NOGI-CO Z TYM ZROBIC???

CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje nogi(w szegolnosci uda sa b.grube 66cm-udo.biodra-102cmZakupilem wlasnie kreatyne bo chce by moja sylwetka byla jeszce lepsza ale boje sie ze moje nogi jeszcze beda gorzej wygladac.DORADZICIE MI CO MAM ZROBIC ABY MOJE MIESNIE NOG SIE BARDZIEJ UJEDRniły I WYRZEZBILY .MOZE TO SMIESZNE CO NAPISALEM< ALE PROSZE O POMOC. NAGRADZAM SOGAMI

Nie bardzo rozmumiem o co chodzi
No wypadało by ćwiczyć nogi żeby jako tako wyglondały to chyba oczywiste.
Chyba że chodzi ci o to że nie możesz tego robić, ale z tekstu nic takiego nie wynika. Nie no nie wiem totalny chaos. Możliwe że chcesz mieć bardziej wyrzeźbione niz masiaste nogi. Proste miejsze cieżary wiencej seri i pow. biegi, rower itp.Kreatyna w niczym nie przeszkodzi. W sumie to nie wiem o co ci chodzi ale chce soga .
Pozdro i powodznia co kolwiek chcesz osiągnąć.

sogarnia = ban przynajmniej w tym dziale

co do pytania - jak otłuszczone są nogi ? jaka mniej więcej jest grubość tłuszczu na przedniej stronie uda ? jeśli duża, to po prostu musisz przejść na dietę redukcyjną i zrzucić sadło

a macie te sogi za checi

Słuchaj świrowałem z tym sogiem.
Podaj o co dokładnie ci chodzi, co chcesz konkretnie zmienić a co ci nie pasuje. Pomyślimy nad tym

CHCE POPROSTU ABY MOJE NOGI A KONKRETNIE UDA SIE ODTLUSICLY I POPROSTU ZEBY BYLY CHUDZSZE I ZGRABNIEJSZE BO JAK NARZIE SA B>GRUBE.A JA NIECHCE ROBIC CALEJ REDUKCJI TYLKO NOGI ZEBY MI SPADLY.A GORNE PARTIE CHCE DALEJ PAKOWAC.I WLASNIE NIEWIEM CZY DA SIE JEDNOCZENSIE RZEZBIC NOGI A ROBIC MASE GORNYCH PARTI????CO RADZICIE.

nie da się tak...chociaz mógłbyś na masie biegać np 3x 30min w dni wolne od siłowni w celu ujędrnienia mięśni nóg

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-22 17:46:38