cardio

dziękuję za uwagę - w takim razie damskie pompki out:) DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 [...]

DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68089908fd0b4db88ef9bc26a9815a49.png dzisiaj miałam takie zakwasy, że prawie nie mogłam chodzić %-) i nie wiem, o co chodzi, ale w moim profilu na potreningu, mam nieco inne wartości BWT (144 173 68) niż teraz w zrzucie..... Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

DNT, 30 min. cardio zrzut znów nie zgadza się z dziennikiem na potreningu................ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf1c715ff5f474880e6d6dac19ec43a.png

DNT, 30 min. cardio zasadniczo miał być dzisiaj siłowy, ale stojaki na sztangę nie dojechały, także będzie jutro i później w niedzielę. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90612cbadd4140839f96a5bea6863e29.png

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5864fb823b4bcbb0a552fa86eb405e.png

DNT, 30 min. cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59602696a1c04b54b2383dbb8e95d857.png

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef186184ae48407a90f9401a9bc24870.png

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach poza miską wpadło mi trochę mleka do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1088de6d99924b35bdaee6c4600c9996.png no i zakwasy się pojawiły..... Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-04 15:32:40

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach wiem, że trochę za dużo nabiału, ale znalazłam na jakimś blogu przepis na sernik gotowany i mnie straszna ochota naszła, żeby spróbować }:-( dodam, że bez szału... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c68b80f8634343a2bc03f7ee18460c.png

myślałam, że po cardio mogę, ale jak nie to pomyślę, żeby inaczej miskę porozkładać. Tylko bez odżywki jest ciężko, żeby się znów w tłuszczach zmieścić i szkoda tej pomarańczy, bo owoce uwielbiam, ale jak trzeba to trzeba.

[...] piłki) 4,75 x 2 //to ćwiczenia to już było na dobicie, ręce mi się tak trzęsły, że nie mogłam się normalnie wody napić, w każdym razie o progresie nie było mowy + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a3e642bf5545258f8d1fdd69a39e05.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-11 23:33:54

[...] ciąg 5x10 43,5 kg 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max + 25 min. cardio Generalnie ciężko, upociłam się strasznie i trochę mną zaczęło bujać w przysiadzie. Na wtorek umówiłam się z trenerem, żeby sprawdzić technikę i może porozmawiać o [...]

[...] nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą zieloną //zmieniłam tubing na mocniejszy 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max +20 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach co do diety, to ostatnio pojawiła mi się ochota na tłuste rzeczy, co prawda jej nie folguję bynajmniej, ale to [...]

[...] (3x10) 11x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 9. uginanie ramion młotkowe (3x10) 12x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (3x10) 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 + cardio 25 min. Generalnie z treningu jestem zadowolona, praktycznie wszędzie lekki progres. Ad. 10 - tutaj byłam w lekkim szoku, bo spory i niepodziewany progres:) Miska: [...]

[...] 8x6kgx2 12x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (3x10) 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 + cardio 25 min. Ad. 4 spróbowałam z 4,75, ale generalnie nie mogłam się za bardzo od ziemi oderwać.... Ad. 7 też nieudana próba zwiększenia ciężaru suplementy: tran, selen + [...]

[...] 13x6kgx2 11x6kgx2 10x6kgx2 11x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 12x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 12x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (3x10) 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 + 25 min. cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b18dac636143a19735d0d566825162.png

[...] 9x6kgx2 8x6kgx2 16x4,75kgx2 8x6kgx2 8x6kgx2 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 progres w obciążeniu w 8 i 9, ale już bardzo ciężko..... po treningu ręce mi jeszcze długo drżały, a teraz są lekko zdrętwiałe.... + 25 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96030d39196f4702808826cbf49881bd.png

[...] 11x6kgx2 14x6kgx2 13x6kgx2 12x6kgx2 4a. przysiad plie ze sztangą (3x10-12) 12x36kg 12x41kg 11x41kg 10x41kg 15x21kg 15x26kg 15x31kg 4b. wypady ze sztangą (3x10-12) 12x21kg 11x21kg 10x21kg 10x21kg 14x16kg 13x16kg 12x16kg cardio: 20 min. czwarta seria dała mi mocno popalić... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a26efb3bc24123818d7c1721650f4e.png

[...] 12x41kg 11x41kg 10x41kg 10x41kg 15x31kg 13x36kg 12x36kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze ze sztangą(4x10-12) 12x41kg 11x41kg 11x41kg 10x41kg 14x36kg 13x36kg 12x36kg cardio: 20 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6517584085741b5a45e9465646fdf95.png ----------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] 9x7,25kgx2 9x7,25kgx2 12x6kgx2 12x6kgx2 11x6kgx2 4a. przysiad plie ze sztangą (4x10-12) 12x41kg 11x41kg 11x41kg 10x41kg 12x36kg 12x41kg 11x41kg 10x41kg 4b. wypady ze sztangą (4x10-12) 12x23,5kg 11x23,5kg 11x23,5kg 10x23,5kg 12x21kg 11x21kg 10x21kg 10x21kg cardio: 20 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/659223063e4e460287967c00335501c2.png