SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jaki spalacz? Prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut jak zaczynają sie schody, to kombinuj z dietą, rozkladem BTW, dodaj interwały/cardio/kompleksy metaboliczne. mozliwosci jest sporo. 10kg to mniemam, że spadlo nie od kofy, a od ucięcia kcal na start. poza tym w przypadku duzej nadwagi/otylosci [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 9/23/2012 12:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym dorzucił cardio, codziennie 20 minut na małej intensywności

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 8/29/2015 4:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie z ciekawosci...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (30-60 minut intensywnosc pedalowania dosc mocna z tym ze jest niezbyt mocna intensywnosc naciagniecia paska ktory powoduje iz ciezej sie pedaluje, mecze sie, poce tetno cardio max 80-85% okolo tyle wyciagam ) wiec zapasy glikogenu sa wyczerpane ( w duzym stopniu przynajmniej ). Dodac do tego czas spedzony w szkole okolo 7-8h+nauka 3-4h [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/5/2004 8:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie z ciekawosci...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec bilans kaloryczny zmniejszony - mysle ze wystarczy. Trening jest ciezki - poce sie ostro + tetno dosc spore 75% ( 3x w tygodniu pn,sr,pt ) Aeroby 30-60 minut rowerka z cardio 75-85% ( 3x w tygodniu wt,czw,sb ) Narazie ECA - ale zastanawiam sie nad guglami - dosc sporo poczytalem - moze beda pomocne ?? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/13/2004 9:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobra dietę....co zrobić zeby zgubić brzuch i zbędne kg;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Oblicz zapotrzebowanie. 2. Gdzie ta dieta? Wklej zrzut z potreningu. 3. Dopiero ogarniasz dietę i już za doping się wziąłeś? Bez sensu 4. Jak chcesz zrzucić brzuch, to skup się na interwałach, cardio itp. A potem masuj i rób siłę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 12/15/2014 12:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co efektywniejsze? Zwykłe bieganie vs HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    miałem na myśli łączenie w cyklu treningowym a nie na pojedyńczej sesji. Ale można też połączyć interwały z aerobami, i taki trening nazywa się wtedy alfa cardio. Na forum jest opisany taki rodzaj treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 9/3/2010 1:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ZASTÓJ W REDUKJCI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu cardio. Odżywianie : trzymam się diety, raz na tydzien chat meal, czasem jakieś słodycze ale żadko Cel : bf 12-14 Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/16/2013 9:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie w sali z samymi facetami

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie są. Wprawdzie to zdecydowana mniejszość ale są. Częściej niestety są na maszynach. Na zachętę powiem że z wszystkich kobiet na siłowni to te najładniejsze są na wolnych ciężarach a nie w strefie cardio :P

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 12/9/2016 7:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tez jest, tylko fajnie by było gdybyś podał co to jest za forma aerobicu, czy step, czy atb czy inne, jeżeli aerobić jest średnio męczący a teraz takich spooro, można dołożyć rowerek raz dwa razy w tyg przy pulsie cardio 60% max. Do tego może być zielona herbata, ale ona mało pomoże bo to w końcu nie extrakt ... podstawa Omega-3 mile widziana

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 4/6/2005 10:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • To jak to jest z tym rowerem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do bodzcoow itp = ale radzimy sobie z tym - zmieniajac intensywnosc treningoow - przerwy, obciezaniea, cwizenia, serie , powtrzenia, połączenia. rower- mozesz spalc oczywscie - skoro jezdziszz - to jzedzij Z RANA na czczo, albo odrazu PO SILOWNI 30-40 minut nawet starczy- byleby zachowac odp. tętno 60-70% cardio max co przy rowerze bedie trudne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 9/26/2004 7:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic brzuch

    Post
    Trec

    jw Cardio/interwały/tabata+dieta+ćw wielostawowe (MC, przysiad itp)+mały bf da ci ABS. A jeżeli zależy Ci na szybkich efektach to... http://www.neatorama.com/2011/03/17/the-ab-hancer/ Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-01-23 19:27:43

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 1/23/2012 7:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic brzuch

    Post
    Trec

    a jesli bede popijal vitargo w trakcie cardio czy tak jest ok tez?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 1/23/2012 10:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete jakiś czas temu wklejalem i było ok. czyli hmm zostawić 1x tabate i 2x interwały razem z cardio czy już bez? i co robić jeśli waga stanie wtedy?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/2/2016 10:06:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ogólnie sylwetka też z tygodnia na tydzień bardziej sucha zarys mięśni brzucha pojawia się powoli. Progres w sylwetce widze cały czas z tym, że właśnie chodzi o tą ilość cardio, że się tak zapędziłem fotki sylwetki https://zapodaj.net/f77c6e2d2f64d.jpg.html https://zapodaj.net/d731842908d30.jpg.html Zmieniony przez - Stefan.S w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/2/2016 10:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    no więc właśnie spore zapasy dlatego nie wiem co zrobić. Czy te Cardio uciąć całkowicie tylko interwały 2x i 1x tabate zostawić a potem wrazie co dokładać np?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/2/2016 11:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    no więc właśnie spore zapasy dlatego nie wiem co zrobić. Czy te Cardio uciąć całkowicie tylko interwały 2x i 1x tabate zostawić a potem wrazie co dokładać np?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/2/2016 11:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli podsumowywując mam zostawić 2-3 interwały w tygodniu nie robić już tabat a ni cardio po treningu i obserwować. a jak będzie stagnacja to dodawać wysiłek czy obcinać kcal?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/2/2016 12:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    to juz nie ogarniam czy li jak jak mam trening 3x w tyg pon sr i piatek cardio po treningu a w dni nie treningowe interwwały? a weekend luz?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/2/2016 4:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga obecna 79kg, 20 lat, wzrost 180cm poziom bf 20/22% .. starałem się układać czas posiłków tak jak tylko mogę mieć w pracy przerwy. Praca od 6 do 15 4 dniowy split , 3x cardio w tygodniu typ budowy : ektomorfik dodam że byłem na masie od kilku miesięcy i mnie trochę też zalało chciałem zredukować i później znowu wejść na masę Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/23/2014 10:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To zrób tak - trzymaj w 100% dietę, co tydzień daj "cheat meala" w DNT ofc i jak będziesz miał czas na trening cardio to wykorzystaj go akurat na niego.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 8/27/2011 11:21:32 PM Liczba szacunów: 0