Dzisiaj trening B:
Rozgrzewka
1. Military Press 4 x 5 [90s] 3010
6kg x 5/6kg x 5/
25kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5/
2a. Deadlift 4x10 [0s] 3010
45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/
2b. Cable pulldown 4x 10 [75s] 5010
30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/
3a. DB Bench Press 3x 12 [0s] 3010
12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/
3b. Squat Jumps 3x15 [75s] X0X0
cc x 15/ cc x 15/ cc x 15/
4a. Cable Row To ABS 3x12 [0s] 3010
30kg x 12/ 30kg x 12/30kg x 12/
4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s [75s]
cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/
+10min interwalow na rowerku spinningowym,
Rozciaganie + walkowanie
Dzisiejszy trening poszedl dosc gladko, bardzo lubie moj terazniejszy trening.
Zawsze balam sie robic martwych ciagow a okazuje sie, ze robie je bardzo dobrze technicznie, co mnie mocno cieszy bo nie spodziewalam si etego nigdy ze ciagi beda moimi ulubionymi cwiczeniami
Czulam lekkie opuszczenie mocy dzisiaj z powodu @ - ale jakiejs wielkiej masakry nie bylo.
Pomimo dolozenia ostatnio kcal ciagle odczuwam glod moglabym jesc i jesc a w zoladku ciagle wir To chyba zasluga tych interwalow po treningu
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html