SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4,5,6.hammery po 3 serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/32538408617545164017.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/11/2017 9:18:12 PM Liczba szacunów: 3
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8.pompki n aporeczach 3 serie 9.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone 10.face pull 4 serie 11.szrugsy sztanga 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/73128953898674284439.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/13/2017 6:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wyciskanie 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki wyciag górny + unoszenie linek wyciag dolny 3 serie łaczone 6.pompki 1 seria cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/58310523729461243356.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/16/2017 10:29:08 AM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki 3 serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/18/2017 12:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 8.siodemkowanie sztanga łamana 3 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/83104386868734458693.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/19/2017 1:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota rano wybieganie w terenie 30 min ale różne tempo tak wiec szału nie było , pogoda tak sie zepsuła ze nic z plażowania niestety cardio bieg ok 30 min http://www.iv.pl/images/10523530847224832288.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/20/2017 7:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2.hammer (ława skos dodatni) 3 serie 3.rozpietki hantle łąwa skos dodatni 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer (ława skos ujemny) 3 serie cardio rowerek 30 min http://www.iv.pl/images/94833560315630534446.jpg suple Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/23/2017 9:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    26 maj DT wreszcie piatek , łapy ładnie zrobione , bez cardio dziś bo jutro z rana na czczo zrobie delikatne wybieganie w terenie i wyruszam na plaze polezeć treningowo 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 4.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/26/2017 10:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota ! poranne wybieganie , lepiej niż tydzień temu powoli rozkrecam sie ;) waga rano 0,5kg mniej niż tydzień temu , od poniedziałku zwiekszam cardio do 5x35min bedzie juz sie działo . Cały dzień odpoczynek nad morzem grzało jak cholera i mega sie spaliłem ale ja to lubie :-D http://www.iv.pl/images/60785018601648343196.jpg cos zaczyna juz spod [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 5/27/2017 11:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziela nie planowałem dziś treningu ale jednak zdecydowałem sie zrobić szybkie barki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.unoszenia przodem gumy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=urlAIpdKzEE 4.wznosy bokiem gumy 3 serie 5.face [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 6/4/2017 9:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 6/6/2017 8:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota dziś wolne od treningu za to w ramach cardio sztafeta firmowa w Szczecinie , mega adrenalina , na starcie pałeczka wypadła mi z reki i musiałem szybko ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 6/10/2017 8:24:40 PM Liczba szacunów: 1
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niz zawsze troche mała ale szybka klata poleciała i nawet fajna maszyna na wyciskanie młotkowe było , dlatego tez filmik nagrałem ;) do tego najbardziej ulubiony przyrzad do cardio - steper i wsumie elegancki trening wpadł ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi płaska ława [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 6/12/2017 11:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest to ze po takim zarciu w nocy mnie mega suszy i co 3h budziłem sie zeby wstac i napić sie wody i odlac , masakra . Rano wstałem z waga 84kg :-D ale niedziele trening i cardio obowiazkowo http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 6/18/2017 9:04:01 AM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 6/18/2017 3:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,apetyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem ... wcześniej miałem to ustalone ale zmieniłem dietę bo pisaliście ,że jem za mało . W wolnym czasie to podliczę . Aktualnie waga 77 kg , 3x w tyg trening siłowy + 30 min intensywnie cardio + 1 raz w tygodniu basen .

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 10/10/2010 11:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,apetyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 T 9 W 10g oliwy z oliwek 82,4 kcal 9,1 T Razem : 2294 kcal 248 B 55,9 T 206 W B : 3,2 g/kg T : 0,7 t/kg W : 2,7 w/kg __________ Zapotrzebowanie : 77 kg x 24 = 1848 1848 x 1,3 = 2402 kcal (takie na szybkiego liczone mało dokładne) 4x w tyg siłownia , po siłce 20 min cardio (300 kcal) Zmieniony przez - Becea w dniu 2010-10-12 09:17:46

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 10/12/2010 9:14:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jest więcej jak 1.2kg nie powinno lecieć. Wrzucaj krótkie sesje aero po siłowym (max 45min) a w DNT cardio, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 9/5/2011 10:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night: Maia vs Shields wyniki i dyskusja po gali!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] się Silva męczył 2 rundy z emerytem.. szkoda, że Hamill zapasów nie użył bardziej, ale w stójce mu całkiem nieźle szło, w 3R i nawet 2R Silva był bliski skończenia, ale cardio zabrakło, niezłe leg kicki Silvy :-)) Hamill na emeryture - należy mu się. Szkoda go oglądać takiego. Kim ładnie zaczął, presja, ale ładnie go Silva kontrował, ale 1R [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 10/10/2013 5:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo odżywiać to nie zakazałbym mu tego. W jaki sposób zatem zamierzasz poprawić jakość swojej sylwetki? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 16:04:53 Na początek zero cukru, zero słodyczy, ograniczyć też owoce i tłuszcz zwierzęcy. Dodać treningi cardio w domu, jeżdżę też na rowerze. Zobaczymy jak to się sprawdzi przez pierwszy tydzień

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 5/20/2017 4:15:38 PM Liczba szacunów: 0