Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3054

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kurczaklbn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726

Jak najdokładniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne??
Jest kilka sposobów a mi w każdym wychodzą całkowicie inne wyniki np:
1. -Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Mój wynik to około 2150 kcal
2. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (art ellisa): https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Mój wynik około 3700 kcal

Skąd tak duża rozbieżność?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów.

Uwzględniłeś tą uwagę?

...