SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1105

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 169 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1713
mam problem z dokładnym obliczeniem zapotrzebowania klorycznego jak metoda jest nalepsza
wzsrost 185
waga 95
wiek 21
srednio aktywny 1.2 wspułczynnik aktywnosci
według wzoru zamiszconego na sfd waga razy ilosc godzin razy wspułczynnik aktywnosci 2280bmr razy 1.2
daje 2736kcal w diecie redukcyjnej minus 500 2236
czyli według tego wzoru moje zapotrzebvowanie kaloryczne uwzglednijaace aktywnosc wynosi 2236
natomiat według klakulatora zamieszczonego na sfd http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi BMR2157
a zapotzrebowanie aktywnosci 2067
wiec łoczni ewdług tego klakulatora 42oo minus 500
3700
zauwazam spora roznice w oby dwu wynikach ktory wynokiem mam sie sugerowac przy ukłądnaiu diety redukcyjnej
prosze o pomoc sogi czekaja
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 772
również liczyłem swoje zapotrzebowanie tym kalkulatorem co ty, moje też wyszlo powyzej 3500 kcal, a tak naprawde gdybym tyle jadł to miałbym dupe jak Jeniffer Lopez. oblicz sobie zapotrzebowanie wg wzoru ellisa w poniższym linku:) i porównaj z innymi wynikami. z doswiadczenia wiem ze różnice w wynikach nie powinny byc raczej wieksze niz 150 - 100 kcal. mam jeszcze jedna rade. nie patrz tylko na same suche liczby tylko obserwuj sie- czy nabierasz lub schodzisz z wagi.przed dietą powinienes zmierzyc swoj bf i potem stale go kontrolowac. w zaleznoscie od rezultatow ustalasz liczbe przyjmowanych kalorii. bede tu jeszcze zagladal wiec pisz jak cos jeszcze bede mogl wyjasnic. aha bym zapomnial o tym linku:http://www.sfd.pl/temat247982-strona1/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 169 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1713
dzieki za wskazowki przeanalizuje je
łap soga :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 599 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17039
zeby dac SOGa musisz miec wykupiony abonament
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mleko 3.2% tluszczu

Następny temat

Masówka do oceny - spece i nie tylko ;)

NutLove