SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • marineira /akcja 40stka str.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z naciąganiem a potem np przez godzinę się kopie np kopnięcia obrotowe. Jest to cardio, aero czy co? Od września regularnie 2x w tygodniu chodziłam na treningi, a zdjęcia jakie są widać. Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 15821 Data: 3/14/2012 5:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • marineira /akcja 40stka str.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] niejako przyjemne. Zakupiłam hantle bo cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a wieczorami interwałowe cardio na treningach Capo i intrerwalowa "siłownia". Dieta na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2fcfceef06b42e7abf84559e0618896.png Zmieniony przez - marineira w dniu [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 15821 Data: 3/15/2012 8:45:02 AM Liczba szacunów: 0
  • marineira /akcja 40stka str.15

    Post
    Ladies SFD

    to nie jest aerobowy fit, to jest "siłownia", ale obciążenia są stałe hydrauliczne, wyciska się przez 30 sek max powtórzeń i między nimi sa interwały cardio 30 sek, czyli to nie jest dreptanie przez 1h w stałym tempie

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 15821 Data: 4/8/2012 11:06:28 AM Liczba szacunów: 0
  • marineira /akcja 40stka str.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] z tłuszczu, żeby dobić do wspomnianych 1900kcal. wytycznych do treningu nie dostałam mam karnet na siłownię w której sie ćwiczy interwałowo 30sek maszyny, 30sek aeroby/cardio, 3 obwody plus rozgrzewka i naciąg poza tym trenuję capoeirę 2-3 razy w tygodniu czasami usiłuje robić trening siłowy dla początkujących ale jakoś nie idzie mi skończę [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 15821 Data: 5/9/2012 1:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu, celu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co sadzisz o samym treningu?gdybym obcial 2 serie przy wiekszych grupach I jedna serie przy mniejszych zwiekszajac liczbe powtorzen do ok12 ?dodajac po kazdym treningu 45 minut cardio?czy warto bylo by przy takiej ilosci treningu wspomoc sie jakims suplem na regeneracje, czy zbilansowana dieta I odpowiednia ilosc snu zalatwia sprawe?prosze o odp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/26/2015 6:54:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi i centrymetrów.. Podpowiedzcie :)

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 4/17/2014 12:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wywaliłbym wtedy zupełnie wykroki.Lepiej ściągać drążek do klatki niż za karku (albo jeszcze lepiej się podciągać na drążku). Nie do końca też rozumiem jaki jest sens tego cardio. tzn co chcesz nim osiągnąć to wtedy będzie łatwiej powiedzieć czy jest potrzebny albo co jest w nim źle. Na brzuch by starczyło jedno ćwiczenie a często w ogóle jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 329 Data: 12/23/2016 1:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby wywalić wykroki na rzecz przysiadów to zmienię to w jednym z planów, co do podciągania nie mam gdzie (mam swoją małą siłownie w której brak miejsca na drążek ) co do cardio, po prostu chcę zoptymalizować redukcję, a co do dwóch ćwiczeń na brzuch i klatę z tego co czytałem to na Duże partie mięśni można robić dwa ćwiczenia a na małe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 329 Data: 12/23/2016 9:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pare\nascie kg do zrzucenia, zeby dojsc do jakiegos rozsadnego bfa. Jesli chodzi o zylaki to jest to tylko jedna noga, odpuscilem cwiczenia ktore tykaly by nogi, lacznie z cardio, wiec jesli chodzi o trening to nie odczuwam problemu. Czasem boli mnie ta noga jesli dluzej stoje, ale to naprawde pare godzin. Poza tym czasem jak zle sie poloze a [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 5/3/2014 4:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 31, dietka trzymana. Z tym cardio muszę jeszcze przemyśleć, za jakiś czas zabieg, na czas przerwania treningów i tak będę musiał obniżyć trochę ilość spożywanych kalori, jeśli teraz zacznę dodawać aktywność to będę miał więcej do ucięcia z żarcia :( Może wrzuce je dopiero po zabiegu. Dziś były plecy i triceps Podciąganie na drążku cc x 6 cc [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 5/6/2014 12:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli sie staram wdrazac z ta dieta, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 1/20/2018 10:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła tkwi w spokoju

