cardio

[...] będę to ciągnąc na low carb. zobaczę jak się będę czuć i ewentualnie wtedy będę modyfikować dietę. kocio przyjmuję do wiadomości i zaopatrzę się. Clen db Pharma nowy design 40 mcg 100 tabs lodzianin też jestem tego zdania, dziś siłowy nie pyknął, bo jutro mam wg nowego schematu, także było mega cardio na czczo. lało się, ale o to chodzi

27.08.2013 http://i40.tinypic.com/sq5kxg.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, ogórki kiszone i małosolne Płyny: 1,25l wody, 2x zielona herbata, napar ziołowy Trening: Insanity – Cardio power & resistance Jutro kolejne podejście do nieszczęsnych wznosów :) Ale już chyba wiem co robiłam źle. Nie wychylałam się na piłce tak bardzo jak jest to [...]

Dopiero zaczęłaś nowy rozkład daj sobie czas rób wypiski za mało jest tu narazie Twoich wypisek, zeby powiediec cos wiecej ja bym się bardziej dopatrywała błedów w samym treningu i nie szalała z odkłądaniem cardio pozpaceruj sobie w dni wolne na rowerze się przejedz

[...] hantli skos 5s 12-8 2. Wyciskanie sztangi skos shmit 5s 10-8 3. Wyciskanie na płasko sztangą z martwego punktu 4s x 10 4. Brama 4s x 15 1. Podciąganie do brody sztangi 4s x 15 + drop 2. Unoszenie hantli w bok 4s x 15 + drop 3. Wyciskanie na shmit 4s x 12-8 4. Unoszenie przed siebie hantli 4x 12 30 min cardio . A teraz jem i lecę na plecy ;)

Wczoraj plecy i tym barków 1. Facepull 4x15 2. Uoszenie w opadzie 4x12 3. Krzyżowanie linek 3x15 1. Podciaganie na drążku 4x max 2. Ściąganie do klatki uchwytu neutralnego 4x15-12 3. Wiosłowanie sztanga 4x 12-8 4. Wioslowanie hantlem 4x12 5. Mc 4x 10-6 30min cardio

[...] hammer 4x 15-8 + drop 2. Unoszenie przed siebie siedząc z rotacja do środka 4x 15 3. Unoszenie w bok 4x 15+ drop 4. Unoszenie przy wyciągu dolnym jednoracz 4x 12 30min cardio 50g izolatu , 50g carbo 1. 1 jajko, 7 bialek, 15g izolatu, 150g malin 2. 50g ryżu, 200g kury, 15g oleju z orzechów włoskich 3. Po tereningu 200g wolowiny, 75g ryżu [...]

[...] 3. Wyciskanie na hammerze poziomym 3s 15p 4. Rozpiętki w bramie 4s 15p 1. Uginanie ze sztangą 3s 15-12p 2. Młotki 3s 15-12p 3. Uginanie na maszynie jednorącz 3s 15p + 30 min cardio kilka fotek :D słodyczy nie ma komu jeść niestety :( i filmik taki malutki :) https://youtu.be/PLfq1tK7TZA /SFD/Images/2016/5/12/758c274e43a74c1f9bd7ba616d69a5c6.jpg [...]

[...] słodzik, masło orzechowe Trening Wypychanie na suwnicy 4s 25p Wykroki z hantlami 4s 15p Przysiady 4s 12-8p Wyprosty 2s 20p Uginanie leżąc 4s 15p Rdl 4s 12p +20min cardio Fajnie się czuję bo już mi kostki widać na nogach i się oddzielają od łydki :D kable na rękach wychodzą, na nodze też i separacja się poprawia. Może aż tak bardzo nie [...]

[...] że gada się ze mną jak z ułomnym :D TRENING: Przyciąganie do brzucha 3s x 20 Wiosło sztangą podchwyt 4x 12-10 Ściaganie neutralnego do klatki 3x 15-12 Wiosło hantlem 3x 12 Przyciąganie na poziomym ale na czworoboczny czyli ze sciągnieciem łopatek i dopięciem na środku 3x 15 MC 4x 10-8 + 20 min cardio. Może ogarne jakieś foto w koncu jutro :P

[...] ławce skośnej 12x 18/ 18/ 18/ 21/ 21/ 4. Odwrotne rozpiętki w bramie - 25x0/ 20x1 szt/ 15x1 szt/ 15x2 szt/ 15x 2szt 5. Uginanie z hantlami - 12x8/ 12x 9/ 12x9/ 12x9 +20 min cardio W MC następym razem muszę trochę bardziej się skupić. Co do obciążenia to myślę że w następnym treningu będę mógł coś dorzucić jeszcze. No i zmienię na Sumo chyba bo [...]

