SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • jakie proporcje makro wybrać na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mógłbyś mi troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a kończyć o 20.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13243 Data: 8/25/2015 2:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zalać się :(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nawet powiedziałbym że nie trochę, bo przy takiej ilości cardio dograć dietę i nie ma inne opcji

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 4/20/2017 4:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zalać się :(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli Panie BPL-G wyluzować i nie katować układu nerwowego takim cardio? Czyli wyluzować trzymać się zdrowego zywienia

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 4/20/2017 5:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Blood Btz / palimy FAT

    Post
    Trening dla początkujących

    Tabata daje po dupie. Ja robiłem w DNT aeroby 40 min i Tabate w dni DT + cardio. 2) Tigery itp. to g****, nie pij strata kasy. Chęć do treningu haha. Umysł sam się broni żeby nie iść walczyć z fatem, ale trzeba wyjść i walczyć. Jak cos to wlej sobie wode do puszki po tuńczyku i masz energizera, jeśli musisz się dodatkowo czymś motywować niż [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 8/10/2009 10:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Blokada, blok, bloczek - czyli deca dick czy sobie wkrecam?

    Post
    Doping

    To nie masz biezni na tej silce? Myslalem ze w piwniczce sobie cwiczysz...to co tam masz z maszyn cardio?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2/22/2008 3:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TeST "VenOm 3.0+" (najnowsza wersja)ReDuKcJa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przez 1 tydzień 2 caps. co do treningu jak większość z nas wie najlepszym treningiep podczas redukcji jest trening siłowy przerobiony z ss i seriami łączonymi. oczywiście cardio (25-40 min 4x w tygodniu) jeśli chodzi o dietę napisałem low carb ograniczamy ww stopniowo schodząc w dół aż do pewnej granic u mnie ta granica juz jest 60 ww na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 7/13/2009 6:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostry ból mięśni po treningu zapaśniczym/bieganiu, czy to oznacza że mięśnie rosną?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Źle mnie zrozumiałeś. Nie robię poważnej wagi, 2 kg żeby zmieścić się w 57, potem mam dopiero 62. A ból pojawił się podczas truchtu w cardio. Nic nie działo się podczas diabełków (odstawienia nóg do pompki, powrotu do przysiadu podpartego i podskoku, mountain climber'a czy skipów, złapało nagle i niespodziewanie. Żadna kość nie jest uszkodzona, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/22/2013 4:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren duze dawki

    Post
    Doping

    No ja wlasnie tak jak karpiu prawie sajdow nie mam, na 700mg ace z alpha pharmy spalem jak dziecko tylko ze lozko plywalo od potu. No i odkad robie cardio ze 4x w tyg cisnienie w ogole mi sie nie podnosi.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 4/15/2016 3:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do diety już nie mam pytań. Dziś drugi dzień i nie narzekam. A co do treningu to może być taki? I cardio w dnt chyba jeszcze poczekam tydzień dwa, jak myślicie?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2/13/2018 6:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening ok, z cardio poczekaj jak najdłużej się da, nie będzie efektów wtedy je dodasz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2/13/2018 7:14:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakby nie szlo to pierwsze dodać cardio, a później ścinać kalorie czy podbić tłuszcze kosztem węgli bez cięcia kalorii?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2/13/2018 7:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raczej nie powinna ona mi zaszkodzić w redukcji. Druga sprawa to taka, że mimo tego ujemnego bilansu, waga stoi w miejscu, lecz rosną mięśnie, (tłuszcz chyba znika) i nie wiem czy nie uciąć z kalorii 100 albo dodać cardio. Z drugiej strony chciałbym też poprawić kondycje, bo przy niektorych cwiczeniach wychodzi jej brak. Możecie coś poradzic?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 3/8/2018 10:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga do debiutów 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem caly obolaly. Zmniejszylismy ww do 0 bialko do 250 i fat do 50g. Krece cardio codziennie rano 30min. Plus dzis zaczynam robic fbw. Waga 92kg dzis. Sywetka sie poprawia. Ale pas nie wchodzi. Cos opornie jest. Co polecacie na skore? /SFD/2017/1/10/89964ca0f9f5429b9790d12a543a2940.jpg Zmieniony przez - DVT w dniu 2017-01-10 12:47:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 1/10/2017 12:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na mnie patrzy. Po prostu jestem szefem swojej własnej siłowni ;-) Słucham muzyki, którą lubię, czasami obejrzę film w telewizji albo ważne wydarzenia sportowe podczas cardio. Mogę pogodzić z treningiem kilka rzeczy i nie muszę wybierać, czy zostać w domu i obejrzeć np. mecz czy iść na trening podczas, którego będę myślał jak tam mecz a nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 11/15/2018 10:26:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trenuje 3x w tygodniu na silowni, splitem, bez cardio. 2x w tygodniu chodze na basen i przeplywam 1000m. Redukuje od miesiaca, nie jestem zadowoloby z efektow. bylem na diecie z wiekszym deficytem, jadlem tylko sniadanie + 2 posilki i kolacje (tunczyk z puszki). aby zredukowac ilosc bialka, zmniejsze porcje do 150g na posilek i nie bede pil [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/31/2017 11:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Zbójek / zabawa w archeologa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli nie planujesz cardio, a jedynie trening siłowy 3x w tygodniu 2200 powinno być dobrym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 11/23/2013 10:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - krzy92

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam wczoraj dzien treningowy a w nim cardio , nogi , biceps i triceps . Dzisiaj odpoczynek i jutro znow ruszam z treningiem 3 czesciowym ogolnorozwojowym majac na uwadze poszczegolne cwiczenia na partie miesniowe :D . Dieta dzis z wegli byla owsianka , ziemniaki , brokuly , kasza gryczana , Miesa : drob , wolowina

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 10/29/2014 10:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - krzy92

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] rekord na martwy 205 kg mniej niz planowalem ale i tak jest dobrze :) . Na wadze wciaz narazie 88 kg wieczorem dochodzi do 90 :) . Dieta staram sie jesc duzo ale czasem nie wychodzi zawsze to zdrowo wiec dokladam wtedy wiecej cardio . Suplementacja wciaz bez zmian planuje jedynie dokupic jakis gainer czysty zeby za bardzo sie nie zalac .

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 11/2/2014 2:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • cm3, bcaa force, proteinki + dieta

    Post
    Trec

    [...] taki mój TOP. bcaa dałbym przed i po treningu cm3 po śniadaniu i po treningu za wczęśnie wstajesz, za późno jesz. Wstań, wypij trochę whey'a po godzienie zjedz posiłek już. cardio jak najbardziej wskazane, niskie/średnie tempo. co więcej...na razie nic mi do głowy nie przychodzi aha, bcaa w ogóle nie rozpuszczają sie w wodzie. Chyba, że je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/4/2010 2:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, drastyczny spadek wagi; woda i tłuszczy czy jednak mięsień...

    Post
    Doping

    Woda, duza roznica w weglach. EDIT: swoja droga znacznie lepiej bys wyszedl gdybys miske mial taka sama jak miales , bo i tak dodales cardio. Kalorycznoscia lepiej bawic sie pozniej. Za duzo naraz. Tym bardziej ze wywaliles wegle, a nic nie dodales z protein czy tluszczy. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2014-01-31 23:35:01

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/31/2014 11:32:12 PM Liczba szacunów: 0