SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Uczucie nie dosytu treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Hiity, jak musisz- chociaż wątpię, żeby były wykonane dobrze... (hiity to nie jedyny rodzaj interwałów, proponowałbym zacząć od mocnego cardio a potem od interwałów biegowych z odcinkami przyśpieszeń 100-400 metrów) hiity daj jakby coś w dnt. Co do dt- boże, podjedź z ciężarem, bo więcej biorą osoby, które pierwszy raz idą na siłownię. Plus nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/10/2014 8:12:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Uczucie nie dosytu treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamienie hiity na cardio, dnt zostawie na bieganie dłuższych dystansów. Co do ciezarów, są takie bo jeszcze nie mam trafione w powtórzenie maksymalne i w temacie radził zacząć od mniejszy wiec tak tez zrobiłem. Co do przysiadów to troche nie rozumiem bo naprawde duzo biegam poł maratony itd a tu po takim ciężarze chodzić nie moge ..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/10/2014 7:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu (dzień po dniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma szans robić porządne ciągi nawet 2 razy w tyg,a co dopiero 5... jak chcesz dobry trening 5 razy w tyg to zainteresuj się MAX-OT (nie szukaj na forum,bo temat był taki pobieżny,wejdź na oficjalną stronę,załóż swoje konto-za free-i przeczytaj od deski do deski). Jest też CARDIO-MAX-OT,ale nie próbowałem i nie wiem jakie są opinie. MAX-OT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 3/3/2011 9:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorficzna suplementacja Calgonem-redukcja Kiwaza

    Post
    Trening dla początkujących

    03.01.2014 PLECY: Ściąganie wyciągu górnego /15/12/10/8 Ściąganie wyciągu górnego podchwytem /15/12/8 przyciąganie wyciągu dolnego 15/12/10/8 prostowanie grzbietu 3x15 20 min cardio Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-02-03 15:35:54

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2/3/2014 3:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • czy takie cwiczenia maja jakis sens????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do ćwiczeń aerobowych można zaliczyć szybki marsz, biegi, stepper itd. By spalać tłuszcz trzeba stosować ćwiczenia aerobowe, samym treningiem siłowym tego nie zrobisz a basen jest do tego raczej średni. Polecam 30-45 minut ćwiczeń aerobowych z tętnem 65-75 % 220 (cardio max)-wiek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 6/1/2004 7:17:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DominatorG - Dziennik 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na skosie 3x Rozpietki 3x Przenosy 3x Brzuch natomiast to 2 cwiczenia na max liczbe powtorzen powoli wkrecam sie w proces spalania brzucha niedlugo dodam treningi cardio 3x tyg po 30min i powoli powoli bede spalac tluszcz by za ok 10 tyg wysrobowac forme narazie jest mega masa:) dodaje fotke zrobiona tuz po treningu Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 4/23/2012 10:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • opowiadajcie o treningach

    Post
    Sztuki Walki

    Trening cardio zostaw dla dziewczyn i kulturystów, interwały rób.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 9/8/2009 4:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 167 LIVE!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Coś tego nawalającego cardio Rumcajsa nie widać. %-)

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 11/17/2013 6:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 167 LIVE!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    jakby cardio nie miał to by se GSP nie obracał

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 11/17/2013 6:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • brak okresu

    Post
    Ladies SFD

    [...] mieszany od 8-10 do 12-15 bf w tej chwili około 18% Z suplementów tylko witaminy z antyoksydantami,3g beta-alaniny przed treningiem i 40g carbo po. edit: oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jest + cardio 30 minut tętno 120-140. brzuchy i łydki zamienie co drugi trening. Zmieniony przez - blueberry* w dniu 2013-12-04 16:18:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 12/4/2013 3:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to samo odnosi sie do redukcji, tylko wtedy jest tez potrzebny deficyt kcal a cardio stopniowo dodawaj , podstawa to dieta i moze rozpisz ten swoj trening bo z tego co piszesz to prawie na pewno do poprawy jest Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-01-06 19:51:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 1/6/2016 7:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX 2: Kampmann vs Alves

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zapowiada się bardzo dobra gala. Półfinały w wadze muszej, Alves mam nadzieję że wygra ale Martin jest świetnym strikerem, może być KO w walce, chyba że Alves pokusi się o walkę w parterze. Ciekawi mnie też jak zwykle walka Courta McGee. Chłopak ma świetne cardio i naprawdę rozwija się z walki na walkę

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2/28/2012 12:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl- potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    cardio i dieta + 80mg e2d 1-8 wins 30mg ed 2-9 w ost tyg wina hcg 2 x 2,500ui hcg pon i czwartek np 24 godziny po ost winie clomid 21 dni po 50mg na noc Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-06-25 12:06:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 6/25/2014 12:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl- potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    Nie za długo to wino? Co jest nie tak w dawkowaniu propa tak jak rozpisałem? Dieta i cardio będzie;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 6/25/2014 12:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja 2 x w tygodniu po siłowni robię cardio 20-30 min rower albo jogging ale waga już tak spadła że nie wiem co dalej.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 7/28/2013 12:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 114 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Russow vs Todd Duffee < lol... Russow prawie skończony w pierwszej rundzie, myślałem, że już po nim. Duffee zaskoczył mnie swoją wydolnością. Ktoś tam pisał, że ma słabe cardio, ale nie zgadzam się z tym. Koleś zbudowany jest prawie jak Pudzian, a przewalczył prawie całe 3 rundy... I nie miał chwili odpoczynku tylko przez cały czas boksował i [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 5/31/2010 9:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 114 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    No koleś mnie zaskoczył, że się tak dobrze ruszał i miał tak dobre cardio. Rogan łajza gadał, że zwalnia, ale niech weźmie poprawkę na to ile on waży i jak wygląda i że nie leżał po 2 minuty na kimś tylko cały czas sadził bomby. Zobaczymy w kolejnych walkach jak tam jego szczęka. Pudzian mógłby się od niego sporo nauczyć...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 5/31/2010 10:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SFL 3 - Lashley vs Thompson

    Post
    Scena MMA i K-1

    Lol Thompson wciągnął Pudziana nosem ?Niektórym hejting do pudziana przesłania chyba prawdę.Pudzian zniszczył Thompsona w 1 rundzie 1 walki tylko zabrakło Cardio więc nie wiem czy to było wciągnięcie nosem.W drugiej jedyne co zrobił to przeleżał na nim.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6278 Data: 5/6/2012 6:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak spadku tkanki tłuszczowej (oponka) mimo deficytu kalorii i treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakieś cardio jest czy tylko siłówka klepana?;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 10/2/2017 12:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak spadku tkanki tłuszczowej (oponka) mimo deficytu kalorii i treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 10/2/2017 1:04:53 PM Liczba szacunów: 0