Zapotrzebowanie kaloryczne

Potrafię i lubię gotować ale moja dieta będzie głównie opierała się na kurczaku i ryżu. Robiłem już tak kiedyś i było dobrze. W Niedzielę ewentualnie Soboty będę sobie mógł popichcic a tak to różne dania i te sprawy to więcej czasu i składników pochłania. Tak jest łatwiej co będziemy się tutaj oszukiwać.

Myślałem wtedy żeby po prostu zmieniać mieszanki przypraw do kurczaka i robić własne różne sosy to by się tak nie nudziło.

sosy i mieszanki przypraw też pewno wliczacie w kcal/apke? Sosy są bardzo kaloryczne typu teriyaki i tym podobne to dzielilbym na mniejsze porcje i tyle

Zajrzyj do dzialu kuchnia gdzie ja I inni koledzy maja blogi, mozesz zobaczyc jak forumowicze jedza.

Przeglądałem trochę Twojego bloga. Wszystko spoko. Tak czy siak będzie wlatywal głównie ryż i kurczak w weekendy będę się bawił. To tylko na początek zobaczymy czas pokaże











U mnie ostatnio tak było jak na fotkach


Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 18:01:15

althetic - Czy to tylko różnica wagi czy jak, że u Ciebie pokazuje że masz zjeść chociażby 400 węgli? + u mnie pokazuje ponad bo jak już wcześniej wspomniałeś apka zaniża a u Ciebie wygląda jakby było ok?

Zostało ok 200 kcal do dodania. Obniżyć lekkie białko , dodać węgle i tłuszcze i można zaczynać. Pierwszy raz tak się bawię żeby to dokładnie było w miarę bo kiedyś to na oko.












Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 23:37:00

Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 23:38:36

W "cele odzywiaiania" mozesz zmieniac ilosc poszczegilnych makrosladkinkow

Tutaj doszedłem i mogę zmienić kcal ale nie mogę znaleźć gdzie mogę dokładnie zmieniać ilość mikro czy i to Ci chodziło?

Cele odzywiania widoczne na dole

Przeoczyłem to wcześniej heh. Dzięki wielkie

Nie ma niestety możliwości żeby dieta była Dobra sytuacji, gdy będziesz jadł głównie ryż i kurczaka. Będzie jałowo i niedoborowo. Dobrze zbilansowana dieta musi być urozmaicona. Źródeł składników odżywczych jest bardzo dużo i zdecydowanie należy z nich korzy, a nie ograniczać się do minimum.

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Nawiązując do wcześniejszego pytania, to jak najbardziej należy wliczać trening cardio w zapotrzebowanie kaloryczne. Bez względu, czy jest on przed, czy po treningu siłowym. Pytanie jednak, dlaczego cardio robisz przed treningiem siłowym?


Zmieniony przez - domer w dniu 2024-02-14 17:03:15

No ale nie jeden wcina głównie ryż i kurczaka i rośnie i to nawet są takie osoby tu na tym forum.. Tu chodzi o czas żeby nie tracić go nie wiadomo ile w kuchni i nie wiadomo ile składników kupowac.

Będę jadł do tego warzywa i mogę ich wcinać dużo i już będzie lepiej uważam. Nie będzie to oczywiście tylko sam ryż i kurczak. Będę zamieniał ale więcej jednak będzie tego pierwszego.

A tak czwicze z koleżankom i przed robimy krótkie cardio.

EDIT

Przeczytam temat co wysłałeś link i też się odezwę, jestem w robocie.

Ale jak dodam sporo warzyw i nie będzie to tylko i wyłącznie kurczak i ryż to jak wtedy twoje zdanie Domerze?



Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-14 17:22:07