SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam WPC_fan na ciebie zawsze mozna liczyc ,dzieki kolego dzis miałem trening cardio, -bieg 10min ze zmiennym tempem co 15 sek,to dalo mi niezle w kosc ,a pot lal sie jak pod prysznicem -20 min orbitrek -20 min rower -10 min wiosła tak to wygladało ,przez wiekszosc treningu HR 130-135, spalone cal-1070 spalony fat-127.08 czas tren-60 min teraz [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    te treningi cardio to tez konkretne robisz. ja w DNT pedaluje tylko rowerem obecnie po 50min, od nowego po 55min, ale mam te zalete, ze kondycja chyba slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 11:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzieki WPC-fan ,bede musiał poszukac kogos zeby sprawdził moj plan treningowy, wiem ze twoj dziennik jest bardzo popularny ,duzo ludzi go odwiedza i czyta i zawsze sa jakies nowinki a u mnie cisza , dzis mam trening cardio,wiec bedzie duzo wylanego potu, dietka dzisiejsza spoko , jak wroce z z treningu napisze jak bylo narka

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 6:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Dziekuje za wpisy i pomoc własnie wrociłem z treningu Cardio ,dzis miałem 4 Cwiczenia 1)bieg na bierzni(stymulator)30 min 2)orbitrek 20 min 3)wiosła 10min 4)rower 15 min trening super ,wylałem z siebie duzo potu ,utrzymywałem HR na poziomie 128-138 ale srednie wyszło HR-122 czas treningu 1h 15min spalone calorie-1097 c spalony fat- [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 9:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    a to zjadłem po dzisiejszym treningu Cardio sałatka (tuna + swieze warzywa i majonez) 130g tuny z wody 15g majonezu 50g warzyw w tym bialko 33g ,tluszcz 11g , weglowodany 2g , calorie 248

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 9:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio zrobilbym w sobote, tzn T-T-C-T-T-C-W Niedziele poswiec rodzinie

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 9:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ?moze byc tak;p 3 triceps -tylko 2 cwiczeniatak:D 4 nogi -czy ta suwnica moze byc?tak 5 plecy -ile seri robic?3-4 na cwiczenie, tylko zamienilbym kolejnosc, MC->Wioslo->drazek 6 biceps-tylko 2 ciczeniatak 7 trening cardio moze byc tak wklejony pisalem wyzej ;) I trzymaj sie tego planu ) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-05-10 21:28:34

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 9:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis trening cardio, dobra godzinke,(wyleje troche potu) i samopoczucie bedzie lepsze,tego mi trzeba teraz-dobrze dostac popalic pozdrawiam ,

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 5:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam kolego dzieki za odwiedziny ,Tak jak zauważył WPC trochę słabo że napotykasz problemy z gryfem ,mam nadzieję że ta sytuacja się poprawi wiem ze tak to wyglada ale wszyscy chca cwiczyc gryfem i czasami jest problem ,nie bede sie wymigiwal od gryfu,czasami czekam az bedzie wolny zeby zrobic MC , dzis mialem trening Cardio 1) bieg na [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 11:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    po kilku dniach na nowym planie dzis dzien wolnego, trening nog i brzuch na nastepny dzien cardio( bieg ponad 30 min pozniej orbitrek a na koniec rower)i dzis odczułem zmeczenie,wiec lepiej zostac w domu a jutro poleciec na silke bo mam treningn -plecy i łydki- co do diety dzisiejszej to od dawien dawna tak zle nie bylo,w pracy mielismy tylko [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam po tygodniu spedzonym na urlopie mala wpiska cwicze dziennie o 7.00 rano ,okolo 40 min 10 min cardio (bieg ) 30 min cwiczenia silowe co do dietki to niestety troche zawalona ale to urlop wiec troszke luzu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 7:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ponownie własnie wrocilem z silki,po miesiacu przerwy 60 min treningu cardio dalo mi niezle popalic,jutro trening silowy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2010 10:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis znow trening cardio,jakos nie czuje sie na sile zeby zrobic silowy 60 min daje mi niezle popalic pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis niedziela, jako ze mam rower jezdziłem dzis okolo 2h ale nie ciagle byłem na zakupach, za chwile lece na silke pojade rowerem i zrobie trening cardio okolo 1h i spowrotem do domu na rowerze pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2010 4:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Właśnie wrociłem z silki, dzis mialem miec cardio ale troszke zmieniłem plan i bylo 30 min cwiczen na brzuszek ABS ,a ze pojechałem na silownie rowerem i okazalo sie ze zajeło mi to 30 min zostalem nastepne 30 min na silce i wracałem do domu druga droga zeby sprawdzic czy jest lepsza i okazało sie ze zabralo mi to 39 min tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2010 8:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis znacznie lepszy dzien i postanowilem pojezdzic na rowerze i tak 1,5h na rowerze spalone cal- 1250cal spalony fat -123 srednie hr- 128 tak wiec uwazam ze dobrze zrobiłem ze trening cardio zrobiłem na rowerze a jutro trening silowy Plecy i łydki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 9:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis mam dzien wolnego od silki ,reste, musze dychnac troche bo dwa ostatnie treningi niezle daly mi popalic szczegolenie czwartkowy Plecy i Łydki -moze za duzo ciezarow,ale bylo mineło ,nastepny trening silowy to poniedziałek KLatka i Biceps Jutro zamierzam zrobic sobie trening Cardio lub interwałalowy, jazda rowerem w terenie i pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2010 8:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] filmow to powiedz mi kolego jak je przerobic i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i rozciaganiu poszedłem na bierznie i zszedłem z niej po 63 min przebiegłem 7mil moze nie duzo ale jak dla mnie to bardzo duzo i co cieszy co raz [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 9:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydka L 45cm +1cm łydka R 45cm +1cm waga 104kg +2kg tak to wyglada, tylko uda mnie strasznie zdziwily +2cm co do reszty wymiarow spoko widac progres w + i w - ale tak musi byc . Waga 104kg mysle ze to jest za duzo , wprowadze wiecej treningow aero-cardio,zeby nad tym zapanowac. pozdrawiam _______________________

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 10:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy z rana ? to prawda wszystko na + ale pas i przez brzuch tez na + a myslałem ze w tych dwoch pomiarach bedzie na - Pomiary robiłem wczoraj wieczorem,po treningu cardio moze dlatego uda wyszły takie duze +2cm to bardzo duzo jak na 5 tygodni kolego pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 9:54:17 PM Liczba szacunów: 0