cardio

[...] jestem dalej głodny , wczoraj chciałem sprawdzić czy w końcu będę czuć się najedzony jednak skończyło się na tym , że poszedłem do toalety wymiotować i po 1 h dalej byłem głodny nie jestem strasznie gruby bo codziennie siłownia i cardio z rana ale co zrobić by nie chodzić ciągle głodny co do tłuszczy to głównie oliwa czasem masło . Co robić ?

[...] jak "szczur" (ostatnio się spotkałem z takim określeniem na jakimś forum :D ) Zdecydowałem się na reverse diet, chce poprowadzić go z głową. Obecnie jestem na 1750kcal / cardio: 3x w tyg po 15min. Makro: T: 65g / W: 120g / B: 160g Planuje wskoczyć na reverse i rozpocząć 1850kcal - T:66g / W: 136g / B: 160g kolejny tydzień [...]

[...] oleju lnianego 3. To samo 4. Kurczak 120gr + warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 5. Ser chudy biały 125gr + warzywa, 1 łyżka oleju lnianego Woda, kawa, herbata. 6 x w tygodniu cardio typu rowerek lub szybki marsz Według fitatu bilans wygląda nastepujaco: Kalorie 1639 Białko 125 Tłuszcze 114 Węglowodany 27 Pytanie do was, jaka to jest dieta? Czy [...]

Dzień dobry regularnie robię cardio co 2 gi dzień 40 minut, intensywne, aż ciuchy mam przemoczone od potu . Zobaczcie na moją morfologię hemoglobina 18.9 przy zakresie do 17,5 hematokryt 56,2 przy zakresie do 51 erytrocyty na 6,36 przy zakresie do 6.08 PDW 16,9 w zakresie do 16,1 monocyty na 10,5 w zakresie do 10,0 test co 6 dni [...]

[...] takiej przerwy z obnizonymi kaloriami z powrotem podbic do takiego samego poziomu 2800kcal? A moze w ogole nie obnizać tych kalorii i wcinac ciagle te 2,8k ?? Z góry dzięki za odpowiedz ;) Dodam jeszcze ze na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu, cardio po 30 minut po kazdej sesji siłowej. Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2014-04-17 21:48:00

[...] się drązek z linką. Przeglądając neta rzuciły mi się w głowę wioslarze bez tej linki a w zamian za nią mamy dwa takie jakby siłowniki. Nie ukrywam ze takie modele są tańsze ale czy wystarczą do domowego cardio ? Głównie właśnie codzienne cwiczenie ok 30 minut jest moim celem, bo i tak główny trening wykonuje na siłowni. Dzięki za odpowiedzi.

[...] diety optymalnej. Bardzo proszę o rady nie tylko specjalistów ale każdego kto miał jakąkolwiek styczność z tym rodzajem odżywiania. Chętnie też poczytam jak trening powinienem do tego rozplanować. Mam możliwość ćwiczenia zarówno HIITu, cardio (rower stacjonarny) jak i siłowo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05c21bc2c5d24edda451f0f869b528e5.png

Jak w temacie, waga na redukcji stanęła. Sytuacja wygląda tak: redukuję od czerwca 2014 do grudnia zszedłem bez cardio (przez kontuzję) z 82 kg do 66/67kg. Zimą mnie poniosło i zrobiło się 73 kg. Teraz ważę 70 kg i waga stoi. Zacząłem biegać, docisnąłem dietę, zaopatrzyłem się w spalacz i w 1,5 tyg zeszło tylko 0,5 kg. Jakieś porady? Spalacz: [...]

[...] stosuję IF 16/8. Zastanawiam się jak rozłożyć makroskładniki w dni nie treningowe i treningowe. Będę wykonywał treningi zawsze w trakcie uczty - FBW + 30-40 min cardio. Zamierzam spożywać 2100 kcal w DNT i 2400 w DT. Na początku myślę o ograniczeniu węgli do 100-120 g, białko spożywać na poziomie minimum 160g a resztę uzupełniać [...]

[...] ale za radą forumowiczów podbiłem tłuszcze i wrzucam teraz dietę: B: 180g - 2,4g/kg W: 152g - 2,1g/kg T: 77g - 1,05g/kg Między 3 a 4 posiłkiem mam trening FBW + 45 minut cardio i stosuję BCAA 10g przed siłowym oraz 10g przed aero Coś tutaj drastycznie zmienić czy raczej trzymać się i cisnąć dalej? Warzywa (kalafior gotowany do 3 i 4 posiłku, [...]

