SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybkie pytanie : Robię trening,a po nim mam 30 min cardio na orbitreku. Po treningu wypić białko i oraz żelki (coś innego niż to carbo w proszku cały czas :) ),i wtedy wskoczyć na orbitrek? Czy całość zjeść / wypić po całym cyklu czyli trening + cardio?

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 11:18:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybkie pytanie : Robię trening,a po nim mam 30 min cardio na orbitreku. Po treningu wypić białko i oraz żelki (coś innego niż to carbo w proszku cały czas :) ),i wtedy wskoczyć na orbitrek? Czy całość zjeść / wypić po całym cyklu czyli trening + cardio? po całości, ale nie ma koniecznosci wrzucania carbo/żelków Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 11:32:40 AM Liczba szacunów: 1
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się bo mam problemy hormonalne i tłuszcz jest dla mnie ważny. Rozkład makro wygląda tak 90g T/ 130g B/ 150g W. Moja waga 62 kg, wzrost 161 , wiek 20. 3x FBW NA siłowni +20min cardio i 1x cardio około 45/60 min. Zastanawiam się czy by nie zredukować tłuszczu do 70g na korzyść wegli? Nie muszę chudnac chciałabym poprawić swój tragiczny wygląd ://

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2015 8:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mam problemy hormonalne i tłuszcz jest dla mnie ważny. Rozkład makro wygląda tak 90g T/ 130g B/ 150g W. Moja waga 62 kg, wzrost 161 , wiek 20. 3x FBW NA siłowni +20min cardio i 1x cardio około 45/60 min. Zastanawiam się czy by nie zredukować tłuszczu do 70g na korzyść wegli? Nie muszę chudnac chciałabym poprawić swój tragiczny wygląd :// [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2015 10:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy przejsciu z masy na redukcje moge robic tak, ze zaczne od cardio 2x20 min i co tydzien dodaje po 20 min cardio az dojde do powiedzmy 5x w tygodniu po 40 min? No i bede cial 10% kcal z poczatkowej ilosci wegli i 5% z poczatkowej ilosci tluszczy co tydzien.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2015 3:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B+T od rana i pozniej po treningu CBL.? Czyli w skrócie, jest dzień że aktywność w ciągu dnia, to jem węgle około niej = nie ma aktywności to cisne B+T węgle po siłowym+cardio wieczorem. Stała ilość węgli w DT cały czas. tylko taki a'a CC zależnie od aktywnosci podczas dnia, po wieczornym siłowym + cardio CBL Zmieniony przez - Sierpowy55 w [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam dzisiaj dzien treningowy, wiec lepiej bedzie jak cheat meal zrobie jako posilek przedtreningowy, po treningu normalny posilek po treningowy, po nim godzinka przerwy i cardio, czy lepiej zjesc cheat meal, potem normalny posilek przedtreningowy i potem normalny potreningowy i z/bez cardio po nim? oraz jesli takim cheat mealem jest pizza (50 [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonywać trening po takim posiłku. Jednak to już pewnie dość indywidualne. Nie rozumiem w jakim celu po treningu jesz posiłek, czekasz godzinę i z pełnym żołądkiem robisz cardio. Kompletnie bez sensu. Zrób je po siłowym lub min. 2-2,5h po posiłku. Zawyczaj cardio robie rano, na czczo, teraz chcialem je dodac by jak najbardziej zneutralizowac [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 2:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonywać trening po takim posiłku. Jednak to już pewnie dość indywidualne. Nie rozumiem w jakim celu po treningu jesz posiłek, czekasz godzinę i z pełnym żołądkiem robisz cardio. Kompletnie bez sensu. Zrób je po siłowym lub min. 2-2,5h po posiłku. Zawyczaj cardio robie rano, na czczo, teraz chcialem je dodac by jak najbardziej zneutralizowac [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 2:29:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] a 5 minute mile, but was having issues walking up stairs or standing up off the ground. I was 260. That wasn’t cutting it. I basically stopped eating, started doing a ton of cardio, and had a strength training routine consisting of only bodyweight pushups and pullups. At the end of 4 months of less than 1000 calories per day, I was 190 and could [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 8/1/2017 9:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] 50 kg x 10 60 kg x 15 60 kg x 15 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 10 50 kg x 10 5. Wiosło, hantel 2 x 20 kg x 5 2 x 30 kg x 15 2 x 30 kg x 15 6. Biceps, młotek 2 x 7,5 kg x 5 2 x 10 kg x 8 2 x 10 kg x 8 7. Brzuch 8. Zakrok bez obciążenia 50 (25 na każdą nogę) 50 (25 na nogę) Dziś bolą mnie nogi i to konkretnie. A ten zakrok to tak w miejsce cardio.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 11/4/2017 8:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Franco Columbu Jak zacząłem ćwiczyć Zacząłem boksować gdy byłem 16-letnim dzieciakiem na Sardynii. Podczas boksu doświadczasz najlepszego cardio, ponieważ tańczysz w koło uderzając jednocześnie. I kiedy jesteś w ringu z drugim człowiekiem, to nie możesz zwolnić, bo inaczej on cię zabije. Właśnie dlatego jesteś zmuszany do wysiłku, by przetrwać i [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 12/30/2017 2:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Dziś powrót i rozruch. W każdym razie chodzi o pomachanie na większą ilość powtórzeń i obwody czasem, a po siłowni jakieś lepsze cardio - skakanka, burpees czy coś tam. Na ten rowerek stacjonarny to ja nigdy nie wsiądę! Pierwszy cel: poprawa wydolności tlenowej. Dziś były przysiady ze sztangą i na hack [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10125 Data: 1/8/2018 5:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA;]]]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Exercise Sets x Reps Muscle Group Barbell Incline Bench Press On Bench 3 x 10 Chest SUPER-SET 0 x 0 TIPS Laying On Incline Bench Dumbbell Flys Both Arms 3 x 12 Chest SUPER-SET 0 x 0 TIPS Dumbbell Bench Press On Bench Both Arms 3 x 10 Chest SHOWTIME HIIT Training 1 x 7 Cardio Standing Barbell Military Press 3 x 10 Shoulders SUPER-SET 0 x 0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 12/14/2010 11:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina - pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 cardio, 3x35 interwałów + 5 treningów siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 3/26/2015 6:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna oraz trening cardio.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cardio jak cardio. Jest ok, nie ma się do czego przyczepić ;-) Możesz zwiększyć czas cardio na powietrzu do godzinki około

