KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

czym
http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/
:)

No patrzcie, a moja jest jednocześnie przyparta i hipermobilna? Jak żyć, jak żyć?

uciac noge%)

TomQ-MAG

czym
http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/
:)

Dziękuje

Jurysdykcja- Twoja przyparta i hipermobilna, a moja przyparta z podciętym troczkiem Ucinamy obie haha

Wczoraj wyrolowalam VMO-powiem tylko tyle AŁA!!! Płakałam i rollowalam
Dzisiaj niby troszkę lepiej, ale ciągłe odczucie zmęczenie kolan nie odpuszcza.
Dodatkowo przy kucaniu, schodzeniu w dół robi mi się jakaś dziwna gula po zewnętrznej stronie, jakby jakiś płyn czy coś podobnego
Jak żyć ?!

Ucięcie nogi zapewne wyeliminuje wszystkie fizyczne dolegliwości ale jak potem robić nogi ?

Ehhhh wszystko co dobre szybko się kończy


W poniedziałek powrót do domu późnym popołudniem z FIT Festivalu.
Resztę poniedziałkowego wieczoru spędziłam odpoczywając na kanapie

We wtorek zrobiłam trening na rozruch i powiem ze lekko nie było
Brak regeneracji oraz duża ilość pracy jaka miałyśmy podczas weekendu była delikatnie odczuwalna

Jeśli chodzi o treningi to na razie mam zakaz trenowania dolnych partii ciała dopóki nie pójdę do fizjoterapeuty.
W czwartek przed wyjazdem obudziłam się z opuchniętymi kolanem i okazało się ze mam wysięk z torebki stawowej.
Na razie kolana wyglądają trochę lepiej, a wysięk lekko się zmniejszył - wizyta u fiozjo przewidziana na ten tydzień. Wczorajszy trening skupiony mocno na górnych partiach.

Weekend i FIT Festival:

Z Gdańska wróciłam jeszcze bardziej zmotywowana, naładowana i pewna tego, ze chce być na scenie wśród tych wszystkich zawodniczek.
Zawodniczki, które prezentowały nienaganna formę startowa (Kasia Strzelczyk, Paula Banasik, Ada Kaczmarek) były gładkie jak żelki, ładne, powabne i seksowne. Według mnie bikiniara to jest ideał kobiecości! I do niego będę jeszcze bardziej dążyć.

To jest coś co mnie kreci i bardzo mi się podoba!
Czy żałuję tego ze postanowiłam nie wyjść w tym roku?
Nie żałuję! Jeszcze bardziej utwierdziłam się w przekonaniu, ze była to jedna z lepszych decyzji jaka mogłam podjąć!

Poznałam niezliczona ilość pozytywnie zakręconych ludzi z SFD, Allnutrition i nie tylko.
Leginsy z sfd power zrobiły furorę i ciesze się, ze zostałam posiadaczka pięknego kompletu moro bo jest niesamowity!
Super leży, a siateczka jest wisienka na torcie 

Jeszcze raz dziękuje wszystkim za super weekend!
Nie mogę się doczekać kolejnych wyjazdów :There is much more to come

Poniżej kilka fotek :

I jeszcze kilka fotek

I ja śledzę i życzę powodzenia

I zdrówka, też mam problemy z ćwiczeniami na dolne partie, bolą mnie lędźwie , z miesiąc temu na treningu nóg coś mi strzeliło i teraz trzeba na siebie uważać :(


Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-03-02 19:30:21

Widać że była dobra zabawa

fitnesska95- milo mi, ze mnie zledzisz :) Mam nadzieje, ze uda Ci sie wyciagnac z mojego dziennika cos dla siebie

Malinowa - bylo zabawnie i bardzo fajnie Nie moge sie doczekac innych imprez! Super ludzie pracuja w sfd Jakbym wiedzial to kilka lat temu wybralabym inna sciezke kariery

DT – czwartek – 2432kcal

Dzisiejszy trening poszedl zdecydowanie lepiej niz wtorkowy 
Po odespaniu targow moce wrocily i mialam pelno energii.

Wysiek w kolanie juz duzo mniejszy, widac ze wylaczenie nog i regeneracja dolnych konczyc przyniosla rezultaty. Jutro wizyta u fizjo.

Odczuwalam lekki dyskomfort w kolanach przy burpess z racji czego nie zrobilam wszystkich zadanych serii. Reszta poszla ok.

Z rozgrzewki i treningu wylaczylam dzisiaj przysiady , ale zrobilam inne przy ktorych kolana mnie nie bolaly i nie odczuwalam zadnego dyskomfortu.

Trening:

1. Weighted Hip Trust
10kg x 15/15/15/15

2. Cable Pulldown
24.5kg x 15/15/15/15

3. Walking Lunges
5kg/5kg 10/10/10/10 – per leg

4. Bodyweight Squats
Nie zrobione

5a. Box step up
5kg/5kg x 15/15/15 – per leg

5b. Cable Triceps Pressdown
11.5kg x 15/15/15

6a. Lying side abduction
cc x 25/25/25

6b. Burpee
cc x 15/15/15

Jutro wizyta u fizjo jestem ciekawa co powie.