Co można profesjonalnie zrobić w 3 tyg ellis i inni znawcy ?

dieta 3 * (twoja waga) g białka dziennie, nic poza tym. białko z odżywek, kurczaka i białek jaj. poza tym sporo litrów wody dziennie.

Trzeba tez wziac pod uwage że organizm wyczuwajac zbyt małą podaż kalorii drastycznie spowolni metabolizm, czego skutki będą bardzo nieprzyjemne nie tylko dla zdrowia ale dla poziomu tkanki tłuszczowej też

Wiem że cudów nie ma ale ciekawi mnie jedno...
Zakładając tą samą aktywność i czas - czyli 3 tyg. po czym będą lepsze efekty
zwykła redukcja z deficytem ( zbilansowana, low carb )
czy drastyczny rapid fat loss.

zwykła

Alpert SS. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13.
Nie ma co czytac, bo to same obliczenia
W kazdym razie facetowi wyszlo ze maksymalna predkosc z ktora organizm jest w stanie spalac tluszcz na energie wynosi 31kcal/lb tluszczu. Slowem to jest maxsymalny deficyt jaki mozesz sobie zapodac dziennie.
Czyli jak masz 5kg tluszczu to deficyt moze vyc 310kcal, jak 10kg to 620kcal itd. Czyli im grubszy jestes tym wiekszy deficyt mona zapodac. Oczywiscie w obliczeniach nie sa uwzgeldnione systemy adaptacyjne oragnizmu itd. Ot taka ciekawostka

a chodziło im o deficyt pochodzący z odżywiania, wysiłku czy wszystko razem ??
Zwykła redukcja wiadomo zdrowsza, ale czy efekty takie same ...no nie wydaje mi się, po co Lyle wymyślał rapida ? dla kasy

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-11 13:01:07

Z tym, ze to na jedno wychodzi, deficyt to deficyt, ten z ruchu lepszy ale to tez deficyt wobec czego oragnizm musi siegnac po zapasy tluszczu, a jak widac nie jest w sytanie przerobic ten tluszcz szybciej niz jakies tam maximum (wyliczone).
I w sumie prawda, grubsi chudna szybciej chudsi wolniej. A forsa rzadzi swiatem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-11 13:58:50

Alpert SS. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13.

Obliczenia w tym artykule oparte są o badania przeprowadzone na osobach o niskiej, ewentualnie umiarkowanej aktywności fizycznej. Przy wysokiej aktywności fizycznej maksymalne tempo mobilizacji tłuszczu może być wyższe (od wyliczonego), jednocześnie utrata beztłuszczowej masy ciała może być niższa. Być może również na diecie bardzo niskowęglowodanowej to maksymalne tempo może być wyższe.

Wiadomo, że to obliczenia ale światło nadziei rozświetliło mój dzień
A odnośnie efektów PSMF kontra Low Carb z deficytem w przeciągu 3 tyg, zakładając podobną aktywność i suplementację ?
Co wygrywa ? czy to raczej indywidualna kwestia ?
Bo ja PSMF wytrzymam i ładnie z tego wyjdę, tylko pytanie po co jak efekty mogą być niemal identyczne albo gorsze

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-11 16:00:12

Robię PSMF drugi dzień, na razie siły witalne ok, tylko śpię dłużej
Przejżałem trochę zagranicznych stronek...
Ale dale nie wiem jak to wygląda jeśli chodzi o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ).
Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy mi nie zwolni metabolizmu już po 3 dniach...

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-12 18:03:34

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-12 18:04:07