SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • dietka - do oceny przez fachowców :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zi o większą ich zawartość w kolacji przed treningiem wieczornym? Cardio robię przeważnie z rana (ślicznie dziękuję za wskazówki dotyczące rozkładu treningu - rozgrzewka-siła-cardio), jeśli palnuję trening wieczorem to jest to zwykle aerobic, aerobic ze sztangami lub step. Jeśli macie jeszcze jakieś uwagi to bardzo proszę o kontynuację, bo chcę w k

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2004-01-16 08:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Shane Carwin i Roy Nelson trenerami 16 TUF-a

    Post
    Scena MMA i K-1

    Carwin popełnił błąd idąc w cardio. Siłe i dynamit traci się najpóźniej, fighterzy o takich atrybutach mogą ciągnąć bardzo długo, w przeciwieństwie do zawodników bazujących na refkleksie, ekplozywności itp.- wyjątek Anderson Silva%-) Duży, silny, zmasowany Carwin jak za Lesnara + opanowany, to bardzo ciężki przeciwnik. Masakryczne kowadło, łeb z ty

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 17897 Data: 2012-07-13 13:57:30 Liczba szacunów: 0
  • DT-Kamil

    Post
    Dzienniki Treningowe

    29 Czerwca Dziś ciężki trening pleców a następnie 30 min cardio. Trening wyglądał następująco: 1.Wiosłowanie sztangą 3x 2.Wiosłowanie hamer 3x 3. Wiosłownie hantlą 3x 4.Ściąganie do klatki hamer 3x 5. Ściąganie z wyciągu górnego linek 2x Po treningu 30 min cardio na rowerku. Jeżeli chodzi o dietę wygląda na dzień dzisiejszy następująco: 1.8 białek/

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2015-06-29 17:16:50 Liczba szacunów: 0
  • DT-Kamil

    Post
    Dzienniki Treningowe

    o kursie ogólnie dużo korekt w ćwiczeniach wprowadziłem bo często były duże niedociągnięcia np. przy wiosłowaniu sztangą, unoszeniu hantli na boki (bary). Przez samo dodanie cardio minimum. 30 minut po treningu ed. Forma znacznie się polepsza, więc dalej uważam że cardio masa czy redukcja podstawa ( oczywiście są wyjątki). Już nie wspomne o super

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2015-06-29 17:37:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    40e09961391e45bb76fa.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-04 10:49:56 Kcal teraz będe starał sie trzymać w okolicach 3200-3300 , niedłuo będzie siłownai więc dojdze cardio to troche tez pobudzi emtabolizm i będzie większy apetyt na jedzenie , cardio na start chyba dam 2/3 x w tyg po 20 min . Też ostatnio zamało pełnowartościowego białka w

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 11997 Data: 2015-11-04 10:48:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    a wyciągu dolnym + prostowanie na wyciągu: 15 x 15kg + 15 x 30kg / 12 x 20kg + 12 x 35kg / 12 x 25kg + 12 x 40kg I koniec , śpieszyłem sie więc ani nie wpadło rozciąganie ani cardio. Co do FBW bardzo lubie ten system treningowy ale tyle partii do ogarnięcia + koniec cardio 20 min i brzuch to jednak za dużo czasu spędzonego na siłce i trening nie j

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 11997 Data: 2015-11-24 17:06:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    5kg / 12 x 20kg + 15 x 30kg 3.SS : Wykroki + Uginanie siedząc 10 x 6kg + 20 x 50kg / 10 x 8kg + 18 x 60kg / 10 x 10kg + 16 x 70kg + 32 x 40kg Na koniec rozciąganie i 10 min cardio , więcej cardio nie robiłem bo byłem zniszczony %-) /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png Zbilansowna %-) Wpadło koło 3k kcal .Zastanawiam sie czy

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 11997 Data: 2016-01-09 21:27:34 Liczba szacunów: 0
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wypiska I znowu mnie nie było %-) Ale nie ma co sie martwić micha jest i treningi też . Wrzuce pare zrzutów z PT z ostatnich dni , przyznam sie że w niedziele nie liczyłem kcal i mało wpadło bo nie było ochoty . Wtorkowego nie było poprzez brak czasu praca wizyta u lekarza ITD.3 Marca mam wizyte w szpitalu u fizjo w sprawie pleców. /SFD/Images/20

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 11997 Data: 2016-02-04 11:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Kalkulacja B-W-T na mase po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Trening: 5-6/tydzien (w tym po tr.silowym 20min cardio typu steperek)" - dotyczy planowanego treningu... obecny to przewaga cardio (steperki, bieganie)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-06-30 09:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Eve, ostra redukcja mode on %-) szkoda tylko, że w tygodniu nie uzbieralam nawet godziny cardio, jestem rozczarowana swoją postawą %-) trening : Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40kg/ 42.5kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 40kg/ 45kg/ 45kgx14/ 45kgx14 40kg/ 40kg/ 45kg/ 45kgx1