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    absolutnie przyspieszenie metabolizmu nie ma wplywu na organizczenie wzrostu masyu i sily... chyba ze do tego jest podawana mala liczba kalorii... czesto zawodnicy na masie robia kilka sesji cardio zeby metabolizm sie znacznie nie obnizyl zeby miec lepsza wydolnosc tlenowa ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 3/2/2012 1:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta przy 128kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym wzorować, ale faktycznie zacząłeś drastycznie. W mojej ocenie lepszą opcją będzie podbicie kalorii wyżej i ewentualne dołożenie aktywności. Bieganie odpuść, przy takiej wadze może być dla Ciebie destrukcyjne. Dołóż cardio w innej formie , szybkie spacery, rower... Kontroluj wagę i zobacz co się będzie działo na przestrzeni tygodnia/dwóch.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 750 Data: 4/9/2019 8:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW + Dieta Łysego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu. Problem polega na tym że nie widzę kompletnie efektów. Miche trzymam jak umiem najlepiej, każdy posiłek ważę, syf w postaci słodyczy, fastfoodów, napojów słodzonych wyeliminowałem. Nie piję alkoholu od ok. 4 miesięcy. Dołożyłem cardio, i dalej nie widzę nawet pół kilo różnicy w skali tygodnia. Dietę i plan trzymam od miesiąca.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 403 Data: 1/23/2019 2:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    12.01.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT SKILL: doskonalenie techniki skakania na skakance i podwójnych przeskoków, ogólnie dobre cardio :D WOD: Wall Climb 1, 2, 3, 4 (między każdą serią kolejno 18 x Wall Ball (10 kg) 15 x GTO (ball 10 kg) 12 x OHS (15 kg) 9 x BURPEE czyli łącznie 4 takie rundy były do wykonania CZAS: 13:00

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9494 Data: 1/12/2015 10:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć, wielkie dzięki, ty też się kuruj, mnie już bark nawet nie boli tylok strasznie mi łapa drętwieje szczególnie w nocy, jak przyjdzie stabilizator to zaczne jakieś treningi cardio na razie siedzę w domku i opieprzam się.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 7:33:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam z barkiem już coraz lepiej dziś rano nawet byłem na lekkiej zaprawie przy bieganiu czasem przeskakuje dlatego nie chcę przesadzać, od środy zaczynam trenngi cardio i tabatę, od poniedziałku rehabilitacja na siłowni, zacznę od zerowych obciażeń, sam gryf, zabaczę jak bark reaguje i stopniowo zwiększam, zacznę od ACT do momentu aż poczuję ze [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 10:09:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stwierdzić, ale na takiej diecie czuję się najlepiej. Węgle tylko rano i około treningowo, reszta low. ____________________________________________ Wczoraj miałem zrobić trening cardio (interwały) jednak z przyczyn niezależnych ode mnie (nadgodziny) nie wyrobiłem się, może to i lepiej bo czułem się lekko chory, a i tak nadrobię to jutro.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 8:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14.01.2009 Trening Cardio: Bieg ciąły Czas: 30min+10 Dysans: 6km Trasa: Szosa, górki Intensywność: 5-7/10 biegłem z kolegą, trochę podkręcał tempo Wczoraj zapomniałem napisać powodu nawału pracy Samopoczucie jest nie najgorsze, już nie mogę się doczekać jak wejdę na większe ciężary, w każdym nowym tygodniu jak dokładam ciężaru czuję się [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 8:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzeba zejść z ciężarów- cofam się o 10 kg 4.Dipsy(półtoraki) przerwy 1,5min 3x max 5.Wspięcia stojąc 1s-100kg x 70p 6.Brzuch 3x max Adnotacje: we czwartek po treningu cardio za późno zjadłem potreningowy itreningu siłowym odczułem to znacznie , jakiegoś mega doła nie było ale brakowało świeżości. Dieta: 1. Twaróg, jaja, owies 2. ryby, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 2:46:40 PM Liczba szacunów: 0