cardio

hiit nie jest treningiem cardio, jeżeli 10minut to interwały + dodamy do tego rozgrzewkę + schłodzenie, to ilość odpowiednia.

[...] tym samym obciąć kalorie. Trenuje 3-4-5 razy w tygodniu zależy jak czas pozwala, na ogół 4, są to intensywne treningi że pot po pupie cieknie, + na zakończenie aktywność cardio Z góry dzięki za pomoc *edit. zdjęcie kiklu dni, tak standardowo, z czego większy posiłek rozbijam na 2 razy, nawet na trzy [...]

Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

czemu nie byłby dobry? :( Te ćwiczenia, które ona przygotowała nie są trudne - kupiłam jej dwie płyty (były w shape). Pierwsza płytka to ćwiczenia takie bardziej statyczne, a druga płytka to połączenie cardio z siłowymi. No i jej program ćwiczeń z jej strony też nie jest ciężki - pokazałabym ale nie wiem czy mogę wkleić linka.

[...] Trening silowy Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Nie koniecznie musi robic mase , teraz zredukuje , winstrol zapobiegnie degradacji bialek . Zmieni srodki - nowa reakcja chemiczna na organizm , z anabolika przejdzie na anabolik + androgen = dalszy progres. I na takim stacu mozna smialo budowac czysta mase miesniowa , przy zachowaniu dobrej diety + cardio Zdrowia !

Okej, włączę te treningi w życie. Dotychczas głównie katowałem cardio, sporadycznie HIIT. Ale się napaliłem :D Dzięki wielkie :)

[...] do wysiłku) i efektywniej po treningu mozesz spalac kalorie gdyz korzystasz ze zjawiska tzw afterburning'u ktore polega na synergicznym spalaniu kcal podczas potreningowego cardio ze wzgledu na zwiększone zużywanie energii jeszcze na jakis czas po ćwiczeniach fizycznych. jesli nie masz wytrenowanego organizmu to jeszcze poczekaj bo jak dasz na [...]

Tzn ja w sumie szaleję jak tylko mogę, jeżdżę w miarę potrzeby albo na alkalizację (w formie spokojnego cardio) i też często siłowo, jak mam energię. Problem w tym, że mam grafik dnia dość napięty obowiązkami i innymi ważniejszymi zainteresowaniami, i po prostu nie starcza mi jaj na pogodzenie wszystkiego z dodatkową siłką (probowałem, nawet w [...]

Sumamed to taka bojowa już pozycja czyli, testa zostaw a oxe odstaw na max 5-7dni. Przez ten czas odpoczywaj, regeneruj się i dbaj o flaki. Diete utrzymaj, z treningu może tylko aero/cardio o średniej intensywności.

Nie chcę zakładac oddzielnego tematu wiec zadam tu pytanie, czy do treningu masowego mogę dorzucic 20 min trening cardio 2-3 razy w tym, tak dla podtrzymania sprawnosci i nie zwiekszena fatu, nie kolidowałoby to z masówka?

[...] tak siły i wgl teraz zrezygnowałem i trenigi siłowe są bardziej intesywne bf wcale się nie zwiększa mi się wydaje że też dużą rolę odgrywa tu kortyzol myślę że jakieś lekkie cardio 20 minut styknie możesz robić je przed trenigiem w ramach rozgrzewki ja na masie postawił bym na porządny trenig siłowy. ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 [...]

Raczej polaczenia masy z cardio

Magnez z potasem biorę regularnie do tego mam Omega 3 Cardio+ Czosnek, wizytę u lekarza mam na Środę 11 maja, do tego czasu dam sobie spokój z treningiem i z Dianabolem, jak wyniki wyjdą dobrze to dokończę kuracje. Kiedyś już miałem takie bóle jak siedziałem przed kompem i wziąłem głębszy wdech i zakuło...no ale teraz mam ciągłe kłucie i dość [...]

A czy nie grozi mi przetrenowanie? Dodam, że mój trening na siłowni jest bardzo wyczerpujący i opiera się na przysiadach, a hiit w pozostałe dni no wiadomo jak to hiit powoduje wycieńczenie organizmu. Czy dodatkowe cardio w dzień siłowni na pewno mi nie zaszkodzi?

a jak wygląda drugi posiłek? można by się pobawić w rotacje i jw dać termogenik lekki . Jak wygląda u ciebie sprawa z cardio? Ogólnie to ładnie wszystko wygląda

ale niskowęglowdanowa to jest wysokotłuszczowa jedno wychodzi z drugiego, więc coś pomyliłaś chyba w swej wypowiedzi. Nie dziw się ze trening nie zdawał rezultatów, tu trzeba potrenować z ciężarami a nie na maszynach cardio, one mogą być jako uzupełnienie, dobre na rozgrzewkę z 5-10 minut i tyle

[...] wieczorem jakieś warzywa wciągnąć, typu brokuły, zielona fasolka, kalafior (to też jest węgiel). Złagodzą ilość mięsa i zredukują zakwaszenie po dużej ilości białka. Na noc cardio i wypij tylko Whey białkowy. I wytrzymaj tak ze 4-5 tygodni, to efekty będą. Jak zaczniesz dojadać ciasta, cukierki i owoce na noc, to nigdy nie zredukujesz tego fatu. [...]

[...] się też czy te np 80 g tłuszczy dziennie też nie będzie za dużo? Ja bym trzymał się tych 2700-2800 kcal i dołoył aeroby po treningach siłowych, jestem pewien, że dałoby to lepsze efekty niż 2500 kcal i cardio jedynie z treningów w piłkę. Poza tym, jak będziesz od początku trzymał się 2500 kcal, to z czego za jakiś czas będziesz ucinał?

[...] kaloryczność, dają już nam fajny efekt, tak w przypadku grup opornych jak brzuch, dół brzucha uda pośladki czy tak zwane botki, tutaj już naprawdę czasem trzeba się pogimnastykować i z ilością cardio, czy dodatkowymi treningami interwałowymi, czy też z odpowiednią manipulacją makroskładnikami. Więc im dalej w las tym zabawa robi się ciekawsza