Tomalaa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3065

napisanych postów

Imię Tomala

Nazwisko Tomasz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2022 (01:13)

Data rejestracji 15.03.2012 (15:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :) hey wszystkim zainteresowanym sportem i kulturystyka . nazywam się tomek jestem osiemnastoletnim fanem kulturystyki i tego co można zrobić z swoim własnym ciałem , dzięki galerii sfd dostałem sporo motywacji dlatego mam zamiar prowadzić dziennik w	14	2013-01-20 19:04
Zdrowie i Uroda	Problemy hey ćwiczę amatorsko od około 2 lat kiedyś zrobiłem cykl na kreatynie i bcaa od olimpu lecz nie o tym to mój problem polega na tym że nie umiem się najeść po prostu jem jem jem aż boli mnie brzuch z wypchania ale gdybym mógł dalej mógłbym jeść nie	2	2012-10-12 16:12
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim witam chciałbym założyć mój dziennik treningowy i zająć się kulturystyką na 100% poważnie, kocham ćwiczyć i zawsze będę to robił nie zależnie od tego co się będzie działo , a zaczęło się to tak kiedyś zakochałem się w pewnej dziewczynie a ona mnie	3	2012-06-05 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	słodzik a suchość w gardle mam płatnię czy wy tez tak macie że o słodziku odczuwacie suchość w gardle mam tez pytanie czy słodzik faktycznie powoduje tycie jakie są wasze spostrzeżenia na jego temat%-)	4	2012-06-02 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem siemanko ostatnio mam wielkie problemy z uczuciem sytości po prostu go niema nie rozumiem tego ?? jak to możliwe że po 200g np płatków owsianych i gotowanym udku z kurczaka nadal jestem głodny dlaczego tak jest staram się nie przekraczać niż 50 gram	22	2012-05-20 17:57
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	mleko czy mam się bać mleka czy nie jestem endoformem ale + jest to ze zabija głód i cholernie je lubię pić czy nie	25	2012-04-29 20:14
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Problem Michał poratuj brachu hej ćwiczę nie za długo około 8 miesięcy 5 razy w tygodniu po 1 do 2 godzin problem polega na tym że nie mogę rozbudować bicka wszystko idze w górę siła klata mam dobry brzuch dobrze widoczne mięśnie brzucha a ręka chuda jak patyk mam 195 cm	12	2012-04-24 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o mase witam od pewnego czasu zacząłem robić masę za waszą radą jem mniej więcej 2600 kcal dziennie mam 194 wzrostu i 89 kilo wagi chce mieć 91 i moje pytanie brzmi tak czy jeżeli przybiorę masy i wiadomo trochę tłuszczu ,ale jeżeli będę trzymał 2600 kcal	1	2012-04-10 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej czy redukcja? witam jestem zafascynowanym kulturystyką zółtodzibem ćwiczę ok 6 miesięcy i mam pytanie co dalej masa czy redukcja i jaki mam typ budowy emdo ekto czy mezo co do treningu to staram się najbardziej jak mogę ale mam odgraniczone możliwości bo mam	6	2012-04-07 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany witam dzisiaj zmniejszyłem liczbę węglowodanów do 130 gram i czuje dość znaczny spadek energii ciężko mi jest ćwiczyć zwłaszcza trening siłowy czuje się zmęczony nie stosuje żadnych spalaczy i pytanie czy to normalne czy jest sens trzymania węgli	4	2012-03-19 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena 222,5 białka 2,5 g na kg 222,5 * 4 = 890 kcal – 66 824 kcal 222,5 węgli 2,5 na kg 222,5 * 4 = 890 kcal – 66 824 kcal 89 tłuszczy 1 g na kg 89 * 9 = 801 kcal -66 735 kcal 1 8.00 jaja 5 szt b 32g w 3 t 27 kcal 388 płatki owsiane 100g	2	2012-03-16 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-22 17:50
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-22 10:39
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-21 20:23
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-21 17:30
Trening dla początkujących	DT dontknow	2013-01-21 14:22
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-21 07:32
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 22:02
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 20:48
Trening dla początkujących	DT dontknow	2013-01-20 20:36
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 20:13
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy Tomcia :)	2013-01-20 20:04
Zdrowie i Uroda	Problemy	2012-10-12 18:15
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:26
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:22
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:09
Trening dla początkujących	Dziennik Tomiego bo młody miał marzenie by zostać kimś wielkim	2012-06-05 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-02 23:44
Odżywki i suplementy	kreatyna a cukier	2012-05-30 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Parówki - lepiej nie jeść!!!	2012-05-24 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-21 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	wielkie problemy z jedzeniem	2012-05-20 18:36
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy	2012-05-07 10:29