Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
750
Witam
Trenuje lekkoatletyke a dokładniej sprinty (100m, 200m)
Podobno powinno sie stosować duzo mniejsze dawki niz jest to napisane na opakuowaniu ale czy to prawda?
Chciałbym sie dowiedzieć jaka kreatyna byłaby dobra i jakie sposoby dawkowania są najleppsze własnie w tej dyscyplinie sportu.
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4211
Z tego co kojarzę to w takich przypadkach powinno się brać 2-3 g kreatyny codziennie, najlepiej rano na czczo.
Możesz brać zwykły monohydrat, ale przy mono należałoby pić sporo wody, (choćby dla zdrowia - jeśli obawiasz się np. o nerki), a jeśli nie chcesz się tym martwić/przejmować to kup jakiś jabłczan.
Może nie bierz tego całkiem do siebie i poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej kumatego ode mnie, bo nie jestem pewny poprawności tej wypowiedzi.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Zdecydowanie nie bierz tego całkiem do siebie. Bardziej bym się obawiał o nerki przy suplementacji tymi wszystkimi "bardziej zaawansowanymi" formami niż monohydratem.
Możesz np: brać 5 g monohydratu kreatyny/dzień przez 12 tyg., możesz też zrobić sobie standardowe "ładowanie" przed ważnym startem, wszystko zależy od Twoich potrzeb...
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
POTRAFIE CZYTAC TYLKO KUPILEJ TA KRETE W APTECE I NIC NIE PISZE OPRUCZ TEGO ZE TO CREATYNA ALE JUZ JEST GIT WIEM 4 CTABLETY NARAZ PRZED TRENINGIEM 45 MNI I PO TRENINGU ZNOWU 4 SZTUKI
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Jeśli za bardzo nie wiesz, czy ta kreatyna jest Ci w ogóle do czegoś potrzebna i do czego, to może wstrzymaj się z suplementacją i poczytaj trochę na ten temat.