Dzisiaj
Push
-WL
10x60, 4x80, 4x100, 4x142, 12x115
-Wyciskanie na skosie Smith
7x115, 8x100
-dipsy na klatkę
8x45, 15x25
-rozpiętki brama z góry
16x55, 10x60
-unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x24, 20x24, 20x24
-Pprostowanie przy wyciągu podchwytem
5s 15x75
-Uginanie modlitewnik jednorącz
9x22, 15x16
-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej
9x32, 9x32, 12x24
komentarz do trenignu
Udany trening lecz sił dzisiaj mocno brakowało. Nie nocowałem u siebie i słabo spałem w nocy i myuślę, że to głównie dlatego, ale miałem też dziś z rana zajęcia z gimnastyki no i też trochę wysiłku trzeba było włozyć by zdać. Na szczęście tym razem udało się za pierwszym i temamt został już zamknięty
Sam trening z powodu braku sił bez szału, jedynie gdzie udało się dołozyc to WL ale kosztem jednego powtórzenia
Nastąpiły równiez zmiany w diecie
Obecnie jest:
wysoki: b - 300g ww - 760g t - 60g
średni: b - 300g ww - 610g t -60g
niski: b - 300 ww - 240 t - 100
Do tego 30 min cardio 5x w tyg
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1