Gainer domowej roboty

Witam ekipę,

ja 2800kcal i mój brat 3000 kcal. Ja redukcja on masa
Nie zawszę daje radę w sensie codziennie wszamac tyle kcal. Brat podobnie. Czy mógłby wtedy wlecieć jakiś Gainer domowej roboty? Nie mówię tu o żadnych prochach.

Wiadomo 2800 to nie jakiś kosmos ale ułatwiło by czasem robotę. No i lubię też shaki.

I nie mowa o jakiejś kosmicznej liczbie węgli to taki mini gainerek hehe



Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-27 23:54:30

Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-27 23:57:46

Nie do końca rozumiem Twój problem. Piszesz, że nie jesteś w stanie zjeść zakładanej ilości kalorii, a następnie pytasz się, czy możesz je zjeść Coś tutaj nie pasuje. Skoro nie jesteś w stanie, to nie jesteś, a jeżeli jesteś, to je dostarczasz i tyle. Nie ma znaczenia czy posiłek nazwiesz sobie domowej roboty gainerem. Forma jego podania Niemna znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Każdy posiłek możesz sobie zblanszować, o ile tak będzie Tobie wygodnej. Nawet mięso z makaronem i warzywami w formie zupy krem.

Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake.

althetic

Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake.

Dziękuję za odpowiedź. Miałem myśl że może to nie będzie najlepszy pomysł ale skoro tak to zaj**i*cie i jutro będę działał. Jak skomponuje shake to wrzucę tu razem z dietą z danego dnia i zobaczycie jak to się prezentuje. No nic, życzę dobrej nocki

Oczywiscie , koktajle maja to do siebie że fajnie wchodzą a można w nie upchac bardzo duzo kcal.

els94

althetic

Pewnie, czemu nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake.

Dziękuję za odpowiedź. Miałem myśl że może to nie będzie najlepszy pomysł ale skoro tak to zaj**i*cie i jutro będę działał. Jak skomponuje shake to wrzucę tu razem z dietą z danego dnia i zobaczycie jak to się prezentuje. No nic, życzę dobrej nocki

Najprostszym gainerem domowej roboty to płatki owsiane, wpc i jakiś owoc

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre.

plus orzechy włoskie


Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21

Miałem jeden zrzut z diety z tym shakiem wstawić. Z dzisiaj.

1. Chleb benus żytni , szynka gotowana z indyka.
2. pierś z indyka, ryż z groszkiem , warzywa duszone
3. Domowej roboty Gainer
4. pierś z indyka, ryż z groszkiem , warzywa duszone

els94

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre.

plus orzechy włoskie



Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21

Lepiej się sprawdza płatki ryżowe albo inne niż ryż w takim posiłku

Powiem Ci, że dobrze weszło ale wezmę to pod uwagę i sproboje

Z ryżu się.robia takie dziwne grudki i średnio to podchodzi no ale kwestia indywidualna. Pozatym płatki ryżowe czy owsiane są łatwiejsze w obróbce bo wystarczy jest zalać lekko wrzątkiem i chwilę i poczekać

Ja zmieniłem wszystko w thernomix na najwyższych obrotach i nie czułem jakoś tych grudek w sumie. Bardzo płynne wyszło i pyszniutkie, właśnie ten ryż nadal taki zaj**isty posmak.

A co do wrzutki jednego dnia z diety to wygląda spoko? Jadę tak codziennie tylko zamieniam rodzaje mięs czy też ryz. Wlatuje też rybka ale to z dwa razy w tyg