 300 g białka (+/- 230 zwierzęcego), 300-330 węgli i 80 tłuszczy, razem 3200 kcal, ucinam po 200 od 3400 i obserwuję co się dzieje. Robiłem jak narazie lekkie cardio - 20 minut rowerka/truchtu o lekkiej/średniej intensywności. Co do interwałów - to ile ich robić? 20 min na początek? Liczę na to, że ten fat poleci z nóg i brzucha,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-02-28 20:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam musisz zaobserwować kiedy skończyć redukcję, waga niekoniecznie zawsze jest dobrym wyznacznikiem. Zamień zwykłe cardio na interwały i zobacz czy coś ruszy. Ile czasu to już zależy od kondycji i poziomu wytrenowania twojego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-02-28 21:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Po przeczytaniu artykuły mam wątpliwości - cardio a mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    2x10km w sensie 2 dni i w każdym po 10km. Nie polecasz interwałów w dni nietreningowe, no to w takim razie w jakiej formie cardio jeśli moim założeniem jest redukcja ? Z treści artykułu wynika, że ćwiczenia na siłowni również są w jakimś tam stopniu treningiem interwałowym.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-10 10:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Po przeczytaniu artykuły mam wątpliwości - cardio a mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie jakie cardio na redukcji w dni treningowe ? Bo już się trochę pogubiłem, co forum to inna opinia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-10 10:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Po przeczytaniu artykuły mam wątpliwości - cardio a mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    ngi niskiej intensywności osobom które lubią długo biegać, pływać czy jeździć na rowerze (maratończykom, pływakom i innym sportowcom bazującym na wytrzymałości), Maszyny „cardio” to najwolniejsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej, Interwały to najszybsza droga do pozbycia się tłuszczu, Trening na czczo nie ma uzasadnienia dla większo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-10 10:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Po przeczytaniu artykuły mam wątpliwości - cardio a mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, czyli jednak bezpośrednio po sesji treningowej na siłowni w moim przypadku zalecasz cardio o niskiej intensywności - rowerek czy marsz, a nie mógłby to być bieg o niskiej intensywności albo inaczej - trucht powiedzmy 20 czy 30 minutowy ? Bo przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie pe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-10 10:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszczu pozbywasz się odpowiednią dietą i robiąc cardio(koniecznie dorzuc do swojego planu!!). Nie ma czegos takiego jak trening siłowy ktorym robisz mase czy spalasz tłuszcz. Co do powtorzen w serii nie trzymaj sie sztywno ilosci, ciało Ci to podpowie ile powinienes zrobic.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-12-31 10:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zpisz cały trening, tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Albo budujesz mięśnie... albo chudniesz... to głównie zależy od diety. Będziesz jadł więcej niż potrzebujesz - będą rosły mięśnie (i trochę tłuszcz). Będziesz jadł mniej niż potrzebujesz - będziesz spalał tłuszcz. Siłownia do tego celu wystarczy, żadne cardio Ci niepotrzebne. ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-12-31 11:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale jakieś cardio/interwały mógłby dorzucic;) No i oczywiscie BCAA

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-12-31 11:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A skoro ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz to w jakim celu każdy kto robi rzeźbę/redukcje dodaje aeroby/cardio/interwały?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-12-31 11:59:44 Liczba szacunów: 0