wielkie problemy z jedzeniem

Siemanko ostatnio mam wielkie problemy z uczuciem sytości po prostu go niema nie rozumiem tego ?? jak to możliwe że po 200g np płatków owsianych i gotowanym udku z kurczaka nadal jestem głodny dlaczego tak jest staram się nie przekraczać niż 50 gram płatków na raz ale po takiej małej ilości jestem dalej głodny , wczoraj chciałem sprawdzić czy w końcu będę czuć się najedzony jednak skończyło się na tym , że poszedłem do toalety wymiotować i po 1 h dalej byłem głodny
nie jestem strasznie gruby bo codziennie siłownia i cardio z rana ale co zrobić by nie chodzić ciągle głodny co do tłuszczy to głównie oliwa czasem masło . Co robić ?

moze orzechy/migdaly dodaj, w moim przypadku picie coli zero oszukuje moj organizm i zmniejsza uczucie glodu

Staraj się jeść mniej ale systematycznie, to powinno "ustatkować" metabolizm

hmm a co do słodyczy bo wiadomo czasem jem gorzką czekoladę wszystkie diety typu wyliczeniowe się u mnie nie sprawdzają bo zmuszają mnie do głodowania

Dużo wody, lekkie sałatki ze świeżych warzyw, białko rozpuszczone w większej ilości wody/mleka.

No to jedz systematycznie posiłki, które Cię sycą. Gorzką czekoladę czasami ok, ale z umiarem

tylko problem w tym że posiłki które mnie sycą to np schab z masłem serem zółtym i białym czyli rzeczy wysoko tłuszczowe a to może doprowadzić do wzrostu mojej wagi :(

jedz surowe warzywa, takie moje zdanie

jem ;) ale to dalej nie rozwiązuje mojego o problemu

rownie dobrze mozesz dac ten schab, do tego jakis zapychacz typu kasza,ryz,makaron i mnostwo warzyw do kazdego posilku

jakiego rodzaju warzywa jesz? robisz sałatki z oliwy? wybacz że tak kręce, ale musisz sztucznie obciążyć swój żołądek ( nie ilościowo, tylko jakościowo ) bo jeśli na prawde nie masz odczucia sytości to może to być problem neurologiczny
pozdro