SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Teksty z plakatów Animal'a

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tył. "Gryz, żucie, woda, żucie, woda, żucie, spłukuje wszystko w dół. Powtórka. To mój system. Słuchaj, najbardziej przemyślaną sprawą nie jest podnoszenie. To nie jest cardio, czy wstawanie świtem zimnym porankiem. To jest dieta. Monotonia jedzenia. Mój trening nie zmienia za dużo we mnie. Lecz jedzenie? To wyraźnie zmienia mnie..." To [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8823 Data: 11/26/2006 12:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Polaczenie interwalow, hantli i skakanki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście że tak to bardzo dobry sposób na spalanie fatu, ja zawsze po treningu cisnę cardio przynajmniej 20 min niestety nie mogę więcej bo mam cięzką robote i tam też cardio leci non stop :D ale jeżeli masz tylko czas i ochotę to bardzo dobre rozwiązanie. Oczywiście dieta też musi być pod redukcje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 11/11/2014 11:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    na pocztek zostan przy A i B 3x w tygodniu po treneigu mozesz dorzucic jakies cardio z 20min, w pozostale dni 45min-1h albo interwaly

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 3/24/2015 3:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    [...] się po nim obżarta..rozpycha mi żołądek strasznie :( Do tego oczywiście zielone..brokuł, cukinia, sałaty Jeśli chodzi o trening,to idę jeszcze rozpiską p90x3..tylko robię po 2 treningi..dzisiaj Triometrics (dolne partie mięśniowe) oraz Accelerator (dość intensywne cardio) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/133916f1d5434c49a43d01d0ea95672b.png

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 3/25/2015 8:05:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwoch serii po 15 powtorzen obciazenia dobierasz odpowiednio do kazdego cwiczenia dbasz o prawdilowa technike jesli technika jest zachowana progresujesz tj zwiekszasz obciazenie trening rob 3 razy w tygodniu zakonczony cardio 2* w tygodniu mozesz wykonac dodatkowo interwaly, np biegowe, 1 min biegu, 1 min marszu i tak przez 20 min. 2 dni wolne.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 4/15/2015 12:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    [...] Bola mnie nadgarstki w trakcie,jak kostki patrza na tylek, robie przy krzesle i jak odkrece dlonie tak ze kostki patrza w boki, ból ustepuje. 9. Nie dalam rady skakac! Dzisiaj cardio, wezme trening z zestawu p90x3, poukladany interwalowo, lubie te zestawy. A tu dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/4/16/869abf17a51a406eadcca4093fa9f2e5.jpg

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 4/16/2015 8:48:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciut obciazenia, balam sie ze i tak za duzo, spokojnie moge dac wiecej jednak, szczególnie na nogi. /SFD/Images/2015/4/21/8d08019b467447f291cb7e89aeb6ef87.jpg Co do dzisiejszego treningu to cardio z zestawu p90x. Miska na dzisiaj: /SFD/Images/2015/4/21/e9e9d931738c4bbebcbbf048231a3490.jpg Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-21 13:06:30

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 4/21/2015 1:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Witam :) Dzisiaj przypada cardio, zrobie CVX z zestawu P90X3. Duzo podskokow, pajacyki, wykrokow przednich i tylnych, przysiadow, w zaleznosci od cwiczenia tempo szybkie,kolejno b.szybkie, caly trening z obciazeniem 2.2kg. Czas to 35 min z rozgrzewka i rozciaganiem. Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata lodowa i roszponka, ogórek zielony, [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 4/23/2015 7:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Witam Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,kapusta czerwona, rzodkiewka,szpinak, Płyny:woda, 1 kawa /SFD/Images/2015/4/28/28b2035a4fb948a58f3b9d63e2880847.jpg Trening : dzień cardio, Acelerator z zestawu p90x3, 35 min w tym rozgrzewka i cool down. Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-28 14:47:36

