cardio

Dzisiaj wjechała klata, jedno ćwiczenie na barki i łapy, na koniec 30 min cardio. Trening przebiegał następująco: 1.Wstępne zmęczenie robiąc rozpietki na ławce prostej 4 serię chwyt zmienny neutralny i mlotkowy co serię inny 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serię plus 2 serię wstępnego odpoczynku czyli max ciężar na ileś tam pow i 20 min [...]

Dziś na treningu zaniedbywane partie. Przedramiona, kark, łapska. A teraz lecę 30 min cardio. Pzdr /SFD/2017/5/25/fb51ae92960c4e2b8ddd1dad90d01ad0.jpg

[...] posilkow plus smieci na co mam ochote. Jest narazie git, mniejszy problem z tym mam na redukcji, potrafię zjeść więcej i jem wiecej. Prawie wszystkie masy jadłem mniej niz na redu. Jadłem parę posiłków nie wiem np 4 czyste i detka i opór lądowałem smieci ale co cardio nie robilem teraz robie na każdym treningu, wiec nie powinno być problemu

Już po treningu bez wymówek. To był dobry pomysł zacząć mase i trzymać cardio /SFD/2017/5/31/d1b1637932cf4df2a786de909f6194c7.jpg

Już po treningu bez wymówek. To był dobry pomysł zacząć mase i trzymać cardio /SFD/2017/5/31/28018b7ec8d449879836ffa56dd27bd0.jpg

Ja już po treningu. Dziś 2ki,klatka i 30 min cardio. Zacząłem dziś dzień od śniadania przed treningowy na szybko: 130 g corn flakes + 60 g iso Plus deser: 150g truskawek zalane low fat czyli high carb jogurtem so tego z 3 stołowe łyżki cukru trzcinowego. Na resztę dnia mam kg kurczaka i 600 g ryżu. Ssanie jest niesmowite. Pierwsza taka masa fajna [...]

po samym cardio się tak metabolizm rozpędził,czy jednak jest gdzies mały haczyk?? ;)

po samym cardio się tak metabolizm rozpędził,czy jednak jest gdzies mały haczyk?? ;) Zaczalem od wczoraj bic ghrp. A to ssanie sie utrzymuje juz od tygodnia. Intensywność treningowa dopięta na maxa. Duże ciężary technicznie przy tempie może to jest właśnie powodem. Tak plany treningowe od Jusiela dzialaja na mnie. Chociaz teraz nie wspolpracujemy [...]

Poprawiona wrażliwość na insulinę i od razu mega nabicie. Przestałem robić cardio, metabolizm jak na razie się utrzymuje. Węgle idealnie się wchłaniają i nabijają sylwetkę. Cisne, zostało 17 dni na zrobienie formy /SFD/2017/6/12/e1fb8373b91e41c4b224014abff6e4f1.jpg

[...] wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz ten progres może i na pewno będzie lepszy, ja nie zjeżdżałem nisko z ww i też nie wiadomo jak intensywnie robiłem cardio. /SFD/2017/6/13/0b6e814dcebc49cc81a33d91976cd887.jpg

Dużo wody złapałem przez ten urlop, ale już po pierwszym treningu i cardio. Od teraz pełen ogień. Waga na czczo 101 kg. /SFD/2017/7/7/10c47395904e490b87bc76eb54890273.jpg

[...] są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i wrażliwości. Dietą będę rotować w zależności jak organizm będzie reagował. Do tego na każdym treningu będzie 30 min cardio. Posiłki : 1.5 całych jaj, 10 ml oliwy , 3 bułki 2-6 250 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa Jak juz wspomniałem do posiłków, które wypadają przed i po [...]

Redukcja przebiega na lajcie i bardzo dobrze, robię tylko cardio w dni treningowe i zaledwie 30 min /SFD/2017/7/19/409caa3441464b569bc4d5c9e379fca0.jpg

no juz kvrwa bez przesady, alistair to nie pudzian. kongo ustal cale 3 rundy z nim i jeszcze mial dwa knockdowny. patrzac po "the reem" holender powaznie traktuje kazdy aspekt treningow nie tylko sixpack na silowni zreszta chvj ma przynajmniej 3 walki mma w tym roku w srajkfors to zobaczymy jego cardio

[...] najlepszym zawodnikiem w middleweight pierwszych 3 minut. Teraz w HW ma taki cios że przeciwnicy zaliczają KO przed jego wycieńczeniem. A w K1 daje rade i 3r więc chyba z cardio jet lepiej. Cain jest za***istym zapaśnikiem i dobrym strategiem ale jak pamiętam walke z Kongiem gdzie po każdej kombinacji w stójce siadał na dupę to w stójce z Alim [...]

[...] Podsumowanie dzisiejszy trening jest z zalozenia treningiem lekkim w ktorym delikatnie staram sie ruszyc brzuch i duza iloscia serii z malymi przerwami miedzy nimi na maksa docisnac nogi przed 40-sto minutowym cardio, swoja droga tak dawno juz nie zrobilem porzadnego treningu dwojek ze po sobotnim MC do dzis mam problemy z poruszaniem sie %-)

[...] tam temperatury musialem ubrac kalesony spodnie dresowe i 2 bluzy ;-D ale czego sie nie robi zeby uratowac trening, ciezary w porownaniu do zeszlego tygodnia ida do gory cardio zrobie jakos 1/2 w nocy i w tym roku to bedzie na tyle, pierwsze 12mies na silowni za mna mysle ze udalo mi sie zrobic meega progres i osiagnac w miare atletyczna [...]

[...] z racji malej ilosci czasu nie bede sie rozpisywal i przechodze odrazu do konkretow, tak wiec : - czas trwania 4 tyg - na pierwszy tydzien dodaje 35g wegli plus obcinam cardio z 80min w tygodniu do 60min tygodniowo - wskakuje na fbw z dwoma zestawami Trening Zestaw A : wyciskanie sztangi lawka plaska 4s wislowanie sztanga 4s prostowanie nog [...]

[...] drop set -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku 4 x12 -uginanie z gryfem stojąc 3x 21 -uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3×12 oczywiście rano przed śniadaniem 30 min cardio na bieżni http://www.youtube.com/watch?v=6Y_6ROsiGwM&feature=player_embedded Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-22 22:00:42

Michał czy po porannym cardio mozna od razu zjesc normalne śniadanie tj platki jajka i bakalie czy nalezy czym predzej przyjac antykataboliki ?