SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] górnym 3x12-15 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg / 12x50kg 8. Szrugsy sztangielkami 3x25-30 25x45kg / 25x45kg / 25x45kg 30x45kg / 30x45kg / 30x45kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu kolejny naprawdę bardzo udany trening, energii nie brakowało, przełożyło się to nawet na lekki progres siłowy :-) widać ze dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 9:14:18 PM Liczba szacunów: 3
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z linką wyciągu dolnego 3x25-20 20x10kg / 20x8kg / 20x8kg 8. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 +20min cardio na czczo dzisiaj poszło 20min cardio na czczo ze względu ze wczoraj tez zrobiłem jedynie 20min :-) lekko zmodyfikowałem trening i zrezygnowałem dzis z siadów, nie [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 9:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x20-25 20x120kg / 20x135kg / 20x135kg 20x157kg / 20x157kg / 20x157kg 10. Wspięcia na suwnicy 3x12-15 15x125kg / 15x125kg / 15x125kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu zdecydowanie najslabszy trening w porównaniu do reszty w tym tygodniu, nie mniej i tak jak na piątkowy było dobrze - zauważyłem ze [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2019 6:00:33 PM Liczba szacunów: 8
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20x10kg / 18x10kg / 18x10kg 20x10kg / 20x8kg / 20x8kg 8. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 25 / 20 / 20 22 / 20 / 20 +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu pozytywny trening, sporo energii i wszystko poszło jak trzeba, nawet udało się lekko zwiększyć ciężary, a w ciagach utrzymać i to z [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 1:05:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] górnym 3x12-15 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg / 12x50kg 8. Szrugsy sztangielkami 3x25-30 25x45kg / 25x45kg / 25x45kg 30x45kg / 30x45kg / 30x45kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu Wczorajszy trening pleców :-) na rozpisce może tego nie widać, tym bardziej ze nie szły racki, ale przyznam, że był to jeden z [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 8:00:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    oczywiście, cardio robię cały rok - teraz zmniejszyliśmy z 6x40 na 5x40 i z czasem stopniowo będziemy obniżać, ale z tego co pamietam mniej jak 5x20-25 nie szło nigdy odkąd działam z Wojtkiem, wcześniej z Przemkiem również robiłem cardio cały rok :-)

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 2:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9x90kg / 12x80kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x10-15 15x17kg / 15x19kg 10. Wspiecia stojąc na maszynie 4x12-15 15x165kg / 15x165kg / 15x165kg / 15x165kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu pierwszy trening nowym schematem, na ten moment ciezary lekko zanizone z zachowaniem jak najlepszej techniki :-) wszystko poszlo [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2019 5:41:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciągu dolnego 2x12-15 15x8kg / 15x8kg 9. Uginanie stojąc ze sztanga prosta 1x11-13, 1x7-9 13x30kg / 9x40kg 10. Młotki stojąc 1x11-13, 1x7-9 13x17,5kg / 9x20kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu świetny trening, pojawiła się nawet lekka pompa i wydaje mi sie, ze po trzech dniach na wyższych ww ciut nabiło :-) prócz [...]

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 8:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z lina wyciągu gornego 2x10-15 15x17kg / 15x17kg 9. Wyciskanie francuskie oburącz 2x8–12 15x27,5kg / 15x30kg 10. Wspięcia na maszynie do wypychanie 4x20-25 20x130kg / 25x100kg / 25x100kg / 25x100kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu kolejny bardzo przyjemny trening, ciężar póki co zachowawcze, ale taki był plan na początek :-)

    Odpowiedzi: 2266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2019 9:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Do schudnięcia 30+

