SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Interwały to krótka, intensywna beztlenowa praca. Nie trwają 25 minut. Możesz wykonać dwa razy aeroby i jeden interwał na przestrzeni tygodnia. Miałem na myśli: ,,DZIS ROBIŁEM KLATE I TRICEPS I ZESZŁO MI 35MIN, JAK ZROBIŁEM SERIE WSTAŁEM Z ŁAWKI I CHODZIŁEM NP 2X WOKÓŁ ŁAWKI UNOSZAC KOLANA DO BRZUCHA JAKIES 20X I NAST SERIA, WTEDY PODNOSIŁO SIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/5/2015 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukredukcja 1500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziwny chleb typu wasa czy inny o ile osoba już odtłuszczona dość dobrze będzie tolerować te produkty jak i nawet gorsze typu fast-food o tyle jak masz dużo tkanki tłuszczowej to powinnaś jeść jak najmniej przetworzone produkty, chyba, że chcesz się potem męczyć na cardio, podduszać swój metabolizm - można i tak JAKOŚĆ produktów ma znaczenie

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 9/4/2018 3:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja przemiana - 17 lat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatkowo po treningu (Klaty/Barków) mam zamiar robić cardio 30 min, bo jak widać mam trochę tkanki tłuszczowej. Co do diety to prezentuje się ona tak: 1 Posiłek: Omlet z 2 całych jaj i 100g mielonej owsianki, 40g orzechów pistacjowych. Suple: Witaminy (firma Olimp) + Omega 3-6-9 (Trec) + Odżywka białkowa (Ostrowia) 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 9/30/2011 4:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący crossfit + sporty walki + fbw

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] na biceps i triceps - przysiad tylny, wiosło jednorącz, wyciskanie leżąc (poziom, skos, obojętnie), składanka na barki (unoszenie bokiem stojąc+w opadzie+wyciskanie sztangielek stojąc, ten sam ciężar, 3-4 serie). Tak możesz lecieć na zmianę tymi zestawami, AB, przeplatając WODami po których możesz wykonać proste interwały lub trening cardio.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 4/4/2014 11:16:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, wiadomo jest to kwestia indywidualna jednak chcialem poprostu miec punkt odniesienia. Generalnie czuje sie bardzo dobrze przez te 4 miesiace robilem nogi cardio i pare razy chodziłem na basen takze az tak zle kondycyjnie nie jest natomiast poprostu nie chce naderwac naciagnac,naderwac lub zerwac (odpukac). Bylem na USG po 4 miesiacach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/25/2016 2:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Shager Dziennik / Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    To jutro się troche przeciągneło, obecne plany redukcja do końca wakacji trening split x4 + cardio, od dzisiaj codzienne wypiski, dziennik prowadze dla motywacji i obserwacji postępów.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 8/5/2013 12:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić większe postępy? -poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno ogarnąć michę, Na pewno ograniczyć cardio a postawić na większą intensywność wysiłku aerobowego: bieganie w terenie, jakieś kompleksy sztangowe, obwody. Ogólnie treningi o charakterze bardziej interwałowym. Dieta: białko min 2 g/kg masy ciała, jak redukcja to ucinasz węglowodany albo tłuszcze. Na pewno nie możesz się głodzić, to Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 5/20/2018 9:13:10 PM Liczba szacunów: 3
  • Pękniecie pionowe i poziome łąkotki bocznej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dokucza ten ból, czasami coś tam się odezwie. Urazu ogólnie żadnego nie było, mogę jedynie podejrzewać, że stało się to przez skakanke. Na przełomie marca/kwietnia zamiast cardio postanowiłem sobie na salce poskakać, głupi pomysł robić to przy wadze prawie 100kg. Wieczorem tego samego dnia bolało mnie własnie kolano, ale na myśl mi nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 8/16/2018 1:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - makrosy, kaloryka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa, minimum pare miesięcy, a waga nie leci bo jesz za mało - spowalniasz metabolizm na własne życzenie, za mało kręcisz aerobów, być może źle dobrane makro i produkty. Przy Twoich parametrach ustawiłbym 180B 240W 70T i dodał 4x w tygodniu 40 min cardio + 1-2x interwały po 20-25 minut. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-30 00:48:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/30/2016 12:48:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - makrosy, kaloryka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie dopisałem ale kręce cardio 4x30min + 4x 1,5h bardzo intensywny trening siłowy. Co do masy to chyba lepiej zredukować i potem powolna masa?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/30/2016 12:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz + białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przysiądź do diety + siłka+ mocne cardio :-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/23/2015 2:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz + białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening 5 razy w tyg cardio zawsze po treningu siłowym 25-30min. Dieta jest dopięta lecz chciał bym się własnie czymś wspomóc, wiec mój plan to zakupić ClenBurexin do końca kwietnia polecieć na nim i w maju pod koniec redu wrzucić coś mocniejszego. Wiec co byś cie polecili na koniec redukcji? Myślałem o zakupieniu na koniec redukcji Hydroxicut, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/23/2015 10:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • *WAKACYJNE ZDJĘCIE- KONKURS*

