els94

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

760

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2024 (16:03)

Data rejestracji 28.09.2023 (09:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz - jaki wybrać? witam , chciałbym się tak na niedaleka przyszłość was poradzić w jaki spalacz zainwestować. najlepiej jakiś ze sklepu na sfd ale mogę kupić też gdzie indziej jakby co	26	2023-10-02 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - porady dzisiaj upieklem 600 gram i wyszło 400 gram. oczywiście to co wliczam to przed obróbką ale u was też to podobnie wygląda? pozdrawiam ekipę.	11	2024-02-23 17:20
Zdrowie i Uroda	Trening a pocenie się witam ekipę, jeżeli nie ta kategoria to proszę o przeniesienie. znalazłem jakiś wątek na ten temat ale to z 2008 roku i odpowiedzi nie znalazłem. ogólnie czy czwiczylem kiedyś czy teraz to nie specjalnie jakoś się pocę podczas treningu a nie	7	2024-02-28 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer domowej roboty witam ekipę, ja 2800kcal i mój brat 3000 kcal. ja redukcja on masa nie zawszę daje radę w sensie codziennie wszamac tyle kcal. brat podobnie. czy mógłby wtedy wlecieć jakiś gainer domowej roboty? nie mówię tu o żadnych prochach. wiadomo 2800	11	2024-02-27 23:52
Pytania do obsługi sklepu	Wysyłka	2	2024-02-12 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam ekipę. od jutra wypróbuję aplikacje yazio do trzymania się mojej diety. dodaje tam produkty za pomocą kodów kreskowych żeby było dokładnie tyle samo kcal b/t/w. jak gdzieś wyczytałem odpowiedź stara już domera to raczej nie muszę	35	2024-02-11 21:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna i przedtreningówka - jak stosować? część wam ekipo, jak dawkować nitro z cm3 w dt i dnt ? gdzieś znalazłem z googla na sfd, że dobrze jest w ten sposób? "nitro przed i po treningu cm3 5g w dni dnt" pozdrawiam ekipe edit// gdzieś nawet napisane jest , że nitro można	27	2023-09-28 09:21
Trening dla początkujących	Krótki trening FBW - jak ułożyć? witam, znalazłem gdzieś na sfd zależy mi na nie długim (45/55min) intensywnym treningu fbw. może być czy coś byście pozmieniali /sfd/2023/10/1/c4a1fcea173d4069bf64548b7ff2b5b2.jpg	18	2023-10-01 20:46
Odżywki i suplementy	Gainer i odżywka białkowa - jak stosować? witam, jeżeli chodzi o bialeczko czy gainera to biorę od sfd i tak myślę zostanie. ogólnie wiem, że to jest tylko dodateczek do diety ale czy jest jakaś pora gdzie najlepiej byłoby to wsiąść jak np nie wiem gainera po siłowni a białko przed snem	15	2023-09-28 18:16
Odżywki i suplementy	Kawa i kreatyna - można łączyć? piję kawę kilka razy dziennie ale taka słaba rozpuszczalna o intensywności 2. słaba i mała czy bardzo będzie to przeszkadzać z braniem kreatyny itp czy nie ma to nic do rzeczy? nie wiedziałem w jaki dział to wplepic. [img width=920	14	2023-10-04 15:41
Odżywki i suplementy	Nutlove Protein Shake - opinie próbował ktoś jako zwykły shake z mlekiem lub dodatek do owsianki itp czy w ogle się opłaca ? ps. też zauważyłem, że ma sporo kazeiny micelarnej to nawet na noc byłoby super i proszę konkrety bo wiem, że w tej cenie mogę białko normalne kupić ale	6	2023-09-28 09:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-03-04 00:21
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-03-03 17:50
Zdrowie i Uroda	Trening a pocenie się	2024-03-02 00:14
Zdrowie i Uroda	Alkohol - wpływ na formę	2024-03-01 23:54
Zdrowie i Uroda	Alkohol - wpływ na formę	2024-03-01 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - porady	2024-03-01 00:20
Zdrowie i Uroda	Trening a pocenie się	2024-02-28 23:16
Zdrowie i Uroda	Trening a pocenie się	2024-02-28 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer domowej roboty	2024-02-28 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer domowej roboty	2024-02-28 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer domowej roboty	2024-02-28 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer domowej roboty	2024-02-28 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer domowej roboty	2024-02-28 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - porady	2024-02-26 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - porady	2024-02-26 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - porady	2024-02-24 01:37
Pytania do obsługi sklepu	Wysyłka	2024-02-19 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-17 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-16 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-15 15:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-02-15 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-14 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-14 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-14 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-14 11:49
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2024-02-14 11:42
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2024-02-13 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-13 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-13 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2024-02-13 16:48