SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wypchniecie klatki

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] nadal łopatki były pod kontrolą) Zrezygnowałem z pełnego squeeeze w pp i wl skos+ co skutkowało przyrostem siły A to blad. Niepelny squeeze w wyciskach oznacza niepelne wypchniecie klatki - co oznacza dla skosu - wieksza prace barkow i tricepsow, a dla PP mniejszy ciezar gdy ciezary juz urosna. Pytania: 1. W jakich ćwiczeniach pozycja [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 11:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki, tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 9:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 7:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number fourteen - Blackout Byłem solidnie zmotywowany do dzisiejszego treningu i korekty błędów z poprzednich sesji. Czasem jednak zapał to za mało. Przez większość czasu czułem się wyssany z energii. Na dodatek pierwszy raz od… no właściwie to nie pamiętam od kiedy, miałem bóle reumatyczne. Nie zmienia to jednak faktu, że udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 10:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 33 Dzień w miarę spokojny bez wiekszych sensacji. Trochę się pouczyłem do poniedziałkowego angielskiego, zrobiłem planowaną siłownię - dziś już było znacznie lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 11:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 10:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

    Post
    Po 35 roku życia

    Do znawców tematu kettli i TGU, zwracam się z prośbą o ocenę techniki. Dziękuję}:-( Ok. Jestem. Miło mi powitać użytkownika armatnich kul z uchem :-) Najpierw technika, potem WOD, a potem - pozwolisz - miska (ale tu raczej zapytam) Technika 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8535 Data: 1/25/2014 9:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już wyjaśniam: Moim zdaniem wskazane jest wypchnięcie klatki do przodu, czyli zrobienie leciutkiego mostka w celu uzyskania lepszego rozłożenia sił w obręczy barkowej, natomiast wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych oznacza robienie takich mostów, że dotyka się ławki tylko karkiem i biodrami (bo i takich też widziałem). Czyli wszystko jest dobre pod [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2006 3:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 4:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 6:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Przechodzimy do konkretów:) Przysiady - głębokość mi się podoba, staraj się bardziej stabilnie opuszczać w dół, bo trochę balansujesz - raz Cię przeważa w przód, raz w tył, ale każdy tak miał, więc to normalna droga rozwoju. Dołożyłeś kg słusznie, śmiało przyj do 50kg na 12 ruchów i przejdziemy na 10-tki, na 10-tkach zaczniesz pokazywać pazury, [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2012 12:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    Ja dopytam Martę o koncept tych unoszeń co miała dokładnie na myśli bo my tu będziemy rozkminiać a może zniszczymy założenie Marty. Ja bym tam różnicował chwyt bo jak dla mnie odwrotne rozpiętki są ćwiczeniem w chwycie nautralnym jak podstawowa wersja rozpiętek i nieco bardziej złożone ćwiczenie niż unoszenie hantli w pochyleniu, ale nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 6:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8535 Data: 1/25/2014 5:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozwolę się wtrącić i zacytuję wypowiedzi Pandy lub Antka dot. pracy pleców na drążku właśnie (nie pamiętam już który z nich to pisał, ale sobie zanotowałem w moim sekretnym technicznym dzienniczku): 1. Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2013 7:40:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Aneks do "Godzilla kontra klatka piersiowa"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztuczka polega na wyczuciu miesnia - troche wezszy chwyt niz standard, wolny ale plynny ruch z uwzglednieniem i zaakcentowaniem fazy negatywnej, spiecie lopatek, lekkie wypchniecie klatki w gore i ruch w PELNYM zakresie z lekkim zatrzymaniem tuz nad klatka ma to oczywiscie jeden minus - z przykladowych 80kg na sztandze robi sie 60 , dla [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9223 Data: 7/12/2006 9:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z butelka sa tak samo zdrowe jak okragle podeszwy u maloletnich gejsz w Japonii. Praktycznie podchodzac do tematu, to juz samo sciagniecie lopatek i barkow i prawidlowe wypchniecie klatki powoduje naturalny mostek. Nie wiem czy to fizjologiczne poglebiac go jeszcze bardziej. Jedno jest pewne, uzywanie sztangi w pelnym zakresie ROM bez [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 11:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    bo to jest tak że czasem przykurcz w tyle uda nie pozwala ma ma siadanie nisko ja kiedyś miałem z tym problem i poprawiłem to prostym trikiem po prostu kilka razy dziennie na chwilkę robiłem przysiad i jak oparłem pośladki na łydkach starałem się wytrzymać w tej pozycji kilka sekund , ewentualnie możesz spróbować przysiadów przednich ale to jak [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 10:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawde jestem załamany

    Post
    Trening dla początkujących

    WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 7/23/2002 9:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Już po urlopie. Na urlopie było bardzo fajnie i aktywnie (narty). Jedzeniowo - tak sobie. Był szwedzki stół, więc teoretycznie sprzyjało to "dobrym wyborom", tylko że te dobre wybory były mega niesmaczne i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 7:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie tylko na wypchniecie klatki te jest dobre WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wewnętrzna część mięśnia, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie-(gif 9.)Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 4/16/2006 11:43:25 PM Liczba szacunów: 0