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam nadzieje ze dobrze zrozumiałem I zdjęcie mamy podsylac tutaj . Moja ulubiona forma cardio-boks nad naszym polskim morzem z przyjemnym widoczkiem ktory między rundami skutecznie umilał czas :) /SFD/2018/7/30/699dd348a4344ad3bf2bc748f1638b90.jpg Zmieniony przez - Featt w dniu 2018-07-30 15:44:06 Zmieniony przez - Featt w dniu 2018-07-30 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 7/30/2018 3:42:31 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC on FOX 20 : Holm vs. Shevchenko

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cos czuje ze Valentina by rządziła w 125 ,robiła bokserko dużo większą mistrzynię boksu Holly A 135 to na bank nie jej kategoria ,ale i tak może pas zdobyć w chuy dobre Cardio obrotówki precyzyjne w 5 rundzie. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-24 10:27:56

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 7/24/2016 10:26:43 AM Liczba szacunów: 1
  • dieta ckd ponownie >ocena:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym opieprzaniem to nie do konca tak jest - mowilem ze po prostu czasowo nie daje rady inaczej - pytam czy ogolnie moze byc - jak sie wyrobie to wrzuce chociaz w jeden dzien jakies cardio przynajmniej 30-40 min z rana na czczo bedzie ok czy nie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 5/25/2006 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 6 Makao wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czy parter hmmm. jak tak zawalczy w następnej walce to go Dana wyp******i... Tuck z Zhangiem też nuda. Tuck pokazał, że ma dobrą szczenę i potrafi wywalczyć pozycje i bronić poddania, ogólnie nuda. Gomi imo niesłuszna decyzja, jego forma to dno, cardio dno, koniec kariery się zbliża... Kim wykorzystał to co powinien czyli klincz i judo, game

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 11/10/2012 6:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 6 Makao wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Oglądałem główną kartę tylko i też przyznam że walki mnie nie porwały. Gomi - forma tragedia,brak cardio i ogolnie nic moim zdaniem nie pokazał Dong Hyun Kim - dobra kontrola pozycji i w sumie dominacja,Thiago nie mógł praktycznie nic zrobić,coś tam próbował ale bezskutecznie Thiago Silva - jako jego fan powiem że wypadł słabo,brak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 11/10/2012 11:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • co jeść/brać po aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myślę że carbo od razu po aerobach odpada, bo po skończeniu cardio tk. tłuszczowa jest jeszcze spalana przez jakiś czas i dostarczenie węgli zatrzymałoby ten proces. Dlatego postanowiłem że śniadanie podobnie jak ty będe jadł po godzinie, a jak robię aeroby po treningu to posiłek potrenigowy (węgle + białko) też po godzinie. Dobrze by było żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 7/30/2005 7:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl pytania

    Post
    Doping

    No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 1/6/2014 11:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent

    Post
    Ladies SFD

    Melduję się pod koniec tego ciężkiego tygodnia... Trening - siłowy idzie super! Progres jest w ciężarze i sprawia mi ta godzina ogromną przyjemność. Cardio w tym tygodniu nie wyszło - miałam bardzo dużo nadgodzin w pracy, do tego doszło przeziębienie i odpuściłam. Dzisiaj zrobię, żeby przynajmniej raz dołożyć do treningu siłowego. Dieta - trzymam [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 6033 Data: 1/27/2017 3:51:58 PM Liczba szacunów: 0