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w lipcu na plaże iść. I teraz trochę pytań odnośnie ćwiczeń. 1.Siłownie mam od miesiąca i na ta chwilę ćwiczyłem tak 4 razy na tydzień ale po 2-3 godziny. 15min - cardio 1h-1:30h - trening siłowy wszystkie partie mięśni. 30-40min - cardio 10min - rozciąganie I czasami 30min basen jak niejest za późno i mam siły.I tak 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 5/18/2011 7:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TUF Jones vs Sonnen...........?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mamy Carwina, Nelsona, Mira, Struva, na pewno jeszcze o kimś zapomniałem. Faktycznie słaba dywizja. Dodatkowo większość z nich mimo dużej wagi, może pochwalić się dobrym cardio, pozwalającym spokojnie walczyć przez 3 rundy. Podsumowując w HW mamy gościa, który najlepiej wykorzystuje boks, mistrza K1, 2-3 bjj wymiataczy, najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 10/20/2012 6:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nawet jak nie ma to dużej wartości $. Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po kreatynie łapie jakieś infekcję, trzeba będzie wrzucić trochę witaminy C. Trening Barki + cardio na rowerze + trucht Na czczo przed treningiem walnąłem taki badziewny napój bez cukru z Lidla /-)_ http://imageshack.us/a/img14/9976/img0053vj.jpg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16528 Data: 1/31/2013 4:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ogórka, cebule czerwoną, mniam :-) http://img594.imageshack.us/img594/9220/dieta20130203.png Od jutra właśnie tak to będzie wyglądało. Trening na czczo czy to siłka + cardio czy samo cardio, później posiłek około godziny 16:00, następny ok 20:00 i ostatni przy północy i do spania. Ok 2500kcal, niedużo węgli. Dzisiaj już rozpisałem sobie to [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16528 Data: 2/3/2013 6:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 marca 2013 Jak ktoś nie ma siły i motywacji na siłce czy na cardio, zwłaszcza na cardio to polecam nową płytkę INNA. Pierwsza była super, panna zarobiła kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16528 Data: 3/3/2013 10:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, ucianie kcal, cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki chłopaki za pomoc. Zrobie to w ten sposob bo juz mam rozpisane: Na poczatku - 400 kcal, potem dodaje cardio na rowerku 30 minut w razie stagnacji. Jesli znowu bedzie stagnacja znowu dodaje cardio 30 minut, do poziomu 3x 30 minut. Jesli znowu bedzie zastoj dodaje po 5 minut cardio do kazdej sesji, ewentualnie ucinam 100 kcal, ew interwal. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/18/2019 11:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój Siłowy Wielokrotny z ActivLab Sport Sosnowiec 07.05.2016 r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciezarem rownym masie ciala wiec yakie wypowuedzi ze to dla crosffitowcow to tylko jak ktos nie ma pojecia o wysilku ;-) najlepiej jak przy polowie masy mowili ze to cardio przy masie ciala crosffit to co oni by chcieli 200%masy ciala ale wtedy to bez sensu ile dzwignie wtedy zawodnik, najlepsi po kilkanascie powtorzen w boju no i to juz [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12467 Data: 5/6/2016 3:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szrugusy 3 serie plecy: maszyna 2 serie przyciąganie do klatki 2 do karku pióra: przyciąganie drążka na wyciągu siedząc na podłodze 3 serie bic: sztanga stojąc 4 serie + cardio 15 min rowerek B: klatka : wyciskanie hantli 4 serie tric:linka 2s chwyt 2s ( oba na wyciągu) bary: wycisk na maszynie 4 s kaptury: przyciaganie sztangi do brody 3 s [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 8:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    By zamknąć dyskusje dotyczącą treningu na czczo vs treningu po posiłku wkleję ciekawe badanie: A study by Paoli et al. (2011) compared doing 36 minutes of cardio at 65% of maximum heart rate in a fasted or non-fasted state. During the session the analysis of the respiratory exchange ratio (RER) found that more fat was used for fuel in the fasted [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 11:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dzień lepszy (trudno żeby był gorszy, skoro wczoraj było dno i 2 metry mułu) :-) Trening zrobiony, cardio właśnie kończę. Nawet selfie zrobiłam, może wrzucę, żeby mnie wszyscy pocieszali, że gruba nie jestem :-)Wypiska wieczorem, bo w pracy Wielki Brat komputery monitoruje, a sfd nijak nie wposuje się w moje zawodowe "zainteresowania" Przez [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 8:53:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bar 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 110x1 2. Wspiecia na palce ze sztanga 110x20 110x20 110x15 3. Maszyna ala suwnica 100x8 100x8 100x8 4. Plank 60, 30 5. Skosy z hantlem 36x8+24x8 x2 + Cardio rowerek/orbitrek 20min 110 z zapasem ;) Co do cardio mam 10km na siłownię, więc robię na miejscu Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-07 16:39:18

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 4:37:16 PM Liczba szacunów: 0