cardio

[...] wypowiedź gdzie tam w którymś temacie żeby nie co dokładności. Bo tak nie będę używał tego przelicznika z apki bo rzeczywiście mało tylko wylicze tutaj z forum tylko chodzi mi co zrobić z tymi kcal co spałam z treningu siłowego, cardio czy nawet spacerów (kroki) czy mam po prostu tylko wyliczyć zapotrzebowanie i zacząć od tego i obserwować ?

[...] ponownie ekipę Zrobiłem wyliczenia i zrobiłem to uważnie więc wynik wygląda na poprawny. Uwzglednilem trening siłowy nie aeroby (już wiem o co z tym chodzi) choć robię też cardio. Wynik wyszedł duży więc nie wiem czy nie powinienem czegoś odjąć na start bo naprawdę wyszło dużo i wcale nie bazowałem na górnych pułapach. Mężczyzna wzrost 180 cm, [...]

Zasada jest taka zeby uciac jak najmniej, zeby potem miec jezcze pole na dalsze uciannie. Ja bym zaczol od 3000 I obserwować. Pytanie o cardio troche ponizej pasa, mysle ze juz o to pytales kilka postow wczesniej, co jest dalej nie jasne ? Troche logicznego myslenia nikt Cie nie bedzie prowadzil za reke, jesli potezebujesz takiego prowadzenia to [...]

No tak zapytałem ale nikt nie odpowiedział. Ja na cardio spałam 100 kcal to jak będę miał 3000 to będzie minus 100 kcal. Wyluzuj nie chce by ktoś prowadził mnie za rękę... Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 13:50:01

Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]

[...] lepiej uważam. Nie będzie to oczywiście tylko sam ryż i kurczak. Będę zamieniał ale więcej jednak będzie tego pierwszego. A tak czwicze z koleżankom i przed robimy krótkie cardio. EDIT Przeczytam temat co wysłałeś link i też się odezwę, jestem w robocie. Ale jak dodam sporo warzyw i nie będzie to tylko i wyłącznie kurczak i ryż to jak wtedy [...]

Nigdy nie wpadło by mi do głowy żeby na pierwszy cykl przybić tren... Dieta, cardio, clen, prop - wszystko nic więcej nie trzeba. W zasadzie nie ma co rozpisywać.

Osobiście również jestem (w większości przypadków) zwolennikiem innych form aktywności fizycznej. Pisanie jednak, że bieganie/cardio powoduje spadki poziomu testosteronu, problemy ze snem, czy spala mięśnie jest mniej więcej porównywalne głupie do stwierdzenia, że życie prowadzi do śmierci, oglądanie telewizji do ślepoty, a promienie słoneczne do [...]

Miałem czystą miske i cardio wchodziło, mimo to ciśnienie wysokie. Ale minus też taki że jaram szlugi. Także mogło być wysokie. Ale po zarzuceniu czosnku, jakiś z apteki czosnek forte z wit d, 2-3 kaps dziennie i wróciło do normy.

Wazne zeby dzialal :-D jest na gwarancji 2lata ale ogolnie pisali ze jest dobry a nie chce kupywac jakiegos za 1tys bo za duzo kasy bym troche wydal a ten orbitrek tylko z 10min na rozgrzewke i cardio Zmieniony przez - misiek2228 w dniu 2015-07-18 09:21:42

smalcu nie wypalisz a6w. odpusc to badziewie, bo nic ci nie da , a nabawisz sie problemow z kregoslupem/lędźwiami. brzuszki tez sie nadają do kosza. dieta+silownia+cardio. inaczej nic z tego nie bedzie

Widac chcesz zrobic wszystko podczas jednego cyklu - nie dasz rady. Mozesz jedynie w pewnym stopniu na np: 1-9 enan 1-8 deca 7-11 wins Dieta powiedzmy 1:1 B:WW, z winsem przechodzisz na LC/CKD + zwiekszasz cardio. Moze jednak obierz sobie jeden cel i porzadnie do niego dojdz.

"zapotrzebowanie masz 2300? tylko? ile treningow w tygodniu? " Wiem, że to mało, ale przy większej ilości nie widzę żadnych efektów. W 3 dni nietreningowe cardio, 3 dni treningu siłowego, w sumie 6 dni. W kalkulatorze wyszło mi żeby schudnąć około 2600 kcal, więc odjąłem od tego jeszcze 300, bo odkąd pamiętam staram się trzymać kaloryczność około [...]

[...] kształtowania sylwetki, to podstawą ku temu jest pomiar obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Niestety bez tego ciężko będzie je określić. Jeżeli chcesz wrzucić dodatkową aktywność fizyczną, np. w postaci cardio, to oczywiście można. Należy to po prostu uwzględnić w obliczeniach zapotrzebowania kcal i skonsultować z trenerem.

No właśnie popijam tylko wodę , nie lubię niczego słodkiego popijać na treningu , od tak moje tylko pytanko czy warto uzupełniać węgle w trakcie czy nie , bo zdania są podzielone. Uzupełniając małymi łykami w trakcie izotonik oddalamy zmęczenia i zastanawiam się czy taki gainer jak pisałem się też nada. Tom mówisz że mam krótkie treningi ? No nie [...]

Tak - wiem że nie powinienem dużo węgli wpier... ale nie chcę tym cardio za bardzo mięśni spalić - stąd moje pytanie

Jeżeli rozwozisz przesyłki na rowerze przez 4godz. dziennie i do tego trening siłowy 5x w tyg. to nie widzę sensu robienia dodatkowego cardio. Skup się na diecie i regeneracji.

Odpuść dodatkowe cardio Jeśli zależy Ci bardzo na dodatkowym wysiłku fizycznym możesz spróbować hiit/tabata. Ale przy takiej intensywności raczej nie widzę sensu, raczej jak wspomniał hendo1 skup się na dopięciu diety i regeneracji

Tluszczy minimum 60g żeby Twoja godpodarka nie padla przy tylu silowch i Cardio to masakra kalorie. Weź bialka okolo 120 i reszta węgle. Z Twoja wagą jedząc jak jesz zwalisz sobie metabolzim i hormony.. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 16:22:10

Kaloryfer czyli 6pak i takie tam, jak pisali koledzy wyżej. Robi się w dużej mierze w kuchni. 30%mięśni to ćwiczenia 70%to porządna dieta. Oczywiście treningi cardio jak i aeroby. Zapisz się na ZUMBE, pooglądasz fajne i zgrabnutkie dziewczyny i w dodatku zrobisz 6pak :D Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:17:29