SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i pogadac zwlaszcza ze kilka rzeczy o ktorych mowilismy sam uzyje na masie. Film kozak Bary Seal po kinie bylismy w Mc ale opierdzielilem swojego placka. Dzis lapy + 40 min cardio. Wsumie wagowo miedzy nani kolo 5 kg roznicy ale wiadomo ze u mnie pseudo "redu". Ale na masie na bank jak mowilismy bedzienz glowa bez cheatow bo nawet teraz wole dac [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 7:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakupy zrobione. Wczoraj nogi +30 min cardio. Dzis 40 min cardio bez silowego i low carb. Zakupy zrobione: -750g stekow z indyka -30 jaj -2 kg kurczaka , 200g nerkowcow -1 kg dorsza I 1 kg wedzonego chyba mintaja -do tego woda, pepsi zero z lidla mega a 2.5 x tansze niz oryginal , monstery i syropy do wody 0 kcal. I dostalem za zakupy powyzej [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 9:51:19 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj barki + 20 min cardio. Dzis z rana 40 min cardio naczczo a po 2 posilkach silowy : plecy. Dzis tez przyszla paka wiec juz mam wszystko na kolejne 3 miesiace. Jutro klatka + cardio i mozliwe ze basen. /SFD/2018/3/8/697a6a955f8748c8a58e57f0b6c5122c.jpg

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 7:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyson i Vitali razem...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] (plus to o czym Pudzian nie mówi ) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie cardio, jak już koledzy pisali. Ciekaw jestem, czy to prawidłowość, czy zdarzają się w HW mali z dobrym cardio. Tyson jak na to jak walczył i tak miał super Cardio. Nie bez [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7312 Data: 11/8/2011 2:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    Pokombinuj coś i wklej, ocenimy. Co do łączenia treningu siłowego i aerobowego, to jak najbardziej można, np tak: 10 min cardio dla rozgrzewki, trening siłowy 30-40 min cardio po treningu dzieki temu kontrolujesz swoją tkankę tłuszczową, podkręcasz metabolizm, etc.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 6/26/2009 1:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wpisek, w chałupie grany jest remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w ogóle,cardio regularnie kręcone i w końcu czuję się jak człowiek mam ochotę ćwiczyć, po [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 6:19:57 PM Liczba szacunów: 2
  • SFD TEAM Sebastian Szmyt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4godziny dziennie? Ile trwa faktycznie sam trening silowy Siemka kolego :-) Muszę przyznać że kiedyś nie robiłem profesjonalnych treningów:'-( i miałem problemy z trzymaniem diety. Na obecną chwilę robię trening siłowy godzinę rano cardio na czczo i po siłowym treningu też cardio 30 minut :-) Dodatkowo odżywiam sie zdrowo:-)

    Odpowiedzi: 1198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 10:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    };-) moze sprobuj obciac wegle w dni nietreniengowe? i zwiekszyc cardio?? Zobacz sforcia ostatnio pisala, ze robi cardio 6x w tygodniu po godzinie, nie bez przyczyny laski przed scena w ten sposob spalaja kalorie, wiadomo, ze na scene sie nie wybierasz i cardio 6x w tygodniu to sporo i czasu nie zawsze na to jest, ale sprobuj wrzucic po silowym [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 10:47:42 AM Liczba szacunów: 0
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wielu poradach, konsultacjach z osobami które dobrze przeżyły redukcję i mają się dobrze zmieniłem trochę plan treningowy. Dziękuję tym osobom za pomoc i korektę treningu. Poniżej aktualny trening który raczej się nie zmieni ewentualnie liczba powtórzeń itp. TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, bieżnia itp. Przed każdą partią mięśni rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2/7/2014 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) Suplementacja: - leucyna rano przed cardio i po cardio, dodatkowo przed snem ok. 3-4g - Beta alanina+cm3 po cardio - kompleks witamin+ mg,zn,wit.b6 w ciągu dnia Dieta: 1.Omlet z 4 jaj(240g)+75g płatków [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2/25/2015 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Post
    Trec

