Tomalaa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3065

napisanych postów

Imię Tomala

Nazwisko Tomasz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2022 (01:13)

Data rejestracji 15.03.2012 (15:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :) hey wszystkim zainteresowanym sportem i kulturystyka . nazywam się tomek jestem osiemnastoletnim fanem kulturystyki i tego co można zrobić z swoim własnym ciałem , dzięki galerii sfd dostałem sporo motywacji dlatego mam zamiar prowadzić dziennik w	14	2013-01-20 19:04
Zdrowie i Uroda	Problemy hey ćwiczę amatorsko od około 2 lat kiedyś zrobiłem cykl na kreatynie i bcaa od olimpu lecz nie o tym to mój problem polega na tym że nie umiem się najeść po prostu jem jem jem aż boli mnie brzuch z wypchania ale gdybym mógł dalej mógłbym jeść nie	2	2012-10-12 16:12
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim witam chciałbym założyć mój dziennik treningowy i zająć się kulturystyką na 100% poważnie, kocham ćwiczyć i zawsze będę to robił nie zależnie od tego co się będzie działo , a zaczęło się to tak kiedyś zakochałem się w pewnej dziewczynie a ona mnie	3	2012-06-05 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	słodzik a suchość w gardle mam płatnię czy wy tez tak macie że o słodziku odczuwacie suchość w gardle mam tez pytanie czy słodzik faktycznie powoduje tycie jakie są wasze spostrzeżenia na jego temat%-)	4	2012-06-02 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem siemanko ostatnio mam wielkie problemy z uczuciem sytości po prostu go niema nie rozumiem tego ?? jak to możliwe że po 200g np płatków owsianych i gotowanym udku z kurczaka nadal jestem głodny dlaczego tak jest staram się nie przekraczać niż 50 gram	22	2012-05-20 17:57
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	mleko czy mam się bać mleka czy nie jestem endoformem ale + jest to ze zabija głód i cholernie je lubię pić czy nie	25	2012-04-29 20:14
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Problem Michał poratuj brachu hej ćwiczę nie za długo około 8 miesięcy 5 razy w tygodniu po 1 do 2 godzin problem polega na tym że nie mogę rozbudować bicka wszystko idze w górę siła klata mam dobry brzuch dobrze widoczne mięśnie brzucha a ręka chuda jak patyk mam 195 cm	12	2012-04-24 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o mase witam od pewnego czasu zacząłem robić masę za waszą radą jem mniej więcej 2600 kcal dziennie mam 194 wzrostu i 89 kilo wagi chce mieć 91 i moje pytanie brzmi tak czy jeżeli przybiorę masy i wiadomo trochę tłuszczu ,ale jeżeli będę trzymał 2600 kcal	1	2012-04-10 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej czy redukcja? witam jestem zafascynowanym kulturystyką zółtodzibem ćwiczę ok 6 miesięcy i mam pytanie co dalej masa czy redukcja i jaki mam typ budowy emdo ekto czy mezo co do treningu to staram się najbardziej jak mogę ale mam odgraniczone możliwości bo mam	6	2012-04-07 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany witam dzisiaj zmniejszyłem liczbę węglowodanów do 130 gram i czuje dość znaczny spadek energii ciężko mi jest ćwiczyć zwłaszcza trening siłowy czuje się zmęczony nie stosuje żadnych spalaczy i pytanie czy to normalne czy jest sens trzymania węgli	4	2012-03-19 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena 222,5 białka 2,5 g na kg 222,5 * 4 = 890 kcal – 66 824 kcal 222,5 węgli 2,5 na kg 222,5 * 4 = 890 kcal – 66 824 kcal 89 tłuszczy 1 g na kg 89 * 9 = 801 kcal -66 735 kcal 1 8.00 jaja 5 szt b 32g w 3 t 27 kcal 388 płatki owsiane 100g	2	2012-03-16 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-22 17:50
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-22 10:39
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-21 20:23
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-21 17:30
Trening dla początkujących	DT dontknow	2013-01-21 14:22
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-21 07:32
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 22:02
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 20:48
Trening dla początkujących	DT dontknow	2013-01-20 20:36
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 20:13
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 20:04
Zdrowie i Uroda	Problemy	2012-10-12 18:15
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:26
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:22
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:09
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-02 23:44
Odżywki i suplementy	kreatyna a cukier	2012-05-30 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Parówki - lepiej nie jeść!!!	2012-05-24 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 18:36
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy	2012-05-07 10:29