[...] Przedstawiam Wam moje 3 diety. Proszę o krytykę, co gdzie zmienić. Cel jest jeden: redukcja do 80kg. (Wydaje mi sie ze troche zbyt duzo wyszlo bialka) + do tego codzienne cardio /SFD/Images/2016/6/30/41d4f9ede01542dcbf6b12ef4868ab42.png /SFD/Images/2016/6/30/098aeccad1564052ac0ad6cf3332a0c6.png [...]

[...] dietetyka. Aktualnie mam 17,5% tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę 2x w tygodniu. Mam trening na nogi i pośladki a drugi na plecy, biceps, klatka, ręce. Nie robię cardio, tylko 10 min ma rozgrzewkę. Moim celem jest ładne ujędrnienie ciała bo na skutek odchudzania wcześniejszego czyli spadku z 64 do 52kg moje ciało zrobiło się [...]

http://s10.ifotos.pl/img/31---Kopi_ahwxexh.jpg Obecnie wygląda to tak,ok 11%BF Jestem teraz od półtora tygodnia na winie solo 30mg/ed (stawy zabezpieczam) Kończą mi się 2 tygodnie na johimbinie. Cardio rano na czczo 40 minut+, pod wieczór rower rundka 15 km, trening fbw x3; dieta dopięta I teraz tak. 1.Czy jak teraz wejdę z powrotem na clen, [...]

[...] siłowy 1,5h + 30min cradio ---> biorę bcaa) nie jem jak zawsze paczki ryżu, albo porcji makaronu. Czy jestem wstanie dobrze odżywić mięśnie przy treningach siłowych + cardio 4 razy w tyg bez węglowodanów? W sumie bardziej mi chodzi o utrzymanie mięśni, niż nad większym progressem, gdyż głównym celem jest w końcu odkrycie tych mięśni po [...]

[...] do ilu kcal zejść planowałem tak do 2200 zeby maksymalnie organizm wykorzystał ten czas i dostał szoku zeby podziałało. Ale nie wiem czy to nie za mało i jako ze pierwszy raz robię mini cuta to czy dodać interwał bądź cardio? Bo tak jak mowię chciałbym wycisnąć z tego Max. I Jeszcze w sumie jedno. Niskie węgle czy raczej klasyczny podział makro?

[...] mniej, temu teraz sie pytam, by nie zrobic znowu czegos glupiego. Poszedlem za rada znajomego i zwiekszylem kcal z 2400 + interwaly 2 razy po 15 min w tyg do 2700 + 3 razy cardio 35 min po treningu + 2 razy interwaly 15 min. Przez pierwszy tydz waga troche sie zwiekszala, w drugim tyg waga spadla raz i to dosyc mocno a pozniej sie utrzymywala. [...]

[...] (słodycze itd) Ciągle ma w głowie, że musi schudnąć choć jak na moje oko schudła wystarczająco. Chodzimy razem na siłke :D jej treningi wyglądają tak, że większość to cardio (40min- do godziny biegania) trenuje po 4-5 razy w tyg, duży ruch w ciągu dnia. Często ma problemy ze snem, śpi bardzo mało 5-6h, w dzień nie odsypia. Nieraz [...]

[...] są do pracowania na maksymalnych obciążeniach. Z drugiej strony są również i tacy, którzy przed przystąpieniem do treningu właściwego spędzają zbyt dużo czasu wykonując cardio. Obie wersje rozgrzewki nie są prawidłowe. Po co właściwie wykonujemy rozgrzewkę? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] masie, kalorie dodawałem bardzo pomalutku, rosnę może 0,5kg na miesiąc a i tak wydaje mi się że za dużo tłuszczu przybywa. Trenuję ciężko jak nigdy, 4x w tygodniu lecz cardio raczej nie robię (prócz seksu %-) ) . Cheat meale robię bardzo rzadko a jak już to z głową. Ważę obecnie 71,5 kg przy wzroście 175cm Czy jest sens jeszcze coś z tego [...]

[...] zaczyna być za duży. Czytałam że A6W jest zdolne do tego ale nie wiem nie znam się. Poradzicie coś ?? Wiem że piersi to głównie tłuszcz. Gdy zacznę ćwiczyć miedzy innymi cardio to piersi i tak polecą(czego za boga niechcę !! ). Nie interesuje mnie szybka metamorfoza lecz efektowna bez utraty atutów a ich podkreśleniu. Napewno zaczne od [...]