[...] Wchodzenie na skrzynię 12x0/ 12x7/ 12x7/ 12x7 4.Uginanie siedząc 15x3szt / 15x4szt/ 15x5szt/ 15x5szt/ 15x5szt 5.Mc na prostych ze sztanga 12x60/ 10x80/ 8x100/ 8x100 +20 min cardio DIETA: 1. naleśniki z twarogiem i jabłkiem, 42gB, 15gT, 20gW 2,3. 120g ryżu, 200g piersi, 10g oliwy 4. Przed treningiem: 120g ryżu, 200g piersi 5. 120g ryżu, 200g [...]

[...] 15x15/ 12x18 4. Unoszenie w bok z hantlami 25x8/ 20x9/ 15x10/ 15x10/ 15x10 5. Prostowanie przy wyciągu górnym ze sznutrem 15x 4szt/ 15x5szt/ 15x5szt/ 15x 6 szt +20 min cardio DIETA: 1. naleśniki z twarogiem i jabłkiem, 42gB, 15gT, 20gW 2,3. 120g ryżu, 200g piersi, 10g oliwy 4. Przed treningiem: 120g ryżu, 200g piersi 5. 120g ryżu, 200g [...]

[...] 12x70 +15x8 3.Przysiady na suwnicy 25x30/20x35/15x35/15x40 4.Uginanie leżąc 20x35/15x50/15x4512x50 5.RDL na jednej nodze 4x 12x16 Trening bardzo spoko jak na 3 w ciągu 14 dni. Jedyny mankament wczorajszego dnia to,to że nie dojadlem . Dzisiaj Push który wpisze jak będę na drugiej zmianie , teraz nawalam cardio i pędzę do domu robić michę :)

[...] jednorącz na wyciągu poziomym 20x2szt/ 20x3szt/ 20x3szt/ 15x4szt/ 15x5szt 4.Face Pull 15x2szt/ 15x3szt/ 15x4szt/ 12x4szt 5.Uginanie młotkowe 15x8/ 15x10/ 15x10/ 12x12 20min cardio na czczo. DIETA: 1. 100g owsianych, 6 białek, 25g izolatu, 100g truskawek 2. 120g ryżu basmati. 200g kury, 15g oliwy 3. 200g kury, 15g oliwy 4. 120g ryżu basmati, 200g [...]

[...] wspominałem wcześniej. Powrót do rotacji i samo podbicie węgli już sporo zmieniło. W końcu jakaś wyrazista i bardziej pełna zrobiła się sylwetka. Samopoczucie mimo tego że cardio dalej 2x dziennie nawet dobre. No i treningi po high carbach o wiele lepiej się kręcą. Tym razem z Emilem sporo wcześniej zadbamy o gospodarkę wodną u mnie [...]

[...] płasko 4x12 2b. Przenoszenie hantli na ławce 4x15 3. Rozpiętki skos 3x 20 4. Unoszenie hantli w przod oburacz 25/20/15/15/15 5. Prostowanie przy wyciągu 5x 15 +30 minut cardio na czczo +10 min interwału DIETA: 1, 70g izolatu, 25g rodzynek, 50g jaglanych, 10g masła migdałowego 2. 1 jajko, 10 białek, 30g izolatu, 50g jaglanych, kawa, słodzik, [...]

jak robisz cardio to pilnujesz pulsu? bieznia i szybki chod? 45 rozbijasz ze mozesz np. w trakcie dnia po posilkach, czy zawsze bedziesz robic naczczo?

Pilnowałem dwa lata temu, w tym roku już nie. Cardio na czczo nie zawsze mam możliwość żeby zrobić bo jak mam pierwszą zmianę muszę wstać o 4.15 a kładę się o 23 zwykle. Jak będzie opcja to na czczo i po treningu, jak nie to po treningu i na noc :)

A cardio czasem nie zwiększa zapotrzebowania kcal, a co za tym idzie obniża bilans, a nie że spała bezpośrednio fat? Bo już nie raz wypowiadali sie doświadczeni trenerzy/zawodnicy, że nie ma znaczenia czy 1x40 czy 2x20...

ja tyle tych teori sie naczytalem i nasluchalem, ze nie wiadomo, dzisiaj w jednym z wiekszych serwisow o bb pisal ze cardio naczczo nie ma kompletnie znaczenia i ze nie ma roznicy po ilu posilkach zrobisz, tak jak mowisz niby tez jest, ale jak robisz niby naczczo to organizm bierze energie z fatu, bo nie masz nic co by mogl palic, ch** wiem, wazne [...]