SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna i przedtreningówka - jak stosować?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 108 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 760
Część Wam ekipo,

Jak dawkować nitro z cm3 w DT i dnt ?

Gdzieś znalazłem z Googla na sfd, że dobrze jest w ten sposób?

"nitro przed i po treningu
cm3 5g w dni dnt"

Pozdrawiam ekipe


Edit// Gdzieś nawet napisane jest , że nitro można przed snem ale to dla mnie jakaś bzdura.


Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-09-28 09:23:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11483 Napisanych postów 72848 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 960489
Sposobów dawkowania znajdziesz mnóstwo - szczególnie jeśli mowa o kreatynie, bo przedtreningówka ...to sama nazwa wskazuje, kiedy musisz ją zastosować Tak więc skupmy się na kreatynie.

Najpopularniejsze sposoby jej dawkowania to:
1. Stała suplementacja kreatyną, np. porcja dziennie (około 5g czystej kreatyny) , codziennie i przez długi okres trwania, nawet cały rok.
W dni treningowe możesz wziąć ją przed lub po treningu (jak przed, to mieszaj z przedtreningówką), a w dni wolne np. rano na czczo lub o innej, dowolnej porze.

2. Tylko po treningu w dni treningowe 5-10 g , również do stosowania całorocznego.

3. W dni treningowe 2 porcje po 5-6g , w dni wolne 1-2 takie same porcje. Tutaj już po wybraniu około 2 puszek kreatyny, warto byłoby zrobić jakąś przerwę, aby wysycić mięśnie od kreatyny.



4. Faza nasycenia i podtrzymania, co raz mniej popularny system, ale dawniej stosowany przez wielu. Przez około 7-10 dni branie dużych dawek kreatyny np. 20-30g dziennie podzielone na kilka porcji w ciągu dnia, a następnie po tym okresie przejście na jedną porcję dziennie do końca trwania cyklu.

Odnośnie wyboru samej przedtreningówki - warto przeczytać ten artykuł:
Polecamy również: Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka


Moje ulubione z naszych marek to na ten moment:
1. Loco Extreme https://sklep.sfd.pl/LOCO_Loco_Extreme-opis42454.html
2. SFD Fame https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html
3. SFD Pre Workout https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Pre_Workout-opis42346.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9300 Napisanych postów 83149 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703255
Nitro przed treningiem jabłczan po treningu lub rano
W dni bez treningu sam jabłczan 5 g
1

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT:
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 108 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 760
Dzięki Flex!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 108 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 760
Ile dawkować nitro 15g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12408 Napisanych postów 161328 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237883
Ogólnie Nitro 2 to bardziej taki stack kreatynowy niż typowa przedtreningówka dlatego Wrzuć sobie taką ilość żeby było około 5 g kreatyny., jeżeli jest to 15 g to możesz jak najbardziej zostawić sobie taką ilość. Ogólnie jak zobaczyłem nazwę tematu to w pierwszej chwili Myślałem że ktoś odświeżył bardzo stary temat bo tego typu połączenia przewijały się na forum już z 10 lat temu:) ogólnie nitrobolon sam w sobie jest trochę już przestarzały i mogłeś kupić nieco lepszy produkt chyba że nie zależy ci na typowym pobudzeniu około treningowym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 108 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 760
wiecie co zakupiłem nitro bo kiedyś bardzo po prostu chciałem go kupić ale wyszło jak wyszło . Prawdopodobnie już następnego razu zakupie coś innego.

No to teraz bo się trochę pogubiłem jak zrobić , przed treningiem 15g nitro i 5g cm3 po treningu w DT?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 108 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 760
nitro ma w sobie 6780g kreatyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12408 Napisanych postów 161328 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237883
ja z tego co widze
https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II-opis1032.html#wartosci
Nitrobolon ma w porcji 3000 g czystej kreatyny, wiec opcjonalnie mozesz sobie dawke zwiekszyc by wykorzystac jego potencjal pompujacy przed treningowo. Mozesz smialo dac te 20-25g na porcje jako typowy pre-workout, ewentualnie pomyslec nad tym by dorzucic jeszcze z 200-300 mg kofeiny i powinno byc wtedy calkiem milo na treningu:) chyba, ze unikasz stymulantow to oki, moze byc solo nitro wtedy i dawke zwiekszyc mozna smialo.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 77301 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762606
Nie wiem dokładnie jakie Nitro masz na myśli. Jest co dokładna nazwa produktu? Jakiej firmy? Czy po prostu tak nazwałeś sobie jakąś przedtreningówkę? Jeżeli masz na myśli Trec Nitrobolon, to jest to stack kreatynowy. W zasadzie to powieliłeś dwa podobne produkty. W takiej sytuacji sugeruję jabłczan kreatyny stosować w dni wolne od treningu w ilości około 5 gramów, a Nitrobolon około 20 minut przed treningiem w takiej ilości, żeby było w niej około 5 gramów kreatyny. Na przyszłość sugeruję konsultować wybór tego typu supelmentów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 108 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 760
Ktoś mi polecił i tak też kupiłem . Teraz sam widzę , że mogłem kupić coś innego i tak chodzi mi o NitroBolon od treca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12408 Napisanych postów 161328 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237883
Ogólnie Zwróć uwagę na to że Nitrobolonów od trecka jest właściwie trzy rodzaje. Jeżeli masz Nitrobalon 2 to z powodzeniem możesz dawkować tak jak napisałem ci wyżej. Jedna porcja Nitro 2 ma 3 g keratyny także delikatnie można sobie tą dawkę podbić przedtreningowo i wykorzystać ją w formie no boostera. Można również tak jak napisałem uzupełnić nitrobolon dawka kofeiny i wtedy będziesz miał również efekt stymulacyjny. Kofeina również pomoże wykonać bardziej intensywny trening co przełoży się koniec końców na efekt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa jakości snu - suplementy

Następny temat

Nutlove Protein Shake - opinie

WHEY premium