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 4/28/2015 2:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    [...] wymioty i biegunki. 30.04 Warzywa: brokul, cukinia, sałata lodowa, rzodkiewka Płyny: woda /SFD/Images/2015/5/4/ddedd83e65cf48a0bf844e0cf1163de8.jpg Trening: DNT mialo byc cardio ale było 3h latania z kosiarka po ogrodzie. 01.05 Warzywa: fasolka szparagowa, salata lodowa, kapusta kiszona Płyny: woda, kawa z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 5/4/2015 10:16:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    [...] Fotki dodam wieczorkiem, bądź jutro rano. Kontynuuję trening dla początkujących w domu, tylko zaczęłam od 3 serii, do tego w DNT cardio i rower, planuję trasy około 40 km. Jeśli macie jakieś sugestie to chętnie wysłucham i z góry dziękuję :) A to miska dzisiejsza: Warzywa: sałata lodowa, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 6/30/2015 4:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    Witam :) cotygodniowa tabelka /SFD/Images/2015/8/10/39cc270e7ff44840901fac3e3f7b0079.jpg rewelacji nie ma, jednak z racji tego pogryzionego palca, w ubiegłym tygodniu tylko cardio było, treningi zawieszone. Miska dzisiejsza Płyny: woda 6x 250 ml, kawa z mlekiem, 200ml, herbat zielona 2x200ml Warzywa: warzywa wpisuję w tabelkę, tzn będę chciała, do [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 8/10/2015 8:25:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Góra dół 5 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czw dół + 30m bieg Pt góra Sob Niedz regeneracja 38 lat Staż ok 4 lat Dieta jest Do tej pory FBW Jeśli to miały by być treningi na 100% to szybko byś się przetrenował. Już lepiej było by zrobić 4 treningi siłowe + jeden biegowy, jako typowe cardio. Albo jak chcesz biegać dwa razy w tygodniu to zrobić dwa treningi typu fbw i dwa biegowe cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 8/22/2017 3:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cynk na UD 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daleko nawet do poziomu, w którym jest naprawdę cięzko Qaz, nie mozesz juz odp. na pyt. jak jesteś?? własnie na Ciebie, Chudzia lub Ellisa liczyłem, bo Wy w cyklicznych siedzicie/siedzieliście tzn. o alpha cardio juz znalazłem na resztę odp. czekam i czy polecasz w sr. na UDzie alpha cardio?? Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-06-28 16:18:59

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 6/28/2006 4:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • białko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A jak uważasz że najlepiej ile po siłowni bo np ja zrobię trening siłowy np 1h a potem cardio 45 min i jak skończę cardio to ogólnie od razu posiłek to zle ? ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 7/23/2015 8:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy +cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Już zaczęłam wprowadzać zasadę"częściej i mniej", i słodką drożdżówkę zamieniam na jabłko. Także tu też działam. Chodzi mi o pomoc jak zacząć na siłowni, czy mam zrobić plan "poniedziałek : brzuch+cardio" "wtorek: plecy, barki + cardio itd..." czy plan ma wyglądać, że na każdy dzień mam zaplanowane kilka ćwiczeń na każdą partię mięśni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 234 Data: 8/11/2016 1:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt do ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potem padną na 2 tygodnie w łóżko? Tak jak anubis , rowerek do 400 zł, skakanke możesz kupić takie już naprawde ok skakanki w granicach 50-70zł , obciążenie żeby wpływać na ciało ogólnorozwojowo, nie tylko tyrać cardio. ano i dietka dietka i jeszcze raz dietka i efekty będą napewno :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-01 13:15:42

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/1/2016 1:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens??? (aeroby)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W fazie ładowania nie rób aerobów. Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym. Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max Cardio max = 220 minus wiek w latach. Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę 60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/14/2005 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] *Ogólnie wszystko ok,z obciążeniem się tak macałam trochę bo chciałam sprawdzić jakie będą dobre po rege i na nowym zakresie żeby od razu się nie zajechać. *Podczas cardio przeprowadziłam dziwny ''wewnętrzny dialog'': Ego: No zrób te 10x przecież już bliżej niż dalej. Rozsądek: Już i tak padasz na twarz więc wystarczy. Pomyśl że w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 3/16/2015 8:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] skakać ciężko póki co|-) Jak to się uda to i o pole dance myślałam,bo oglądałam paręnaście filmików i normalnie sztuka i poezja w tym jest jak dobrze się układ ułoży <3 DNT cardio: Spacer ok. 1h *Na początku bolały mnie łydki i kolana ale później ten ból ''rozchodziłam''. Często tak mam jak podczas biegania/chodzenia stres mnie dopadnie. *Jak [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7985 Data: 3/17/2015 7:16:04 PM Liczba szacunów: 0