SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Baw się dobrze Zawsze mnie zastanawia ile trwa twój trening cardio - cycling ?

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 8:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + cardio 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta, rzodkiewki, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, oliwa, brokuły 4. serek wiejski, magnez+potas SUMA 134B / 76T / 121WW / 1707kcal 1. 2. - brak na zdjęciu razowca 3. TRENING siłowy Link do [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 10:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Reverse brak apetytu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : obecnie nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wczesniej ok.3x siłowy +cardio, 1x cardio Odżywianie : najchetniej tylko słodkie posiłki Cel: wyjście z diety, przestanie liczyć kalorii Ograniczenia żywieniowe : brak wiadomych Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 6/25/2016 8:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    [...] brzuszki na lawce skos 3 x 12 - zgiecia ze sztangielka boczne 10 kg 1 x 12 na strone Odczucia: Robilam tak samo jak ostatnio. Takie obwody, czy gigantserie zalatwiaja od razu cardio, tak sie czlowiek namacha, nabiega i spoci;) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed02e01c92ae4637bd0a2eac933b1d2f.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-21 12:35:26

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 12:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    22.03.2015 DNT Aktywnosc: * spacer 1 h * cardio 30 min * brzuch i cwiczenia na kregoslup 20 min 23.03.2015 DNT Aktywnosc: * joga relaksacyjna 30 min * rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e7886d4e2ed465bbe358dd1fe56d780.png Przemyslalam sprawe i czuje ze nie jestem jeszcze gotowa na ten nowy trening.. 4 dni w tygodniu i cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 5:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    28.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 20 min * Cardio 20 min MISKA Nieliczona czysta: I. Chleb zytni, 2 jaja, bekon, pasztet II. jogurt grecki i banan, kawa z mlekiem i ciastko owsiane III.. salatka cezara IV. makaron ryzowy, mleko kokosowe, brokul i krewetki V. banan i garsc orzechow 29.03.2015 DT TRENING Tydzien 1, trening 3 Mial byc na [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 1:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    Ciesze sie Julietta:) Oby jak najmniej stresow ;-) 17.04.2015 DNT Aktywnosc: rozciaganie rano 30 min Mialam ambitne plany robic cardio/ interwaly w DNT ale nie daje rady takie mam zakwasy w calym ciele. W doopie i przywodzicielach WCIAZ mam lekkie domsy po treningu we WTOREK :)) a dzis tak straszne w klacie i plecach ze mnie boli jak oddycham [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 4:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    20.04.2015 DNT Aktywnosc: cardio 50 min DIETA /SFD/Images/2015/4/21/846e02ab19804e88bbc316621b26636a.jpg 21.04.2015 DT TRENING Tydzien 2 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 12:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6. francuski dwurącz ze sztangielka siedząc (uginanie zza głowy) 2x 6-8 7x 12kg/ 6x 12kg 8x 11kg/ 8x 11kg + w ramach cwiczen na kregoslup sciaganie gumy do klatki 3 x 12 i kilka innych cwiczen Brzuch zrobie jutro z jakims cardio. DIETA /SFD/Images/2015/4/23/8a54343fb41b4cd28a84f526683cb898.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-23 17:22:05

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 5:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    [...] i przekroczone wegle sporo, nie wrzucam nawet ;) Batonik Atkinsa tez sie wkradl, yyy 09.05.2015 DNT Aktywnosc: * Masowanie rollerem i pileczka * Rozciaganie 30' * Brzuch/ cardio z DVD 20 min DIETA /SFD/Images/2015/5/9/53d4abbf5a27442eb85d5be88f298ba4.jpg I jeszcze inspiracja, i przypomnienie zeby sie nie goraczkowac, i powoli dazyc do celu, i [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 8:32:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    A no przytaczał nie tylko on, choć według mnie zbyt mocno negują zwykłe cardio i to tylko dlatego, że pojawiło się jakieś badanie. Nie można w 100% zawierzać badaniom naukowym, gdyż one nigdy nie będą w pełni miarodajne. Pewna ilość cardio może być pożyteczna, poprawić zdolności mięsni do absorbcji tlenu, zwiększyć ilośc mitochondriów i to zawsze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/5/2017 3:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakieś cardio kręcisz ?? Daj cardio po każdym treningu po min 30 min a z psiakiem rób sobie dłuższe spacery . A z kaloriami kombinuj i obserwuj co sie dzieje z organizmem

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 3/31/2018 6:59:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    16.03.16 Środa Trening A Wczoraj rano na czczo zrobiłem 20minut cardio na rowerku stacjonarnym 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx12, 60x10, 70x10, 80x8, 90x6 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx12, 50x10, 55x10, 60x8, 62,5x6 3. Wiosło sztangą w opadzie 50kgx12, 60x10, 65x10, 70x8, 75x6 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15083 Data: 3/16/2016 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki to stopień aktywnosci ? Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na właściwie początek redukcji to sporo tego cardio ;-) Ja tutaj radziłabym wrzucić zamiast cardio po prostu 4 dzień siłowego. I wtedy aktywność przyjąć jak na 3-5 treningów w tygodniu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 398 Data: 7/4/2016 5:40:01 PM Liczba szacunów: 1
  • potrzebna pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dodaj trening aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. wazne jest tętno : 65-75 % cardio max (cardio max = 220 minus wiek) Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) link do ogolnorozwojowego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/29/2004 7:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/rzezba

    Post
    Doping

    cardio to cardio, hiit to hiit

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 12/19/2012 10:31:46 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/rzezba

    Post
    Doping

    cardio to bieganie,jazda na rowerze, pływanie, stepper itp A interwały to raczej tez cardio. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-19 11:01:29

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 12/19/2012 11:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mass shocker mocno pomaga, ale u mnie magicznym sposobem jest 30 min cardio i wtedy w kazdy dzien wejdzie nawet 6 czy 7 :D

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 12:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na szczescie mnie wg nie boli i niedługo wybieram się na siłke przepompować coś plecki i ten zly alkohol z siebie calkowicie wydalic %-) Wpadnie oczywiscie rownież jakieś cardio, nie wiem czy 60min bedzie mi sie chciało kręcić, raczej w to wątpie ;-) Przenoszenie 2s https://www.youtube.com/watch?v=iw5Nifx8Lqc&feature=youtu.be Regres na WL :-D [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 5:08:27 PM Liczba szacunów: 1
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja mam na myśli takich freaków z niskim jak my %-) Ja cisnienie od zawsze mialem w normie :-D nawet podczas cardio na rowerku jak mierzylem było okey ;-D a uzalezniony nie jestem ! tylko kawa zabija głód, pozatym coffa napedza metabolizm itp, generalnie kawa jest tak zaj**iscie zdrowa ze profilaktycznie powinno sie ja pic tylko nie na czczo bo [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 10:21:44 AM Liczba szacunów: 0