ellis

126 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

126

otrzymanych szacunów

4616

przeczytanych postów

53303

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2012 (14:28)

Data rejestracji 08.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta redukcyjna pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. przejdźmy do konkretów - podstawowe	468	2005-11-04 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza ze względu na duże zainteresowanie dietami ketogenicznymi na forum postanowiłem zamieścić kilka ciekawych informacji. materiał będzie w formie mitów i faktów(prawdy i fałszu), kolejność przedstawiany argumentów jest zupełnie	41	2005-08-26 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! /sfd/2016/10/31/4631867bd3b74de58e5e3dfbde6eeaef.jpg [spistresci]spis treści: [paragraf] 1. zapotrzebowanie energetyczne[/paragraf] [paragraf] 2. nadwyżka kaloryczna[/paragraf] [paragraf]	508	2006-01-02 12:02
Odżywki i suplementy	CLA - wpływ na kompozycje ciała. *cla - wpływ na kompozycje ciała* grupa mężczyzn i kobiet z nadwagą(62 osoby) otrzymywała różne dawki cla(1,7 g, 3,4 g, 5,1 g oraz 6,8 g - w trzech dawkach dziennie) lub placebo(9 g oliwy z oliwek). po 12 tyg. część badanych	6	2006-11-05 15:33
Odżywki i suplementy	Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą *suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą* *** z prawie 300 badań przeprowadzonych do roku 1998 znaczący potencjalny ergogeniczny wpływ suplementacji kreatyną został wykazany w ~70% badań.	76	2006-10-24 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(tdee) będzie składało się z kilku podstawowych	1	2006-07-16 08:33
Odżywki i suplementy	Najlepsze suplementy na brak postępów w rozwoju masy mięśniowej najlepsze suplementy na brak postępów w rozwoju masy mięśniowej. co robić by rozwój masy, przede wszystkim mięśniowej był stymulowany cały czas w sposób nas zadawalający? co robić by być większym? to proste: get stronger and	70	2006-11-20 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ spożycia białka na funkcjonowanie nerek w 1986 dr. kronfeld opublikował w kidney international badanie dotyczące negatywnego wpływu diety wysokobiałkowej na nerki. badanie było przeprowadzone na psach(na ludziach takie badania raczej nie są prowadzone, chociaż można też powiedzieć, że na	32	2006-07-03 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza fruktoza - prosty cukier który możemy znależć w owocach, dodawany jest również jako słodzik ze względu na swoje wyjątkowe zdolności słodzące. dawniej fruktoza przez wielu ekspertów była uznawana za bezpieczny cukier, nie mający tak negatywnego	17	2005-08-30 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Opóźnienie w efektach odchudzania spotkałem się z tym tematem na innym forum, myśle, że jest wart przemyślenia. adypocyty(komórki tłuszczowe) w normalnych warunkach zawierają niewielką ilość wody około 10%. większość stanowią trójglicerydy, prawie 90%. w momencie, gdy zaczynamy	5	2006-02-05 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce na redukcji effects of two energy-restricted diets containing different fruit amounts on body weight loss and macronutrient oxidation. rodriguez mc, parra md, marques-lopes i, de morentin be, gonzalez a, martinez ja. department of physiology and	23	2006-03-15 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Adaptacja metaboliczna próby unikania zastoju i utrzymywanie ciągłego postępu stanowią kluczowy problem dla osób odchudzających się. teoretycznie wprowadzenie deficytu energetycznego (-500 kcal) powinno po tygodniu przyczynić się do ubytku około 0,5 kg tłuszczu i około 3	5	2005-08-23 11:05
Odżywki i suplementy	L-karnityna chciałem zrobić porównanie badań związanych z suplementacją l-karnityną. może nie każdy byłby zainteresowany takimi informacjami, ale ilość przeprowadzonych badań jest na tyle duża, że zapoznanie się z nimi pozwala wyciągnąć pewne wnioski. przy	9	2006-10-29 16:26
Odżywki i suplementy	Podstawowa suplementacja okołotreningowa podstawowa suplementacja okołotreningowa. niżej zamieściłem wnioski z badań do których udało mi się dotrzeć. *** przy podaniu kombinacji węglowodanów i aminokwasów, odpowiednio 35 g i 6 g po treningu oporowym uzyskano odpowiedz	37	2006-10-11 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Najgroźniejszy tłuszcz świata moim zdaniem ciekawy temat do plemiki... ostrożnie z fast foodami, gotowymi ciastami i zupkami w proszku. wszystkie zawierają szczególnie niebezpieczny rodzaj tłuszczów, które - jak to właśnie udowodnili naukowcy - powodują wyjątkowo szybkie	23	2006-06-25 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu? adaptacja metabolizmu do długotrwałego głodowania/diety ketogennej polega na minimalizacji rozkładu białek. główne zadanie w tym okresie to zaspokoić potrzeby mózgu i innych tkanek(erytrocytów, rdzenia nerek, jąder) bezwzględnie zależnych od	63	2006-05-16 13:26
Odżywki i suplementy	Leucyna i wzrost masy mięśniowej am j physiol endocrinol metab. 2005 apr;288(4):e645-53. epub 2004 nov 23. combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. koopman r, wagenmakers	49	2006-12-28 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Oczyszczona żywność kiedy żywność jest "oczyszczana" znaczna część niezbędnych do życia składników odżywczych(przede wszystkim witamin i składników mineralnych) jest usuwana. kalorie zawarte w tych produktach możemy traktować jako "puste". biały cukier jest tutaj	10	2005-08-19 19:29
Iron Horse Series	Low-carb - wywiad moim zdaniem bardzo ciekawy wywiad na temat diet low-carb(dokładniej vlcarb). 85 minut rozmowy - format mp3. osobą, która przedstawia najnowsze odkrycia związane z dietami low-carb jest cassandra forsythe współpracująca z dr. volkiem, który prowadzi	23	2007-02-28 20:00
