SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ch?v=LigkSfR8_Cg&app=desktop CZWÓRKI CIEZKO + DWÓJKI LEKKO 1. Przysiad tylni 10/8/6/6/6 2. Przysiad na hack maszynie 12/10/8/8/8 3. Wykroki ze sztanga 15/12/10/10/10 4c. Przysiad z hantlami stopy w¹sko 4x10 4d. Prostowanie siedzac 4x12 + 45 minut cardio:-) 5. Uginanie lezac 15/12/10/10/10 /SFD/Images/2016/6/21/ec22bd5b948047dab4dd3de3d87621dc.jpg

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 23:43:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    anie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut interwalu + 25 minut cardio:-) https://www.youtube.com/watch?v=uiCNAHyzyYQ /SFD/Images/2016/6/29/1a83bb808a9040dbbe5e8dc093dcc55e.jpg /SFD/Images/2016/6/29/0bb9c1def86448b7af793593cb8fac22.jpg /SF

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 20:34:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedzac 4x20 3. MCNPN ze sztanga 10/8/6/6/6 4a. Uginanie lezac 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 45 minut cardio na rowerze , pierwszy raz inny rodzaj niz orbitrek:-) Dzis zrobilem zakupy na targu pomidory , truskawki , maliny i wiele innych rzeczy , jakosc mega , ceny smieszne ,

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 19:35:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tki podchwytem 4x12 5a. Unoszenie nóg na porêczach 4x max 5b. Spiêcia brzucha lezac 4x max 5c. Izometryczne spinanie brzucha lezac 4x max czasu + 25 minut interwal + 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=n8NVnWC9Ht0 Poszlo 120 kg x 6 mega lekko , dziwne raz 110 kg idzie ciezko a raz 120 kg jakby nic\-) Bylem zonie wymienic jakis szajs co

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 17:33:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://www.youtube.com/watch?v=Onh_eJ_TAGI Dzis trening biceps + triceps i standardowo cardio. Micha trzymana:-) Przyprawy kozak , tak samo galaretki. Szkoa ze SFD nie ma tego w swojej ofercie . Tanie i mega:-) /SFD/Images/2016/7/2/e4f8daa996a34f04a629a45a3466fc63.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-02 20:02:20 Zmieniony przez - MalyMat

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 19:57:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    opset 2. Hantle skos + 12/10/8/8/8 3. Sztanga skos + 15/12/10/10 4a. Hantle poziom 3x10 4b. Butterfly 3x12 5. Uginanie modlitewnik 15/12/10/10/10 + 25 min interwal + 25 minut cardio:-) Ciezar po tych wczorajszych lapach zaden , ale mialem asekuranta wiec mi pomagal wiec weszlo mega:-) Od jutra zmiany , mialem dzisiaj robic nogi - czworki ciezko i d

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 17:17:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "chodzi" cwiczyc tak bym to nazwal , wolalbym sam bo jade kiedy chce itd , a takto ona sie dluzej zbiera niz ja cardio robie\-) a po drugie chodzil bym na rzeznie lepsza motywacja i sprzet niz na sieciowke}:-((( i nie ma tylu statystow Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-04 15:16:17

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 15:14:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i zmotywować. Tyle że ja lubię cwiczyc z rana a ona zanim się zbierze chwilę to trwa ale sama chce cwiczyc , ba jak robię cardio to czeka na mnie po 30-40 minut w samochodzie . No ale lepiej by mi się cwiczyl z moim kumplem bo by zaasekurowal czy klepnal w plecy przed seria albo podał hantel . Ni

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 19:25:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis micha trzymana , drugi dzien na fat + bialko , jutro lece barki mocno + lekko triceps + 25 minut interwalu + 25 minut cardio. Dzis w pracy na nadgodzinach , zlecialo szybko , teraz regeneracja , dzis bez silowego :-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 21:50:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Interwal miazga swoim chłopakom też daje to 20-30 min robi mega robotę , teraz mam lepszy poziom fatu niż rok temu przed zawodami gdzie leciało mało kcal i po 60 min normalnego cardio

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 09:15:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut interwal + 25 minut cardio. Trening kozak , pieknie spompowalo. Zakupy zrobione: -warzywa -owoce -kurczak/indyk/jajka/smietana i inne p******y Po treningu 5ml oleju kokosowego + 200g krewetek. Ni

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 17:33:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panie Gorynowicz DOBRA wiadomosc , towaru jest wiecej\-) a ZLA to to tez trzeba czekac\-) Miska na jutro zrobiona , po pracy nogi i cardio:-) Wczesniej jak zaczynalem z Przekiem tez rozkminialem czemu tak a nie srak , czy nie lepiej to czy tamto. Ale zaufalem w 100% i nie zaluje , na co mi trener jak mam za plecami kombinowac? Pytac a po co ,a na c

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 19:56:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis caly dzien w pacy , ale bez treningu.. Jedzenie na jutro gotowe , bo lece z rana machnac plecak i abs i cardio z Zacharym. Jutro laduje , mialem w dzien nog , ale Przemo pozwolil zamienic z nogami , bo jutro pewnie polecimy grubo a nogi mi zostal lekki wsumie trening czworek i mocny dwojek wiec dam rade bez wegla , w srode i czwartek obwod pol

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 22:53:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://m.youtube.com/watch?v=tgwok_9FWRI Fragment z treningu i absa. Zachary sklei całość , po treningu standardowo interwal i cardio. Dziś jakąś załamka od samego rana z forma .. Lecimy dalej , miska czysta . Ladowanie dzisiaj , siedzę z żoną i podopiecznym ja jem kuraka z makaronem a oni kebsa i placka po wegiersku. Ale nie ma parcia jakoś na zj

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 18:22:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poszło 7 ćwiczeń na plecy po 5 serii , w przedziale od 10-30 powtórzen , na małym i dużym ciężarze z dropami. Dziś barki lekko i triceps ciężko i 25 minut interwal i 25 minut cardio. W środę gole się i wrzucę foty w pozach. Dziś samopoczucie świetne w porównaniu do wczoraj . Miałem jakiś kryzys , wsumie tyle osob teraz w formie że można depresje zł

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 11:34:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj barki lekko i triceps mocno oraz 25 minut interwalu i 25 minut cardio. Dziś dzień wolny i całe szczęście bo zakwas wszędzie :) /SFD/Images/2016/7/12/635bf6295bd34ca6b642db8dfa0fb6cc.jpg

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 09:40:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis obieg + 25 minut interwalu + 25 minut cardio. Jutro to samo z rana lece o 6 przed wylotem. :-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 14:00:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pozowanie słabe do poprawy . Forma na zdjęciach , mi się nie podoba i nie jestem zadowolony no ale cóż. Coś z hormonami musi być nie tak bo przy takiej kaloryce , treningu i cardio . Powinno być mega sucho a na brzuchu smalcu od cholery :( porobie badania i zobaczymy co i jak :) ale lecimy dalej , jutro na 6 jestem gotowy na silownie , później już

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 22:50:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po jemy chyba , właśnie lecę obieg a zaraz cardio ;) pzdr!

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 07:32:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do Bzyka , gienka , Mariana o Przemku nie wspomnę podjazdu nie ma ale wreszcie coś się dzieje :) ja jeszcze 4p.min minut cardio i jadę się pakować i lecę na lotnisko . To super że pada bo tutaj od 6 tyg jest deszcz dzień w dzień , tęsknilem za nim haha i na złość dziś w Leeds cieplutko i już słońce świeci :) widzimy się niedługo :) /SFD/Images/201

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 08:28:30 Liczba szacunów: 0