SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Bieganie przed czy po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiscie tez nie lubie cardio przed silowym, ale to nie znaczy ze to dobrze %-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-10-30 17:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przed czy po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak cel jest uzyskac mase miesniowa to lepiej bendzie jazda na roweru niz bieganie. I jak juz chcesz robic cardio to nie powinien byc ostry :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-10-31 22:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przed czy po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak cel jest uzyskac mase miesniowa to lepiej bendzie jazda na roweru niz bieganie. I jak juz chcesz robic cardio to nie powinien byc ostry :) Jeśli celem jest masa mięśniowa to aeroby są zupełnie zbędne bez względu na formę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-11-01 20:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przed czy po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak cel jest uzyskac mase miesniowa to lepiej bendzie jazda na roweru niz bieganie. I jak juz chcesz robic cardio to nie powinien byc ostry :) Jeśli celem jest masa mięśniowa to aeroby są zupełnie zbędne bez względu na formę. Oczywiscie dlatego napisalem ''jak juz chcesz robic''.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-11-01 20:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    miesiące miałem przerwę spowodowaną brakiem czasu, ogólnie jeszcze 3 lata temu ważyłem przy takim wzroście 70 kg :) Od początku poszedłem w stronę masy a teraz chciałbym rzeźbę zrobić :) Dlatego od dziś siłownia 4 razy w tygodniu plus cardio za każdym razem po treningu tak -300 lub 200 kalorii Zmieniony przez - Lachu09 w dniu 2013-07-08 14:39:28

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-07-08 14:38:58 Liczba szacunów: 0
  • antykatabolik -meta?

    Post
    Doping

    mowie ci ze 10mg mety nie bedize mialo wliekiej roznicy jesli chodzi o paleniemiecha. gwarantuje ci ze nie odczulbys i tak zadnej roznicy! Wez sie porzadne za miche i cardio i nie przejmuj sie meta. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-05-26 11:34:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-05-26 11:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Prop. 1cykl pomocy.

    Post
    Doping

    : 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 3 x/tydz cardio 9. CEL CYKLU: redukuja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWI

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2017-03-02 15:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Nadaje się ? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytaj, bo same sprzeczności. Jakie Cardio i jaka masa? Do tego, to weź jakieś FBW, a nie takie coś. Trudno w ogóle cokolwiek ocenić. Mogę jednak powiedzieć, że nigdy bym w taki sposób nie ćwiczył.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2016-07-07 17:53:16 Liczba szacunów: 1
  • KATABOLIZM A SPALANIE TŁUSZCZU.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cały pic podobno polega na tym, że rano z uwagi na niski poziom glikogenu tłuszcz o wiele lepiej się pali dlatego pytam o te treningi na czczo. Bardziej że szybciej do niego dochodzi niz normalnie , HIT bardzo fajna sprawa w dodatku dużo mniej czasu na niego potrzeba niż na klasyczne cardio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2016-06-23 23:35:48 Liczba szacunów: 1
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    8% to bardzo niski bf. Z tłuszczem jest ten problem, że nie zrzucisz go z tego miejsca co byś chciał. Będzie spadał z całego ciała. Dorzuć jakieś interwały 2x w tygodniu i zobacz co się będzie działo. Robisz cardio po siłowni?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-05-17 21:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    robie cardio 2-3 x w tyg ,nadmiar bialka zamienic na wegle czy tluszcz ? Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 21:52:30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-05-17 21:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-05-17 22:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tymi aero przy masowaniu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak będzie za dużo zawsze możesz zwiększyć kcal , według mnie lepiej jest zjeść więcej i pokręcić cardio niż zjeść mniej a kręcić np raz w tyg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-08-26 18:34:18 Liczba szacunów: 0
  • pytanie ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    : 21 Waga : 62 Wzrost : 174 Staż treningowy: krótki 2 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 66 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienne cardio 40 min i abs 20 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ćwiczenia w domu, bieg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-01-27 16:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, mini cut czy ciągła masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź, jeszcze jedno pytanie odnośnie cardio. Do tej pory nie kręciłem go w ogóle. W związku z tym ze zrobiło się ciepło podejrzewam ze minimum 3 x w tygodniu mogę jeździć na rowerze bądź pływać. Czy nie przeszkodzi to w masie jeżeli wszystko będę doliczał do puli kalorii?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2017-05-21 15:51:21 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rade!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh ;) bieganie na masie to nie za bardzo zalezy jeszcze jakie i ile...ja bym dal max 2x w tygodniu cardio max 65%-70% na czczo ok 30-45min, po treningu starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2004-08-05 23:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Efekty diety - jak mierzyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dół brzucha ostatni schodzi zazwyczaj, cardio dodawaj stopniowo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2017-08-23 20:16:12 Liczba szacunów: 1
  • Efekty diety - jak mierzyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no jak 8 piwek na raz to się nie ma co dziwić że efekty są jakie są, jak po cardio się nic nie zmieni to się będzie trzeba przyłożyć

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2017-08-23 20:55:19 Liczba szacunów: 1
  • Roznica w treninach na mase/ sile/ rzezbe/ redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Tłuszcz spalasz treningiem cardio i dietą na ujemnym bilansie kalorycznym. Poza tym od kiedy seria na ciężarze jaki moja babcia by podniosła jest cięższa od takiej na max. obciążeniu? Zastanów się-myśl logicznie. W atlasie masz opisany trening na masę/siłę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2010-10-14 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - z tylka i nóg nie chce zejść tłuszcz

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Obetnij. A kręcisz jakieś cardio?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-05-21 13:20:02 Liczba szacunów: 0