SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zeby

  • Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 7/17/2020 5:29:34 PM Ocena: 0
  • Magiczna recepta na odchudzanie niestety nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14772 Data: 1/3/2018 10:48:29 AM Ocena: 5
  • Trening interwałowy jest niezwykle modny, ale jako narzędzie, wcale nie musi się sprawdzać. Dlaczego? Najpierw musisz wiedzieć, po co chcesz wykonywać danego rodzaju ćwiczenia, jakie mają one miejsce w planie i jak trening będzie ewoluował w perspektywie następnych kilku, kilkunastu miesięcy. Jeśli trenujesz na zasadzie: dzisiaj chcę zrobić klatkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/17/2021 7:00:43 AM Ocena: 0
  • Odpowiadając najkrócej, jak się tylko da: Nie, nie musisz ćwiczyć na siłowni! Będzie to jednak bardzo wskazane! Najkrótszą odpowiedź na swoje pytanie już znasz. Być może będziesz chciała dowiedzieć się jednak nieco więcej. Jeśli tak, zapraszam do dalszej lektury. Postanowienie zmniejszenia wagi, choć wolę zdefiniowanie nieco innego celu: redukcję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2/15/2021 6:04:24 PM Ocena: 0
  • Statystyczny Polak zjada w tłusty czwartek 3 pączki, dostarczając tym samym około 800-1200 kcal. Czy tyle wystarczy, aby przytyć? Ile kalorii ma pączek? Ile kalorii ma 1 pączek? Niestety całkiem sporo. Jego kaloryczność zależy od wagi, dodatków, sposobu smażenia. Pączki z dużą ilością owoców, a małą ilością cukru, mają najmniej kalorii. A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2/20/2020 7:27:19 AM Ocena: 5
  • Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12773 Data: 9/10/2017 12:43:58 PM Ocena: 4.33
  • Niezależnie od tego, czy odchudzasz  się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Jak dużo czasu zajmie spalenie tłuszczu z brzucha? To zależy. Tak naprawdę to, ile czasu zajmie Ci zrzucenie tłuszczu z brzucha zależy od całkowitej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 4/21/2021 3:22:21 PM Ocena: 0
  • Brazylijka Jennifer Pamplona jest fanką Kim Kardashian i marzy o tym, by jej pośladki były jeszcze większe, niż jej idolki. 26-letnia Jennifer, która jest modelką Versace ​​jest gotowa zrobić wszystko, aby zbliżyć się do swojego ideału piękna. „Nie przestanę, dopóki moje pośladki nie będą większe niż Kim Kardashian” - powiedziała modelka. Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2/10/2020 11:16:19 PM Ocena: 3.5
  • Dużo mówi się o pokarmach, które szkodzą naszym zębom. Do produktów, które silnie przebarwiają szkliwo zębów zaliczyć możemy kawę, herbatę, czerwone wino. Dużo rzadziej mówi się o pokarmach wykazujących przeciwne działanie. Czy takie produkty istnieją? Jeśli tak, to co jeść i pić, by zęby były bardziej białe? Okazuje się, że odpowiednie pokarmy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 11/28/2018 11:47:03 AM Ocena: 5
  • Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Według National Institutes of Health przeciętna osoba wraz z wiekiem przybiera na wadze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 5/29/2021 11:46:14 AM Ocena: 0
  • Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 1/2/2018 12:23:44 PM Ocena: 4
  • Zawsze marzyłaś o zrobieniu sobie tatuażu i w końcu nastąpił ten dzień. A co z Twoimi treningami, które planowałaś wykonywać regularnie i sumiennie? Większość tatuażystów sugeruje, aby osoby, które mają świeży tatuaż, powstrzymały się od ćwiczeń przez pierwsze dwa tygodnie, gdyż jest to czas na zagojenie się skóry. Tatuaż w tym okresie jest też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 8/13/2021 12:58:10 PM Ocena: 0
  • Chociaż fitnessowi fundamentaliści słysząc o przerywanym poście natychmiast pukają się w czoło, to dziś już nie ulega wątpliwości, że ta kontrowersyjna koncepcja żywieniowa, może zostać wykorzystana jako skuteczne narzędzie w procesie kształtowania sylwetki. Zarówno jednak decyzja o zastosowaniu krótkookresowych głodówek, jak sam proces ich [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 8:08:56 AM Liczba szacunów: 32
  • Bardzo czesto jest tak, ze efekty naszej pracy nie sa zadawalajace... Powodow jest kilka, najwazniejsze opisuje w skrucie nizej... Stagnacja miesni: Najczestsze przyczyny wynikajace z niedotrenowania... 1)Poddawanie miesni zbyt malym obciazenia... chodzi tutaj glownie o wade ciezaru. Glownie, ale nie jedynie. Powodem niedotrenowania miesni moze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2005 11:56:19 AM Liczba szacunów: 4
  • Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową. Na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla zdrowia. Biegając mądrze(jak biegać mądrze przczytasz niżej) spalisz tłuszcz zalegający pod skórą, dzięki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2006 12:09:46 AM Liczba szacunów: 8
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Podjąłem próbę przytycia: wzrost 177, waga ok. 61-62. Zawsze trudno mi było przytyć, tak jest i tym razem, ale ze 2kg przytyłem w 2 tygodnie (obecnie ok. 64kg). Tyle że... dużo poszło w brzuch (tzn. ciągle jestem trochę napchany). Zwracam uwagę, by jeść jak najwięcej białka. Węglowodanów też. Staram się unikać tłuszczów, nie piłem już dawno [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 12:34:39 AM Liczba szacunów: 4
  • [...] i za lydka przymocowana bandazem. Teraz juz mam zdjety gips, staje na nodze ale staram sie nie przeciazac, chodze o kulach. Czy stosowac jakies oklady, chlodzenia, itp. zeby porzadnie ta kostke wyleczyc zeby nie byla slabsza juz do konca zycia? Ile jeszcze o kulach chodzic? Moze i troche panikuje ale prosze o wasze zdanie bo sie boje ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2011 7:28:07 PM Liczba szacunów: 14
  • Tekst Knife'a na ten temat: http://www.sfd.pl/temat244750/ nie chcę powielać rzeczy już raz opisanych. Rozciąganie dynamiczne nóg: Jaka rozgrzewka? Niezbyt forsowny bieg, przeplatanka, krok dostawny bokiem itp., dokładna rotacja w stawach. Jakie ćwiczenia? Wymach w przód, w bok, w tył. Ile powtórzeń? I seria luźno 10 wymachów w przód na każdą [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 6:07:23 PM Liczba szacunów: 15
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Ćwiczę codziennie, głównie biegam. Na bierzni spędzam ponad godzinę, z czego połowa to w miarę szybki bieg. Stosuję również Therme pro. Jak na razie (1,5 miesiąca) efekty są dosyć mierne. W tym momencie ważę niej więcej tyle co na początku treningu 92kg a chciałbym 10kg mniej. Nie stosuję konkretnej diety ale staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2003 10:09:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2008 9:21:58 PM Liczba szacunów: 7