SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w prawo bądź w lewo. Nie wiem czy to od złej techniki w martwym czy co, ale zobaczę jutro jak się będę czuł... (mam nadzieje, że przejdzie). Dodatkowo przez to nie zrobiłem cardio oraz miałem w planach od dziś zacząć robić brzuch. No ale plany nie wyszły. Cardio nadrobię w czwartek bądź piątek po treningu nóg. Okno: 14:30-20:30 Zrzut z [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 4/8/2014 9:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] kompletna improwizacja, za to chata wysprzątana i zakupy zrobione %-) Poniedziałek też nietreningowo będzie, ale dużo spraw na głowie i bieganiny, więc można zaliczyć to do cardio :-D Micha 27.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło klarowane, warzywa na patelnię 2.twaróg, chleb żytni, rodzynki, mleko, warzywa na patelnię 3. Sushi %-) 4. [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 7:16:59 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] dobrze, ale mam świra na punkcie smukłych ud, które nie są mi pisane najwidoczniej, ehh.... życie :-D można stworzyć trening na smukłe uda? %-) Nene, twoje uda mnie zainspirowały, są piękne... tez takie chcę i mam zamiar sobie zrobić. No ale zawsze możesz zostać cardio bunny i kręcić interwały...będę musiała poszukać innej inspiracji wtedy ;-)

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 1:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Nie mogę być cardio bunny, zbyt mocno lubię ciężary %-) Wiecie jak jest, każdy z nas ma jakiegoś świra :-) tym moim są uda, które mimo wszystko nie są takie fajne, jak wyglądają w spodniach. Nie wiem czy śledził ktoś przygotowania do zawodów sforci, pokazywała kiedyś filmik z własnymi udami - to ja mam identyczne, siedzi w nich mnóstwo wody i [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 1:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Ja dziś spałam 11 godzin a i tak byłam tak słaba, że po 3 godzinach dnia stwierdziłam, że może fajnie byłoby się położyć. Dasz radę, jeszcze troszeczkę, już jest 17 marca, ponad połowa, zaraz święta (ja planuję żreć i nie dietować przez te 2 dni - zmuszę się do jakiego cardio %-)) i zaraz będzie słoneczna wiosna. Wypoczywaj i się regeneruj :)

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2018 7:47:04 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 23x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok + 10 min. cardio na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2018 5:53:25 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 23x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok OK + 10 min. cardio na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2018 8:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] dodałam serie, moc średnia 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg 5. wznosy nóg leżąc 20/15/15/10 ok + 10 min. cardio na oribtreku Czuję, że moce spadają, @ się spóźnia.... czekamy @@-)

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 7:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] poszło. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg OK 5. wznosy nóg leżąc 20/15/15/10 ok OK + 10 min. cardio na oribtreku Czuję, że moce spadają, @ się spóźnia.... czekamy @@-) Nie jest źle.

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 10:02:08 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] powinnam wskoczyć na 0 bilans? aktualnie jem 1800-1900kcal, a w dni rowerowe powyżej 35km ok. 2300kcal. Nie chcę spowolnić metabolizmu, ale też nie chcę kręcić godzinami cardio. Czekam na @ i zrobię pomiary, bo teraz to jakaś abstrakcja - w niedzielę ważyłam 58,4kg, w poniedziałek 60,7kg, a dzisiaj 59,6kg }:-(|-) Zmieniony przez - Nene87 w [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2018 7:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 dobrze weszło, niezłe cardio mam przy zakładaniu krążków i ściąganiu %-) 3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10 10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2 10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x8kgx2 10x10kgx2/ [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2018 9:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 dobrze weszło, niezłe cardio mam przy zakładaniu krążków i ściąganiu %-) Dwie pieczenie na jednym ogniu. Trening funkcjonalny %-). 3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10 10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 8:35:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x8kg/ 10x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg troszkę dłoń bolała, ale jakoś dałam radę 5. brzuszki 2x20 nie chciało mi się, dlatego tylko 2 serie %-) + 30min. cardio w domu trening taki sobie, ale lepszy taki niż żaden :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-14 07:15:29

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 7:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x8kg/ 10x8kg/ 10x8kg 10x8kg/ 10x8kg/ 15x8kg 10x6kg/ 10x8kg/ 17x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg troszkę dłoń bolała, ale jakoś dałam radę Zuch dziewczyna. 5. brzuszki 2x20 nie chciało mi się, dlatego tylko 2 serie %-) + 30min. cardio w domu trening taki sobie, ale lepszy taki niż żaden :-P Się zagoisz to będzie na 100%.

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 11:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg ostatkiem sił poszło Bardzo dziwny trening, inaczej nie jestem w stanie tego skomentować %-) Aktualnie zmniejszam cardio i codziennie jem taką samą ilość kcal. W weekend na 3 dni wchodzę na 0, bo @ idzie, a ja okropnie zmęczona już jestem natłokiem obowiązków, pracy i ujemnym bilansem. [...]

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2018 10:51:49 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    U nas podobnie. Późnym popołudniem full obstawa i wolne i cardio i maszyny. W niedzielę na godzinę przed zamknięciem pełna sala i jeszcze dochodzili, tak to zwykle z pięć- sześć osób bywało o tej porze . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-15 08:46:04

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 8:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    nie ma tragedii, myślałam, że będzie jednak gorzej. Za to prawa łydka ma domsa, nie mam pojęcia dlaczego. Już planujemy kolejną wycieczkę rozruchową na 50km, a potem uderzamy na 100km :-D będę uznawała to za całotygodniowe cardio :-P tylko niech pogoda będzie...

    Odpowiedzi: 2494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2019 8:18:57 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle pomocny, że kształtuje sylwetkę, zbija ją. Cardio, choć zalecałabym bardziej interwały możesz traktować jako dodatek do treningu siłowego. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) Sądzę, że [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 12/27/2016 12:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ćwiczyć wszystkie partie w ciągu jednego treningu, czy dzielić jak dotychczas (pon: klata / triceps, śr: plecy / biceps, pt: nogi / barki) Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 12/28/2016 12:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdym treningu robisz całe ciało. I tak 3-4 razy w tygodniu. Splity, czyli treningi dzielone możesz zostawić na wyższym poziomie zaawansowania. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 12/28/2016 9:56:08 AM Liczba szacunów: 1