KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

5-6.01.2017 treningowe

czwartek
plecy + brzuch + cardio

standardowo trening posladkow po treningu rozciaganie i pozowanie.
dieta 2300kcal

piatek

posladki + dwuglowe + cardio
dieta 2300kcal

tak sie dzisiaj rozciagalam po treningu, ze cos chyba sobie troche nadwyrezylam w odcinku piersiowym
Po kazdym treningu staram sie cwiczyc pozowanie i doszlifowywac braki. w przyszlym tygodniu odbieram bikini od krawcowej i zacznie sie cala zabawa w wyklejanki, mam nadzieje ze podziala to na mnie odstresowujaco

Dzisiaj waga pokazala kolejne 300gram mniej w porownaniu do wczoraj takze redukcja pelna para
Jutro spotkanie z Angieszka, poprawa i szlifowanie pozowania polaczone razem z konsultacjami.
Ciesze sie, ze sie spotkamy z Agata i na zywo sobie ponarzekamy na te nasze problematyczne czesci ciala

Jakie ponarzekamy? My narzekamy? No gdzie ???

Juz się jutra nie mogę doczekać

Agatka, Karolina, Seba i ja
dziś w Step One

Jak widac po fotkach zrobilismy trening w towarzystwie najlepszych z najlepszych )
Jak juz Agata wspomniala u siebie w dzienniku mamy zamiar wystapic na Olimpii w parach i mamy juz przecwiczony uklad dowolony hahah

Do rzeczy. Podczas spotkania z Agnieszka na poczatku skupil sie na ocenie naszych sylwetek potem zmienilysmy treningi pod katem kazdej z nas i ocenila pozowanie i pozy w ktorych nasze ciala najlepiej sie ukladaja.
Jesli o mnie chodzi to ocena jest pozytwyna Aga jest zadowolona z postepu redukcji jestem dluga i smukla. Niestety mam drobne miesnie i caly czas musze sie skupiac na tym zeby ich nie stracic podczas redukcji. Do zawodow ciagle ciwcze posladki i dolne partie, barki trenuje tylko raz w tygodniu po kadym treningu silowym robie cardio w takim samym wymiarze 35minut w dni nie treningowe wypadla jedna sesja cardio i pozostala tylko sobotnia przy okazji ktorej robie tylko brzuch.Czyli mam 5 dni treningowych, jeden nie treningowy z cardio i brzuchem i jeden dzien wolny kompletnie od aktywnosci fizyczne mam wtedy tylko lezec i odpoczywac.
Bedziemy wprowadzac lekkie modyfikacje w diecie zeby troche bardziej podciac brzuch, na moje oko jest juz w miare ok i z dnia na dzien wygladam coraz lepiej ale wiadomo ze pod zawody musze byc bardziej docieta.

9-11.01.2017 – treningowe

9.01 – nogi+ posladki +cardio
10.01 – barki + brzuch + cardio
11.01 – posladki + dwuglowe + cardio

Ogolnie jestem juz na etapie ze robie sie zmeczona i chodze caly czas glodna. Mysle juz o tym ze zjadlabym schabowego z ziemniakami i burakami zasmazanymi mojej mamy i do tego kanapke z serem i majonezem hahahah no ale takie jazdy podobno sa normlane )






Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2017-01-11 15:46:34

12-14.01. 17 - treningowe

plecy + brzuch + cardio
posladki + dwuglowe + cradio
brzuch + cardio

15.01.17 - nie trenignowy
alleluja dzien nic nie robienia.
Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce


16.01.17 - trenignowe

Nogi + posladki + cardio

Odebralam bikini )

Jestem z niego mega zadowolona, bardzo mi sie podoba.
Sama zajelam sie wyklejaniem kamieniami i na chwile obecna udalo mi sie tylko wykleic stanik, ale biorac pod uwage ze na samym staniku mam 2000 kamieni i ze zajelo mi to 6.5 godzin to mozecie sobie wyobrazic ile tam jest blyskotek

Caly stroj nie jest jeszcze skonczony, ale osoby ktore go widzialy stwierdzily, ze wyglada bardzo dobrze
To co moge na razie zdradzic to to, ze napewno nikt nie bedzie mial takiego wzoru.
Poszlam w zupelnie cos innego niz bylo do tej pory wybierane przez dziewczyny dlatego moja ekscytacja jesli chodzi o stroj siega zenitu Na pewno nie bedzie czerwony, niebieski, zielony ani czarny a juz na pewno nie rozowy.

Teraz pozostaje mi sie tylko jeszcze troche dociac brzuch i bedzie git

Moje samopoczucie ostatnio jest troszke lepsze niz bylo wczesniej, nie jestem juz tak maksymalnie zmeczona i nie czuje sie az tak mega zajechana. Moze jest to kwestia wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo jutro moze sie to zmienic i moze juz nie byc tak kolorowo

Codziennie spedzam na silowni po 3 godziny przed praca i nie ukrywam, ze juz mi sie nie chce, chcialabym miec chociaz kilka takich dni gdzie nie musze pedzic na silownie zeby sie wyrobic z treningiem do tego cwiczyc jeszcze pozowanie..... jeszcze troche i bedzie zasluzona przerwa jednak nie za dluga bo po debiutach pewnie jak wiekszosc z dziewczyn bede wychodzic na MP takze musze sie zaprzyjaznic z matka redukcyjna bo na pewno jeszcze troche mi potowarzyszy

Wrzucam kilka fotek, ktore w piatek robila mi Agnieszka jak bylam u niej w sprawie oceny mojego stroju, ale z racji tego ze nie chce na razie zdradzac szczegolow to wrzucam czarno biale fotki.

mam nadzieje ze to wystarczy

Długaśne masz te nóżki

Proporcje mnie się bardzo podobają !
Na szpilach prezentujesz się jeszcze lepiej
Zacny poślad Cru, powodzenia ! Zaskoczy tych, którzy wątpili

blue_hope

Proporcje mnie się bardzo podobają !
Na szpilach prezentujesz się jeszcze lepiej
Zacny poślad Cru, powodzenia ! Zaskoczy tych, którzy wątpili

Blue wszystkim tym, ktorzy kiedykolwiek w jakiejkolwiek kwestii we mnie watplili cale zycie dedykuje jedna sentencje :

Jeszcze ciut ciut wytrzymaj, a po się rzucisz na żarełko, odpoczniesz psychisznie i fizycznie.

Masz ciężką sylwetkę, patrząc pod kątem stricte scenicznym (tak uważałam i uważam nadal) Ale widać ile ciężka praca, mimo kilku odchyłów, które gdzieś po drodze się zebrały "potrafi zapłacić"
choć jak wspomniałam ja nie lubię sylwetki scenicznej, mnie odpowiada taki poziom bf jaki prezentujesz. I widać fajnie zarysy, proporcje, ale nie ma wychudzenia. Sztos będzie po odwadnianiu. Tak naprawdę ostatnie dni odsłonią wszystko, to co udało się wypracować
No i szpile plus Twoje kopytka