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2015-03-28 17:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    g x 15/15/13/12 10kgx 8/8/7/7 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx6 C2 Goblet 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx11/ 12,5kgx13 15kgx10/ 12,5kgx10/ 10kgx13/ 10kgx12 15kg/ 15kgx7/ 12,5kg/ 12,5kg + cardio 25 minut orbitrek Nie wiem co jest w tym zestawie, ale robiłam go dziś trzeci raz i trzeci raz zakończył się rzygiem %-) a nawet ciężary nie są wielkie. Ze względu na

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2015-03-30 18:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Eve, :-):-PP Ven, trening jest o tyle fajny, że nie przewiduje cardio \-) a same treningi obwodowe to ok 30 minut, więc tyle co poranny bieg :-)) okno żywieniowe mam w godzinach 12-20, czasem niewielkie odchylenia, ale sam post trwa te 15-16h. 19.05 Dzień 2 Obwody 1) 3x 10-15: A. uginanie nóg 24kg/ 24kg/ 24kg/ 24kg B. wyciskanie na suwnicy 37kg/

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2015-05-19 09:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz Tomczak - Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /10 4. Arnoldki 3s 10/10/10 5. Unoszenie sztangi do brody 3s 15/12/10 - drop set 1. Uginanie ramion na modlitewniku 3s 15/12/10 2. Seria łączona: Uginanie linek WD + uginanie drążka WD siedząc 3s 10/10/10 3. "21" sztangą 3s 45 minut cardio - po siłowym 45 minut cardio przed ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - bodydream w dniu 2015-12-29 23:56:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2015-12-29 23:56:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja kontrolowana ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    środa: total body plus -> ćw z hantlami, na drążku, wypady, sqady, pompki czwartek: tu mam free bo praca, szkoła - wracam po 21 piątek: upper plus, abs plus sobota: kenpo cardio plus -> cardio z elementami sztuk walki, ciosy, wykopy itd. (jeszcze przede mną) niedziela: rest :) Jak się sprężę to moge opisać każde ćw + czas jaki zajmuje tylko

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-03-26 07:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kazdym posiłkiek jest cZysty (wegle złożone + jakieś miecho + zdrowie tluszcze jakies warzywo) pizze czy jAkieś inne tego typu rzeczy to z rok temu,krece z okolo 2h dziennie cardio bo lubie+ siłowy ale nie usprawiedliwiam sobie ze moge jeść smoeci bo duzo robie cardio ale zawsze dla psychy wezme kostkę gorzkoej czeko i posmakuje i JesZce jedna i j

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 2017-07-20 11:52:10 Liczba szacunów: 0
  • [K] Woodway bieżnia sprzedam

    Post
    Targowisko

    HTML/000770-2.html oraz http://www.nasa.gov/mission_pages/station/behindscenes/colberttreadmill.html według miesięcznika Men's Health marka Woodway jest jedną z 5 najlepszych cardio urządzeń na świecie http://www.menshealth.com/fitness/best-cardio-machines Bieżnia jest używana-odnowiona po przeglądzie i na gwarancji - gotowa do użycia. Na filmie pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2014-11-28 14:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena odzywiania

    Post
    Ladies SFD

    OWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2015-04-08 08:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego (zdjęcia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ząc 3s - Przyciąganie sztangi do brody 3s - Odwrotne rozpiętki 3s Triceps - pompki na poręczach 3s - prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? Nie jestem fanem splitów, dla o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-10-12 16:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja juz nie mam takiego dnia niesstety albo trening silowy albo cardio albo to i to ale przynajmniej do polowy czerca tak bedzie Ja cardio nie robię, a obecnie mam tylko 3 dni treningowe, jednak mimo to czuję się zmęczony cały czas. Siła męczy :D Od połowy wakacji wchodzę na redukcję, wtedy skończy się obijanie w dni nie treningowe :p

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7001 Data: 2014-03-27 23:32:36 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel TV 8 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Walka Hunt-Struve trochę żenująca, ja rozumiem, że to waga ciężka, ale jak można mieć tak słabe cardio? Hunt nigdy nie błyszczał w tej płaszczyźnie (pamiętam to tarło z Rothwellem), a Stefkowi chyba masowanie nie służy, no ale żeby aż tak? Bardzo się ciesze z jego wygranej, ale walka raczej powinna być kontynuowana, bo Struve nie był zamroczony, wy

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7174 Data: 2013-03-03 10:02:35 Liczba szacunów: 0