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/1/2015 6:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    %-) Po trenigu nie jadlem juz zadnych wegli, po tym zestawie amin miedzy silowym a cardio, jak skonczylem cardio to juz nic nie bralem, jechalem do domu i jadlem porcje miesa z warzywania, najczesciej pozniej jeszcze raz mieso z warzywami i olejem i przed snem WPC z olejem Doslowanie kilka razy jadlem wegle po treningu, jak juz naprawde nie [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 10:31:49 AM Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    Dzięki za info. Czyli bardzo dużo ogólnie seri na partie. Na ciezarze trenujesz? Jaki zakres powtórzeń? Jakieś serie łączone, superserie? I poweiedz proszę jak wyglada suplementacja po silowce i pózniej po cardio? I cardio na jakim trybie robisz? Sorry ze tak mecze wora ale jestem pod wrażeniem tego co robisz .

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    ciezar na redukcji 70% bo przerwy krotkie . robie 4serie po 8-12powtorzen. nie robie serii laczonych lub superserii . suple to w trekcie cardio ktore robie odrazu po silowym 30gr bcaa . cardio rowerek na srednim tempie zeby sie spocic.pzdr bo na masie ten sam trening ale ciezar na maxa idzie i przerwy dluzsze czyli na plaskiej np 220kg robilem [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 10:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kurde:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 8/26/2008 12:10:06 PM Liczba szacunów: 0