Odżywki i suplementy	L-tyrozyna wcześniej już czytałem, że l-tyrozyna na redukcji jest dobrym wyborem ze względu na korzystny wpływ na metabolizm, apetyt, koncentracje w stresujących momentach i wydolność, ale ostatnio spotkałem się z taką wypowiedzią lyla mcdonalda z książki	79	2005-10-12 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe chyba nie muszę przedstawiać autora wypowiedzi... już wcześniej wiedziałem, że nie przywiązuje większej uwagi do timingu, jakości przyjmowanych kalorii itd. ale te zdania z jego forum jednoznacznie określają jego radykalną opinię na ten temat. moim	81	2006-05-28 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Badanie dotyczące przewagi metabolicznej poniższe badanie ukazuje zmiany składu ciała i odpowiedz hormonalną na dietę ograniczającą węglowodany u zdrowych nieotyłych mężczyzn. body composition and hormonal responses to a carbohydrate-restricted diet. volek js, sharman mj, love	14	2006-03-30 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ nasyconych kw. tł. na wrażliwość insulinową nasycone kwasy tłuszczowe mogą osłabiać wrażliwość insulinową na podstawie dwóch mechanizmów: -krótkoterminowego związanego z pojawieniem się ich w krwiobiegu tuż po posiłku. -długoterminowego związanego z płynnością błon komórkowych. temat	10	2006-04-18 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta naszych przodków proc nutr soc. 2006 feb;65(1):1-6. the ancestral human diet: what was it and should it be a paradigm for contemporary nutrition? eaton sb. awareness of the ancestral human diet might advance traditional nutrition science. the	25	2006-03-01 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	VLCARB - badania(ang.) moim zdaniem ciekawe, jeśli ktoś zna angielski chyba najnowsze badania w temacie diet low carb/ketogennych. pierwsze dotyczące skuteczności w likwidowaniu zespołu metabolicznego zwiększającego szansę	4	2006-02-22 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wytrzymałość na dietach ketogennych artykuł dotyczący możliwości utrzymania wydolności fizycznej na dietach niskowęglowodanowych: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-1-2.pdf wnioski: wydolność fizyczna o charakterze wytrzymałościowym nie musi ulegać	72	2006-01-19 11:40
Odżywki i suplementy	Rozkład kalorii w ciągu dnia dosyć ciekawe badanie w tym temacie... oczywiście, nie będę pisał wszystkich szczegółów, osoby zainteresowane sobie doczytają, pewnie będzie ich niewiele..., może tylko charon, któremu obiecywałem, że znajdę to badanie<img	7	2006-01-13 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Leptynooporność odkrycie genu ob(`genu otyłości`) odpowiedzialnego za syntezę hormonu leptyny miało być kluczem do rozwiązania głównego mechanizmu homeostazy utrzymującego nas przy życiu. mechanizmu, który ukształtował się w drodze ewolucji i pozwalał nam przetrwać	5	2005-12-14 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków wnioski z niżej przedstawionego artykułu przeglądowego nie wspierają przekonania, że ilość posiłków w ciągu dnia ma istotny wpływ na masę i skład ciała: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 osobiście nie widzę konieczności spożywania 6-7	20	2005-12-11 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wrażliwość insulinowa insulina to hormon wydzielany przez komórki b wysp trzustkowych w odpowiedzi na posiłek zawierający węglowodany(w mniejszym stopniu białka). podstawowa rola tego peptydu w naszym ciele związana jest ze stabilizacją właściwego poziomu cukru we	26	2005-11-18 13:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	jem 1200 kcal i nie chudnę dlaczego? to nie logiczne	2008-09-25 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	jem 1200 kcal i nie chudnę dlaczego? to nie logiczne	2008-09-25 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	jem 1200 kcal i nie chudnę dlaczego? to nie logiczne	2008-09-25 16:19
Iron Horse Series	optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety	2008-09-15 23:15
Iron Horse Series	optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety	2008-09-14 16:07
Iron Horse Series	optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety	2008-09-11 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Co można profesjonalnie zrobić w 3 tyg ellis i inni znawcy ?	2008-09-11 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	skąd to się wzieło???? jakies badania???	2008-09-10 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	skąd to się wzieło???? jakies badania???	2008-09-09 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-08 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-08 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-08 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-08 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czerwone mięso a rozwój raka?	2008-09-07 20:41
Iron Horse Series	optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety	2008-09-05 13:28
Iron Horse Series	optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety	2008-09-05 11:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie... (sprint)	2008-09-04 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-04 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-04 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-03 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-03 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!	2008-09-03 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	dietetyk... cena?	2008-09-03 11:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie... (sprint)	2008-09-01 10:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie... (sprint)	2008-08-31 21:15
Odżywki i suplementy	odzywki/suplementy dla kobiety	2008-08-31 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie tkwi błąd?	2008-08-31 19:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie... (sprint)	2008-08-31 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	1000 kcal. Z 73.5 na 58kg	2008-08-31 15:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie... (sprint)	2008-08-31 12:43