SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Iron Horse - Dziennik Patryk

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie hummer 5 serii, ostatnia 6 x 80 kg Wyciskanie na suwnicy 4 serie ostatnia koło 60 kg x 10 Unoszenie na bok siedząc na ławce : [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 8/14/2015 9:36:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    e tam, moim zdaniem cardio 4 x week to nie tak duzo, moze miec swoje plusy ale wiadomo ze wtedy trzeba jesc troszke wiecej. wiecej cardio moze Ci dac wlasnie wiekszy efekt anaboliczny poprzez to ze wiecej konsumujesz, ale racja jesli kcal sa bardzo nisko to po pewnym czasie bedziesz czul sie jak g*wno to jeszcze stracisz to co wypracowales.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 12/18/2013 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc dwie, albo trzy sesje wpadały w tygodniu więc żeby dalej szło albo musiałbym uciąć kcal albo dodać aktywność fizyczna. Dodałem 1 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 12/18/2013 1:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w tym dniu, spróbuje pewnie wszystkiego ale w małych ilościach a ciast po kawałeczku :D JEST PO PROSTU MASAKRA -.- Zacznę od 4 treningów w tygodniu systemem push&pull, 3 x cardio wykonywanym po siłowym, okno w godzinach 13-21 (z czasem mam w planach zejść na 6/7 ale nie krócej), a kalorii bez względu na to czy DT czy DNT będzie na poziomie 2400 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 12/22/2013 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobry -Seated zercher (http://www.youtube.com/watch?v=8Ib_nGJkEMc) -Szrugsy z hantlami -Dodatek** W dzień góry dodatek to biceps W dzień dołu dodatek to ABS Co do treningu cardio to nie wiem. Mam zamiar do szkoły chodzić piechotą, w jedną strone jest 15 minut czyli łącznie 30min a następnie do pracy w jedną jest 20 min czyli łacznie 40 min co [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 1/14/2014 8:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] 22kg -15 24kg -12 24kg -12 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 18kg -12 18kg -10 * RDL 25kg -15 25kg -15 27kg -15 <- ciężko ;-D podoba mi się to. +12 minut cardio +5 minut skakanki miska 1. omlet ze szpinakiem, banan * 2. nerkowce, mandarynka, salatka: salata lodowa, indyk, pomidor, marchewka, olej, przyprawy 3. kanapka: [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 10:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] negatywna 6. Biceps na wyciągu, łokcie równolegle do podłogi 3x 12 7. Młotki hantlami, jednorącz, na skos 3x 10 8. Uginanie na skośnej ławce, ramiona za tułowiem 2x 15 + cardio 30min (dziś orbitrek) Bardzo dobry trening, pełna koncentracja od początku, słuchawki na uszach, dobra muza i jazda. Fajnie spompowało już po 2 ćwiczeniach. Cardio z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5821 Data: 12/2/2016 4:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłownie" a nie trenował niestety.Ale przynajmniej bez bólu i mam nadzieję że już następny trening będzie lepszy, bo z plecami jakby lepiej. Po treningu pocisnąłem 30min cardio pod górę, na bieżni. Zauważyłem, że największa poprawa z plecami jest właśnie po cardio- jednak to prawda, że najlepszą/najzdrowszą pozycją dla człowieka jest marsz. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5821 Data: 2/24/2017 6:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaki jest sens robienia masy w 3 miechy - potem redukowania w 4 miechy? chodzi o katorge jaka zaczyna sie po 2 miechach trzymania diety na redukcji czy po wielu godzinach cardio - bo chyba nikt nie cieszy sie w memencie zaczynania redukcji napiszesz ze wygladasz lepiej niz po poprzedniej redukcji - ale to jest normalna kolej rzeczy ze wyciaga [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2010 4:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, niedawno skończyłem drugie cardio dzisiaj jak zszedłem z rowerka to takie ssanie już miałem, rece zaczeły mi się trzaść. Wpadam do kuchni a tam oczywscie wszystko rozstawione całej rodzinki -> ciasto, jakieś płatki, nutella i plauszki Tak się patrzyłem na te paluszki i tak myśle "jeden zjem, tylko jeden" haha ale nie zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 1:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13tyg planuje, z ładowaniem miało być 14tygodni ale raczej zmieniam zdanie. Zakończę z ładowaniem 27.06.2011. Przed chwilą wykręciłem kolejną godzinę cardio i o mało nie zemdlałem. Kończyny mi drętwieją, nie wiem co się dzieje. Ostatecznie decyzję podejmę jutro rano, po porannym cardio. Co do brzucha to ja go mogę wam teraz pokazać jak ręką [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2011 11:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Maid & Popuri - Ostra jazda bez trzymanki