    [...] w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która uległa zmianie jest intensywność treningów cardio którą podniosłem z 4 razy w tyg. do 6 po 30min.każda. Trening cardio: Poniedziałek:30min.po treningu siłowym Środa : 30 min. rano przed śniadaniem Czwartek: 30 [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 6:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Post
    Trec

    Molu86 na każdego działa co innego, po prostu, mimo że prowadzi mnie Radek i to on zmienił u mnie sposób suplementacji między treningiem siłowym a cardio to nie oznacza,że ten sposób będzie działał na każdego. Na co dzień pracuję jako osobisty trener i z doświadczenia wiem,że nie wszystko co sprawdziło się u mnie zdaje egzamin u innych. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2011 12:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] tego nie zrozumieją :-PP Iccana jak pisałam to nikt nie odpowiadał :-P Trochę mnie nie ma i widzę w końcu zauważyliście haha :-P Cieciorka oj tam od razu ociąga, dziennie cardio zaliczam, więc się nie obijam :-P Myślę, że moje robicie to pewnie te +8kg, które mi przybyło od MŚ i rzeczywiście mam nadzieję, że to minie!!! A TERAZ KONKRETY, [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 1:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dominator testuje suple od Hi-Teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] seriami. 4.Seria łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 5 x maks.powt. -Spięcia brzucha leżąc 5 x max Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Środa: 60 min cardio + 15 min.rozciągania Czwartek: Plecy/łydki /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 10/7/2011 2:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/trening - Nie mogę zredukować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na normalna zdrową sylwetkę. Jak chcesz to dociąć, to węgle bym ograniczył i szczególnie słodkie out. 4k kcal to dużo i można by z tego zacząć ucinać, jednocześnie podnosić cardio po 5 min. na tydzień aż do 45-50 min. Później można wrzucać interwały co 5 minut a następnie 4 i 3 minuty. Trening siłowy bym zredukował do 3 sesji na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 3/12/2015 10:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] udział mięśni stabilizujących przez co obniżają koszt metaboliczny ćwiczeń. Jeśli chcemy skutecznie spalać tkankę tłuszczową dobrym rozwiązaniem będzie dołączenie treningu cardio tuż po treningu siłowym. Trening siłowy na początku spowoduje, że nasze ciało będzie czerpać energię z węglowodanów i obniży poziom naszego glikogenu, dzięki czemu [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety w udzie to raczej nie chce, jaja by mi się zagniotły. Wczoraj poleciałem łapy i 20 min cardio. Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego, szerokość barków 4x8-12 Uginanie z drążkiem łamanym, wąsko wyciągu dolnego 4x8-12 Prostowanie z klamrą wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 3:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Gdybym tylko mógł... Wtorek Klatka, bic, brzuch i 10 min cardio(miałem zrobić stabilizację, ale sala była zajęta, więc poszło cardio) Wyciskanie sztangi leżąc 60x5, 70x5, 80x5x 90x5, 100x5 110x5, 120x5, 130x5, 140x5(typowa rampa, założyłem, że 5x dam max zrobić na 120kg, wiec zacząłem od 60kg, ale poszło trochę więcej, ale już nie szedłem pod [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 2:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    bo cię katabolizm dopadnie przy tych 10min cardio hee :D Cardio było nie planowane, dłużej nie dałbym rady przez plecy, a na rowerek już nie chciało mi się wchodzić. jesli chodzi o wycisk na ławce skośnej mam podobnie jak Ty dlatego ciągle kombinowałem kurcze i jakoś tam dochodze z odpowiednim ustawieniem łokci akurat dla mnie ;) Hantlami lub [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2015 3:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj działałem klatkę, bica i 20 min cardio. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-12 ostatnia drop Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10-15 Rozpiętki skos dodatni 3x8-12 Wyciskanie jednorącz siedząc bokiem na maszynie 3x12-15 ostatnia drop Brama 3x12-20 ostatnia drop Uginanie jednorącz z klamrą wyciągu górnego 4x12-15 Uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 3:58:20 PM Liczba szacunów: 0