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Myślałam, że następne co dołożymy to będą kalorie :-D nadzieja matką głupich, więcej cardio od dzis }:-( Chciałam przejrzeć dział kuchni dla znalezienia jakichś inspiracji ale miska juz pusta więc nie będę się tak katować o tej porze. Mm bulki zytnie z kurczakiem - zapomnialam jakie są dobre, dopóki nie zajrzałam z ciekawosci do zeszłorocznych [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 14842 Data: 6/3/2015 9:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nowy sprzęt :-) Zdał egzamin,łapy robiło się świetnie na kratownicy. Z dnia na dzień robi się co raz bardziej sucho,forma cały czas na plus. Jutro off od siłki oraz cardio. Ide na wesele. micha będzie trzymana,jedynie coś tam podjem sałatek i trochę potańcze więc dodatkowe cardio wpadnie :-P Dokupiłem także na siłke dodatkowe 40kg wiec [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 9:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] motywuje :-) Z rana śniadanko,porcja Black Panthers i na trening. Poleciały plecy lekko więc ciężko tylko wiosło pół-sztangą a reszta to pompka :-) Po treningu 20 min cardio (5min-15s sprint,45s normalnie-5min) i póżniej 20min normalnego cardio. Forma poprawia się,interwały bardzo mi służą :-) Dieta 1. Omlet z polewą z białka AN i banana [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 11:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DZWIGAJZRUDYM - Przygotowania do pierwszego startu - SEZON JESIEŃ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] galaretka i orzechami to wam wrzucę :D /SFD/2018/2/16/e479ae48ae3842d79c5c027b45e13eec.jpg /SFD/2018/2/16/77a18118f9f54302a653aee20862a8ca.jpg Dorzucam dzisiejszy check po cardio, powoli zaczyna tył jakos wyglądać, ale pewnie jeszcze się przeciągnie ta redukcja :) /SFD/2018/2/16/290b79effe8744948e3d79c94b26dd48.jpg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10431 Data: 2/16/2018 1:33:10 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC 146

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mayhem walczył już w niezłym tempie przez 15 i 25 minut, więc to cardio musiało być jakimś 'wypadkiem przy pracy', zwłaszcza związanym z ogromną przerwą między poważnymi walkami. Więc myślę, że cardio będzie lepsze.

    Odpowiedzi: 483 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 3:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    :)) Buahahaha. };-) Mikosiu, kolejny level, czyli taki tam zestawik Marty @-)\-) Dzień 1 – PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 1:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    dzień 1%-) Rano: Cardio: bieg w terenie - 28min Trasa: "Gen. Dąbrówka" Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 5/3 2. Przysiad plie 5/5x5+3x15 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 15/13x9+CCx11 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 10:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    Pokręciło Was \-)};-) Teraz się będę bała pisać |-) To Marta, jako pomysłodawczyni misji, jest winna. Ja uruchomiłam tylko swoją chorą wyobraźnię }:-( Ale dziękuję. To bardzo miłe. Autorowi dopiski również dziękuję :-) Sanitariuszka Arphiel ma się na baczności |-) Curarra, ja Ciebie też pamiętam :-D Bardziej dodatkowy kopniak niż presja, bom [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 11:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    Niech zatem stryjek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59cfc1d886104c32b5c8c2f50280d96c.jpg ma mnie w swojej opiece, ... Ciociu \-) I cała zacna familia również. Tacy są kochani, że zapewne zajadają pesto za moją pomyślność ;-] }:-( ___________________________________________________ dzień 8 Rano: Cardio: bieg – 30 min Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 9:53:11 PM Liczba szacunów: 0